Modelki takie jak Natalia Vodianova, Adriana Lima czy Miranda Kerr bardzo szybko wróciły do formy po urodzeniu dziecka. Świeżo upieczone mamy, które nie mają zapisane w genach idealnie proporcjonalnej sylwetki, podczas ciąży nie mogły liczyć na specjalistów, którzy ułożą im odpowiednie diety, ani na sztab trenerów, mogą im jedynie pozazdrościć. Ewentualnie powzdychać nad swoim losem.
Ciąża to okres, w którym szaleją hormony i bardzo trudno jest odmówić sobie niektórych żywieniowych zachcianek. Niestety po dziewięciu miesiącach wiele kobiet uświadamia sobie, jakie są efekty tego szaleństwa.
Powrót do dawnej sylwetki nie będzie łatwy, ale to nie powód, aby się załamywać i topić smutki w kolejnej porcji ciasta. Nie łudź się, że niczym za pomocą automatycznego przycisku Twoja waga zredukuje się do wymarzonej cyfry. Ten proces potrwa. Musisz oswoić się z tą myślą i nie poddawać się pesymistycznemu nastrojowi. Na początek zapoznaj się z niektórymi faktami.
Zobacz także: 5 błędów w diecie. Jeśli je popełniasz, zamiast chudnąć – będziesz tyć!
Fot. Thinkstock
To prawda, że karmienie piersią jest dobrym sposobem na utratę tłuszczyku po ciąży. Im częściej oraz im dłużej będziesz to robić, tym bardziej schudniesz. Dziennie można utracić aż 700 kcal. Jak to możliwe? Zbędny tłuszcz jest wykorzystywany do produkcji mleka. Trzeba jednak dodać, że podczas karmienia możesz odczuwać także silniejsze łaknienie, dlatego uważaj, czym będziesz zaspakajać głód. Niewłaściwy wybór może utrudnić ten pozornie łatwy proces chudnięcia.
Fot. Thinkstock
To prawda, że są kobiety, które błyskawicznie wracają do wagi sprzed ciąży, ale tak naprawdę wiele z nich nie dojada podczas 9. miesięcy oczekiwań na dziecko. Z pewnością nie jest to dobre dla malucha, podobnie jak błyskawiczna utrata wagi po porodzie. Nowa dieta będzie miała wpływ na jakość pokarmu, a zatem na zdrowie i rozwój potomka. Specjaliści wskazują na odpowiedni moment dopiero trzy miesiące po porodzie. Poza tym proces chudnięcia powinien być rozłożony w czasie, tak samo jak trwał proces przybierania na wadze.
Zobacz także: Pewnie w to nie uwierzysz, ale... to TA SAMA dziewczyna! (Zaledwie 1,5 roku później)
Fot. Thinkstock
Ostatnie kilogramy będą najtrudniejsze do zrzucenia. Kiedy zaczynasz chudnąć, metabolizm zaczyna zwalniać. Zdaniem niektórych lekarzy ten moment jest normalną odpowiedzią na proces pociążowego chudnięcia. Resztki tłuszczyku będą zrzucane przez najdłuższy czas, ale kiedy to nastąpi, możesz spodziewać się ogromnej satysfakcji.
Fot. Thinkstock
Błyskawiczny powrót do normalnej wagi sprzed ciąży u modelek i gwiazd ciągle nas zaskakuje. Natalia Vodianova wróciła na wybieg w tydzień po urodzeniu swojego pierwszego dziecka. Choć z jednej strony zasługuje na podziw, z drugiej odradzamy podobny radykalizm. To może być duży szok dla organizmu. Modelki mają ogromną motywację do jak najszybszej utraty wagi, ale często odchudzają się w niezdrowy sposób. Dla dobra Ciebie i Twojego dziecka, utrata wagi powinna być rozłożone w czasie.
Fot. Thinkstock
Wszelkiego rodzaju diety odchudzające mogą spowodować jedynie efekt jojo oraz zniechęcenie. Młoda mama potrzebuje energii i jej braki zapewne będzie rekompensować sobie podjadaniem niezdrowych przekąsek. Dlatego dobrze jest się udać do dietetyka i ustalić, jakie błędy żywieniowe popełniłaś do tej pory i jak wcielić w życie prawidłowe zasady żywienia. W tym wszystkim istotna jest zwłaszcza regularność posiłków oraz właściwe odstępy czasowe między nimi.
Fot. Thinkstock
Nowy członek rodziny, nowe obowiązki, brak czasu oraz niezadowolenie ze swojego wyglądu mogą podłamać każdą świeżo upieczoną mamę. Niektóre z nich zamiast się odchudzać uciekają się do wynagradzania sobie przeciwności losu podjadaniem. W efekcie potęgują swoją frustrację. Dlatego pomoc jest jak najbardziej wskazana. Możesz iść do dietetyka, zapisać się na zajęcia fizyczne albo poprosić przyjaciółkę, żeby codziennie pobiegała z Tobą przez pół godziny dziennie. Tata jak najbardziej powinien włączyć się do pomocy i odciążyć matkę swojego dziecka, tak by miała chwilę dla siebie.
Zobacz także: Dlaczego warto nie wiedzieć, jakiej płci będzie maluszek?
Źródło: cosmopolitan.com