Kategorie
  1. Papilot.pl
  2. >
  3. Zdrowie
  4. >
  5. Odżywianie
  6. >
  7. Co jeść, żeby mieć zdrowe oczy i lepiej widzieć?

2011-02-02

Co jeść, żeby mieć zdrowe oczy i lepiej widzieć?

2011-02-02
  • Strona 1 z 4

Podpowiadamy, co powinnaś jeść, aby wzmocnić osłabione oczy. Sprawdź swoje nowe menu!

Co jeść, żeby mieć zdrowe oczy i lepiej widzieć?

Co jeść, żeby mieć zdrowe oczy i lepiej widzieć?

W naszym kraju ponad 10 mln osób nosi okulary. Suche powietrze, dym z papierosów, spaliny, godziny spędzone przed komputerem i telewizorem bardzo szkodzą naszym oczom. A przecież wzrok to nasz najcenniejszy zmysł, dlatego powinniśmy o niego szczególnie dbać. Oczom można pomóc, odpowiednio modyfikując dietę. W naszym codziennym jadłospisie powinny znaleźć się składniki niezbędne do ich prawidłowego funkcjonowania.

Witamina A

Żeby długo cieszyć się dobrym wzrokiem, należy przede wszystkim zadbać o to, żeby organizmowi dostarczać witaminy A. Jej brak może doprowadzić m.in. do „kurzej ślepoty”, która objawia się zaburzeniami widzenia w warunkach słabego oświetlenia. Jeśli w menu znajdzie się witamina A, ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej oka zmniejszy się aż o połowę! Poza tym regularne spożywanie tej witaminy pobudza produkcję specjalnego śluzu nawilżającego oko. Należy spożywać przede wszystkim warzywa oraz owoce bogate w beta-karoten, czyli prowitaminę A, która w organizmie przekształca się w witaminę A – ma ona zdolność zwalczania wolnych rodników, które szkodzą oczom. Które produkty mają jej najwięcej? Przede wszystkim marchew, pomidory, brokuły, morele, brzoskwinia, mango, szpinak, szczaw, botwina, czerwona papryka, dynia, cykoria i papaja. Niezbędny jest także tłuszcz, dlatego w naszej kuchni nie powinno zabraknąć oleju czy oliwy z oliwek. Witaminę A można również znaleźć w wątróbce, maśle, margarynie, rybach, pełnotłustym mleku czy żółtku jaja, gdzie występuje w postaci retinolu.

Witaminy C i E

Jednak dla prawidłowego funkcjonowania wzroku niezbędne są także inne witaminy, m.in. C i E. Ta pierwsza potrzebna jest do procesu fotosyntezy kolagenu, który zapewnia trwałość naczyń krwionośnych oka. W przypadku jej braku może dojść do krwotoków i wylewów przedspojówkowych. Witamina C występuje m.in. w cytrusach, porzeczkach, truskawkach, kiwi, winogronie i ziemniakach. Z kolei witamina E zwiększa wchłanianie beta-karotenu w jelicie cienkim, co ma wpływ na przyswajenie witaminy A. Można ją znaleźć – podobnie jak witaminę A – w produktach pochodzenia zwierzęcego, czyli mięsie, podrobach, nabiale i warzywach takich, jak orzechy, marchew, brokuły, szpinak i soja. Z osobnego tekstu dowiesz się, gdzie szukać witamin o tej porze roku. Pamiętaj jednak, że z dostarczaniem organizmowi witamin nie należy jednak przesadzać – jeśli chodzi o wzrok, hiperwitaminoza może być równie niebezpieczna jak awitaminoza. W przypadku uzupełniania niedoborów witamin A, C i E z suplementacji, należy najpierw skontaktować się z lekarzem.

  • Strona 1 z 4
  1. Strony:
  2. 1
  3. 2
  4. 3
  5. 4

Komentarze (22). Ocena artykułu 5 na 5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu (1-5)

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  1. Anonim (Ocena: 5) 2013-05-30 20:52:28 zgłoś do usunięcia re: Co jeść, żeby mieć zdrowe oczy i lepiej widzieć?

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    jak sie nazywaja takie krople nawilzajace oczy??

  2. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  3. Dwunastolatka (serio) (Ocena: 5) 2013-03-09 16:02:15 zgłoś do usunięcia re: Co jeść, żeby mieć zdrowe oczy i lepiej widzieć?

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Marchewki pomagają i nie wolno za długo siedzieć przed kompem i telewizorem ♥

  4. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  5. Anonim (Ocena: 5) 2011-09-28 11:23:16 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    A co jeść przy zaćmie? ma to w ogóle wpływa na tę chorobę?

  6. Anonim (Ocena: 5) 2011-09-28 21:15:44 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    wiesz co raczej nie można zahamować rozwoju zaćmy poprzez jedzenie- jedyną skuteczną metodą jest operacja. polecam zapoznać się ze szczegółami na Leczeniezacmy.pl tam są i objawy i opis operacji i wypowiedzi osób chorych.

  7. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  8. Anonim (Ocena: 5) 2011-08-12 16:02:52 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Jeżeli dopadła Was kurza ślepota to mogę Wam zarekomendować produkt polskiej firmy BioGarden, który zawiera luteinę. Produkt o nazwie Pryzmie- Borówka z luteiną wzbogacony został o witaminy A i E i świetnie zda egzamin u osób, które namiętnie przesiadują przed komputerem. Wiek, złe oświetlenie, zbyt długi czas przesiadywania przed ekranem niszczą nam wzrok. Wspomniany przeze mnie Pryzmie zachowuje się jak filtr, który ochrania plamkę żółtą przed ultrafioletowym promieniowaniem. Borówka, którą zawiera ten preparat pozwala odnowić się barwnikowi od którego zależy dobre widzenie po zmierzchu.

  9. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  10. Anonim (Ocena: 5) 2011-02-07 11:46:27 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Jagody !! i wszystkie warzywa bym radziła..;**

  11. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  12. Anonim (Ocena: 5) 2011-02-03 20:15:43 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    już lepiej by było jakbyście napisali czego nie warto jeść lub co szkodzi ..

  13. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  14. Anonim (Ocena: 5) 2011-02-03 19:34:10 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Odżywiam się zdrowo, nie siedzę długo przy komputerze i nie codziennie, a mój wzrok ciągle się pogarsza :( Okulista powiedział, że wada jest o podłożu genetycznym i nic na to nie poradzę. Wzrok może mi się pogarszać nawet do 29 roku życia. Jak mi się już ustabilizuje, to chyba jedynym ratunkiem na poprawę widzenia będzie operacja oczu.

  15. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  16. Anonim (Ocena: 5) 2011-02-03 17:51:59 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    marchew

  17. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  18. Anonim (Ocena: 5) 2011-02-03 13:17:40 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    co za wstyd.... przeciez orzechy to sa owoce nie warzywa !

  19. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  20. Anonim (Ocena: 5) 2011-02-02 23:02:08 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    tu to normalnie jakieś bzdury wypisują!!!

  21. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  22. Anonim (Ocena: 5) 2011-02-02 15:45:37 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Najlepiej wszystkiego po trochu! :) Ale na wzrok jagody jak najbardziej!! :)

  23. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  24. Anonim (Ocena: 5) 2011-02-02 14:50:26 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Czytając ten artykuł pewnie wszyscy trzymają oczy jak najbliżej ekranu ;)

  25. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  26. Anonim (Ocena: 5) 2011-02-02 13:51:51 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    moja okulistka doradziła mi: "Jagody, jagody i jeszcze raz JAGODY. w każdej postaci!" no i jeszcze najzieleńsze warzywa.

  27. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  28. Anonim (Ocena: 5) 2011-02-02 13:06:38 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    szpinak

  29. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  30. Anonim (Ocena: 5) 2011-02-02 12:05:03 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    ahahahahah. witamina C w ziemniakach, dobre. fakt, jest jej dużo, ale ta witamina jest wrażliwa na wysoką temperaturę, a raczej nikt surowych ziemniaków nie wsuwa. :D

  31. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  32. Anonim (Ocena: 5) 2011-02-02 10:26:19 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    "do procesu fotosyntezy kolagenu"

  33. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

  34. Anonim (Ocena: 5) 2011-02-02 2:53:38 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    wystarczy nie siedzieć tyle przed kompem;)

  35. Anonim (Ocena: 5) 2011-12-12 17:46:58 zgłoś do usunięcia

    Podaj powód, dla którego chcesz usunąć ten komentarz

    Anuluj

    Przed kompem można siedzieć tyle lle potrzeba, najważniejsze jest zdrowe odżywianie. Polecam BIOSŁONE i komp nie będzie straszny.

  36. Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Ocena artykułu (1-5)

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz