Pielęgnacja skóry przy pomocy dobrych, dostosowanych do naszych potrzeb kosmetyków jest podstawą, ale czasami, w ferworze codzienności, zapominamy, jak ważne jest to, co dostarczamy skórze od środka. Źle karmiony organizm odpłaca nam się wypryskami i rozszerzonymi porami, które trudno zwalczyć czy zamaskować. Na szczęście, odpowiednią dietą możemy wspomóc regenerację naszej cery, poprawić jej koloryt oraz pozbyć się trądziku! Jak? Poniżej prezentujemy garść cennych wskazówek!
1. Powinnaś odstawić kawę i czarną herbatę. Kofeina powoduje szarzenie cery i rozszerzenie porów. Lepiej wypić filiżankę ziół, na przykład rumianku lub słynącego z właściwości oczyszczających krew fiołka trójbarwnego, zwanego potocznie bratkiem. Nie zaszkodzi także zielona herbata, która służy nie tylko skórze, ale i szczupłej sylwetce.
2. W walce z trądzikiem konieczne jest również odstawienie tłustych, smażonych potraw. Nie żałuj sobie za to oliwy z oliwek. To ona powinna stać się głównym składnikiem gotowanych dań. Działa dobroczynnie na skórę, nie tylko jako element kremów czy domowej roboty peelingów, ale także dostarczana wraz z pożywieniem. To cenne źródło antyoksydantów, które opóźniają proces starzenia.
3. Zapomnij o chipsach, fastfoodach i zupkach instant. Zawarte w nich substancje mogą powodować alergie i uczulenia, a w efekcie prawdziwą lawinę skórnych problemów. Jeśli więc zgłodniejesz w ciągu dnia, w ramach przekąski sięgnij po marchewkę, która, dzięki zawartości beta-karotenu, poprawia koloryt skóry oraz dostarcza niezbędnych do regeneracji cery witamin.
4. Pij dużo niegazowanej wody mineralnej, która nawilży skórę i oczyści organizm z toksyn.
5. Wzbogać swoją dietę w cynk. Zamiast tabletek, spożywaj jednak bogate w niego produkty, na przykład kaszę gryczaną, wątróbkę, pestki dyni i słonecznika oraz razowe pieczywo.
6. Uważaj na orzechy - na skórę wielu osób działają negatywnie, powodując wypryski i rozszerzone pory. Jeśli zauważysz niepokojące objawy u siebie, zrezygnuj z tego rodzaju przekąsek na rzecz, np. kiełków słonecznika, rzodkiewki oraz jabłek.
7. Nie zapominaj o dostarczaniu organizmowi witamin A oraz E, które zwane są strażnikami młodości. Niedobór witaminy A powoduje suchość skóry oraz spowalnia regenerację. Można ją znaleźć w pomidorach, serze i jajkach. Witamina E chroni skórę przed wolnymi rodnikami, zanieczyszczeniami środowiska, wpływem negatywnego promieniowania słonecznego. Ma działanie przeciwzapalne. Bogatymi jej źródłami są szpinak oraz awokado.
8. Przyjmuj suplementy diety. Szczególnie polecamy kapsułki z olejem z nasion ogórecznika lekarskiego, który wpływa na poziom nawilżenia skóry.
9. Regularnie pij koktajle oczyszczające. Z ich pomocą przeprowadzisz dogłębny detoks i oczyścisz ciało, co z pewnością pozytywnie odbije się na twojej twarzy. Oto dwa sprawdzone przepisy:
Lekka mieszanka oczyszczająca
Składniki: 100 ml soku pomidorowego, 2 średnie ogórki, łyżeczka bazylii, 1/2 cytryny.
Przygotowanie: Pokrój drobno ogórki i zmiksuj je z bazylią. Powstały napój zmieszaj ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny i sokiem pomidorowym.
Buraczany koktajl detoksykujący
Składniki: 2 starte buraki ćwikłowe, 1 starty seler, 3 ząbki czosnku, 5 łyżek drobno posiekanej natki pietruszki, łyżeczka startego chrzanu, szczypta soli i pieprzu.
Przygotowanie: Zmiksuj wszystkie składniki, dopraw i rozcieńcz odrobiną wody niegazowanej.
10. Jeszcze dzisiaj rzuć palenie. Dzięki temu odżyje nie tylko twoja skóra, ale również włosy i paznokcie. Składniki papierosowego dymu dostają się w głąb porów, skutecznie ją zanieczyszczając oraz przyczyniając się do redukcji procesu oddychania skóry. U osób z cerą trądzikową może to oznaczać tylko jedno – jeszcze więcej wyprysków i wolniejsze gojenie się ran.
Cenna wskazówka: Amerykańskie badania prowadzone na grupie osób walczących z trądzikiem wykazały, że czekolada zaostrzała zmiany trądzikowe tylko u 10% badanych. Prawdopodobnie była to reakcja na zawarte w niej kakao albo śladowe ilości orzechów. Jeśli więc nie zauważyłaś negatywnego wpływu czekolady na swoją skórę, możesz ją jeść do woli (chyba że właśnie zaczęłaś dietę…).
Natasza Lasky
Zobacz także:
Porada kosmetyczki: Zmniejszamy widoczność porów!
Trądzik, z którym skutecznie pożegnałaś się w wieku 16 lat, powrócił lub (pomimo tego, że masz ponad 30 lat) trwa nieprzerwanie? My znamy na niego sposób!