Wytrwaj na diecie podczas wakacji!

07 Sierpnia 2009

Wyjeżdżasz na wakacje i obawiasz się, że nie uda ci się wytrwać na diecie? To łatwiejsze niż myślisz!

Wytrwaj na diecie podczas wakacji!

W ciągu roku, kiedy mamy określony plan zajęć i motywację, łatwiej nam wytrwać w postanowieniach. Problem pojawia sie, gdy wyjeżdżamy na wakacje, podczas których dużo się dzieje, a lokalne smakołyki kuszą ze wszystkich stron. Bo jak tu nie zjeść apetycznych lodów albo odmówić sobie obiadu w restauracji? Zwłaszcza jeśli reszta naszych znajomych nie zamierza się odchudzać. Jest na to kilka sposobów.

Uprawiaj sport!

Wybierz taką formę wypoczynku, podczas której będziesz się jak najwięcej ruszać. Odkupisz w  ten sposób swoje wakacyjne dietetyczne grzeszki, których tak trudno uniknąć na wyjeździe.

Jeśli wybierasz się w góry, jak najczęściej spaceruj. Spalisz kalorie i zobaczysz niezapomniane krajobrazy. Jeżeli planujesz wakacje nad morzem, siatkówka na plaży albo poranny jogging będą idealnym wyjściem z sytuacji. Możesz też pójść na całość i wyjechać na obóz sportowy albo spływ kajakowy, na których na pewno stracisz zbędne kilogramy.

Uważaj w restauracjach!

Wybierając miejsce na zjedzenie wspólnego obiadu, unikajcie fast foodów. Znajdźcie restaurację, w której podawane są różnorodne dania, tak aby każdy znalazł coś dla siebie. Wybierz sałatkę z kurczakiem lub owoce morza, które na pewno zadowolą twój żołądek i podniebienie. Jeśli masz ochotę na deser, pozwól sobie na cytrynowy sorbet, który zawiera najmniej kalorii. Staraj się też nie podjadać kalorycznych smakołyków, oferowanych w budkach na każdym kroku. Jeśli już musisz zjeść watę cukrową, kup jedną małą i podzielcie sią nią ze znajomymi.

Jeśli chodzi o alkohol, nie pozwalaj sobie na piwo ani kaloryczne kolorowe drinki. Trudno ich uniknąć na wakacjach, ale naprawdę warto, bo oponka na brzuchu to na pewno nie to, o czym marzysz. W restauracji poproś o kartę win i zamów najlepiej kieliszek czerwonego wina.

Mimo wszystko pamietaj, że jesteś na wakacjach i masz prawo do odpoczynku i drobnych przyjemności. Nie obarczaj się wyrzutami sumienia, jeśli raz na jakiś czas zjesz coś kalorycznego. Jeżeli tylko zachowasz umiar i nie zapomnisz o ćwiczeniach, na pewno uda ci się utrzymać wagę.

Monika Boruch

Zobacz także:

Dietetyczne triki, dzięki którym schudniesz! 

Istnieją proste sposoby na ograniczenie kaloryczności spożywanych posiłków. Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie, a kilogramy same zaczną znikać!

Oliwkowa kuchnia na wakacje 

Upalne, letnie dni nie sprzyjają długiemu przesiadywaniu w kuchni ani tym bardziej gotowaniu wymyślnych potraw. Szkoda na to czasu! Najlepsze na taką pogodę są lekkie dania kuchni śródziemnomorskiej.

 

 

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (49)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2009-08-13 19:58:56

Od początku wakacji jestem na diecie i słuchajcie bardzo dobrze mi idzie! Brzuszek powoli schodzi i co najważniejsze mam siłę na to żeby ćwiczyć. Ten żeń szeń jest super!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-08-08 17:40:34

gówno a nie łatwo.! ;-/

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-08-08 15:37:10

gówno! Papilocie, myślisz że to tak łatwo ?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-08-08 11:54:29

http://s10.bitefight.onet.pl/c.php?uid=138855

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-08-07 23:22:02

bez siły woli żadne 'triki' nie pomogą w odchudzaniu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-08-07 21:48:31

Tutaj wpisz treść komentarza...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-08-07 21:48:15

http://www.photoblog.pl/dzanela/43963724/dedykacja_dla_adasia.html LUDZIE OBCZAJCIE TO BUHAHAHAHA ROŚNIE NAM DRUGA JOLKA RUTOWICZ :))

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-08-07 17:39:07

Oczywistą sprawą jest to, że bez ćwiczeń niczego się nie osiągnie. Ale na ćwiczenia trzeba mieć siłę. Dlatego warto przejść na jakąś lekką dietę. Ja np 2 razy w tygodniu chodzę biegać i jeszcze codziennie jeżdżę na rowerze. Łykam tylko jeden suplement, z żeń szeniem i to wystarcza!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-08-07 19:39:31

bez przesady ja nie cwicze... jem jak jestem glodna tylko nie jem chleba schudlam 20 kilo mam 13 lat ;] zaraz zaczniecie wrzeszczec ze za mloda ale ja wazylam ponad 80 kilo ;] wiec jezeli sie chce to bez cwiczen ;] i zadnych tabletek PS. odchudzam sie od prawie roku

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-08-07 22:47:22

NO WIESZ BEZ ĆW. TEŻ SCHUDNIESZ ,ALE PÓŹNIEJ BD ONE CI POTRZEBNE :) 1. WAŻYŁAŚ 80KG 2.SCHUDŁAŚ 20KG 3.KOLEJNA TWOJA UTRATA WAGI BEZ CW NIE DA CI DOBREGO EFEKTU BO SKÓRA SIĘ NIE MA JAK NACIĄGNĄĆ ... I BD OBWISŁA I CIAŁO BD JAK JAKAŚ GALARETA .... Ja w wieku 10lat zaczęłam brać laki na brzuch [na bóle] ... leki nie pomogły ,a szybko zaczęłam tyć i później było co raz gorzej ... w wieku 13 lat ważyłam 68kg i nie wyczymałam z tego wszystkiego i zaczełam się odchudzać ... spadłam w miesiąc do 55kg :) dieta bez głodzenia i bez ćw teraz mam prawie 16lat i skóra nie jest w najlepszym troche stanie dlatego teraz ćw :) nadrabiam to czego wcześniej nie robiłam ... pzdr. ;] i polecam dziennie chociaż 200brzuszków , bieganie itp.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-08-07 16:56:22

ja jem za 3 i nie tyje :D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-08-07 16:41:03

BRakuje CI kasy na wakacje, mam ciekawa oferte dla CIebie, wystraczy 15 min dziennie, praca bez wychodzenia z domu, polegajaca na klikaniu w reklamy. Wiecej informacji pod mailem: bitmails14@gmail.com

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz