Kategorie
  1. Papilot.pl
  2. >
  3. Zdrowie
  4. >
  5. Odżywianie
  6. >
  7. PORADA DIETETYCZNA: Jak dodać sobie energii w senny dzień?

2011-02-23

PORADA DIETETYCZNA: Jak dodać sobie energii w senny dzień?

2011-02-23
  • Strona 1 z 3

Przedstawiamy listę produktów, dzięki którym zwalczysz senność i niemoc nawet w ja bardziej leniwy dzień. Uwaga, wcale nie polecamy kawy ani napojów energetyzujących!

PORADA DIETETYCZNA: Jak dodać sobie energii w senny dzień?

PORADA DIETETYCZNA: Jak dodać sobie energii w senny dzień?

Warto na początku zastanowić się nad tym, co zabiera nam energię. Jako głównych winowajców należy wymienić produkty, które nasilają wydzielanie adrenaliny, jednego z hormonów stresu. Aby skutecznie walczyć z sennością, należy unikać artykułów bogatych w tyrozynę, z której powstaje tyramina zbliżona budową do adrenaliny. Produkty ją zawierające to:

- alkohol,

- kawa, czarna herbata, napoje typu cola,

- wędzone, solone, marynowane ryby, wędliny,

- czekolada,

- sery dojrzewające (żółte) oraz pleśniowe,

- czerwone mięsa,

- wątróbka kurczaka,

- sos sojowy,

- czerwone wina,

- słodziki.

Zadaniem adrenaliny jest przygotowanie organizmu do ucieczki przed zagrożeniem. Wpływa więc na zwiększenie ciśnienia krwi, przyspieszenie bicia serca oraz poprawę wydajności pracy płuc. Częste zmuszanie organizmu do produkcji adrenaliny wpływa na zwiększenie uczucia zmęczenia.

Podobnie na ustrój wpływają sytuacje stresowe, w których trakcie glukoza zmagazynowana w postaci glikogenu jest uwalniana do krwi w celu zwiększenia wydolności organizmu i dopływu energii. Niestety taki przypływ „mocy” jest krótkotrwały. Po ustaniu sytuacji stresowej pojawia się osłabienie wynikające z pozbycia się rezerw glukozy. Permanentny stres wyczerpuje więc organizm.

  • Strona 1 z 3
  1. Strony:
  2. 1
  3. 2
  4. 3

Komentarze (13). Ocena artykułu 5 na 5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu (1-5)

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  1. Anonim (Ocena: 5) 2011-02-27 15:25:47 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Ja zaczynam dzień od porcji musli (Tradycyjne Obst) z naturalnym jogurtem. To porządny zastrzyk energii i pyszne rozpoczęcie zazwyczaj długiego i pracowitego dnia :) Takie musli. to naprawdę wspaniały i przepyszny wynalazek :) Danielka

  2. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  3. Anonim (Ocena: 5) 2011-02-26 12:51:30 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Najpierw pisze żeby unikać sosu sojowego, a potem, żeby sięgać po produkty sojowe...

  4. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  5. Anonim (Ocena: 5) 2011-02-23 19:16:02 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    czekolada-najpierw dodaje! ale po jakichs 15 minutach-to przestaje dzialac-i czlowiek jest bez energii,senny i nawet w lekkiej depresji!sama-to pos osbie zauwazylam!! tak jest ogolnie ze slodyczami-najpierw kopniak energii i poprawa nastroju-a potem ospalosc brak sily i dolek:/,a jak jadlam owoce i warzywa i zboza-to mialam tyyyyleeee energii(mialam ochote biegac skakac !)az sie dziwilam-dlaczego ja mam dzis tyle energii-nawet sie nie wyspalam przeciezs?? tak samo-cwiczenia fizyczne -daja ogrom energi!!pobudzaja cialo!podczas aktywnosci fizycznej-organizm- wytwarza dopamine i endorfiny szczescia(jak czekolada-tyle ze czkolada na chwile,bo po chwili jest spadek)-na dluzej!!osoby-ktore uprawiaja sporty itp-maja dlatego tak duzo energii i sa bardziej radosne,od tych nieruchawychxD

  6. Anonim (Ocena: 5) 2011-02-23 21:25:04 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    ja jem na co dzień owoce , warzywa , trochę mięsa i pieczywa oraz nie odmawiam sobie słodyczy . Dziennie zjem jednego batonika czekoladowego lub jogurt . Nie jestem na żadnej diecie - mam 18 lat , 164cm i 49 kg. Co rano jem kanapkę z żółtym krojonym serem lub z czekoladą ( tak na szybko) , piję zieloną herbatę i chociaż jem śniadanie 30 minut to mam energię do południa . Potem zjem w szkole kanapkę i napiję się znów zielonej herbatki ( nauczyciele pozwalają nam pić na lekcji ) , która pobudza . W domu obiad . Na koniec kolacja o 19(kładę się spać o 23 więc zdąży mi się strawić ).Wiec DO WSZYSTKICH - nie trzeba żadnej diety by mieć energię na cały dzień i być szczupłym . Nie kombinuję z posiłkami -jem tylko tak by się najeść , ale nie przejeść . Do szkoły noszę owoce , w domu też ich sobie nie odmawiam . I co ? jem to co lubię i koniec .Pozdrawiam

  7. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  8. Anonim (Ocena: 5) 2011-02-23 17:55:13 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    "witamin z grypy B" :O

  9. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  10. Anonim (Ocena: 5) 2011-02-23 17:51:09 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    czekolada i kawa odbierają energię? w poprzednich artykułach było inaczej (przynajmniej o czekoladzie)

  11. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  12. Anonim (Ocena: 5) 2011-02-23 13:44:19 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    zaje_bać se krechę i ma się tyle energi że hohohoooo:)

  13. Anonim (Ocena: 5) 2011-02-23 15:20:30 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    lubię to

  14. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  15. Anonim (Ocena: 5) 2011-02-23 13:11:57 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Zbiór bzdur!!

  16. Anonim (Ocena: 5) 2011-02-23 21:29:14 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    zgadzam się. jestem tego przykładem , że chociaż jem co rano ser żółty lub czekoladę to mam energię . Tym bardzeij , że do szkoły noszę 2 śniadanie (małe , ale zawszę )

  17. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  18. Anonim (Ocena: 5) 2011-02-23 12:53:26 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    czekolada zabiera energię ? wręcz przeciwnie...

  19. Anonim (Ocena: 5) 2011-02-23 16:16:22 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    jest napisane ze doddaje

  20. Anonim (Ocena: 5) 2011-02-24 14:35:22 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    nie, nie jest napisane, że dodaje.

  21. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Popularne tagi