Tajniki diety kopenhaskiej, czyli jak schudnąć 10 kg w 13 dni?

Dieta kopenhaska opiera się na jedzeniu jajek, chudego mięsa, ryb oraz niewielkiej ilości warzyw. Główny jej składnik stanowi także czarna kawa z kostką cukru.

Przez 13 dni jesz 3 posiłki:

Śniadanie (między 8.00 a 9.00)

Obiad (między 12.00 a 14.00)

Kolację (między 17.00 a 18.00)

Dieta ta dostarcza organizmowi ok. 500-900 kalorii dziennie. Dozwolona jest zamiana kolejności drugiego i trzeciego posiłku w tym samym dniu.

Jak w każdej diecie, najtrudniejsze są pierwsze dni. Jednak dieta kopenhaska ma ogromną zaletę, chudniesz nie tylko dużo, ale też bardzo szybko. A chyba nic tak nie motywuje, jak znikające kilogramy na wadze?

O czym powinnaś pamiętać podczas diety?

Pij przynajmniej 2 litry wody niegazowanej. Nie tylko zapełni ona Twój żołądek, ale także poprawi trawienie.

Oprócz podjadania między posiłkami, zabronione jest też żucie gumy.

Dozwolone jest picie zielonej herbaty, oczywiście bez cukru.

W trakcie diety nie jest wskazane stosowanie ćwiczeń fizycznych, ze względu na osłabienie organizmu.

Żeby dieta przyniosła oczekiwane rezultaty, musisz ją stosować dokładnie 13 dni. Nie może ona trwać ani dzień krócej, ani dzień dłużej.

Jeśli przerwiesz dietę zanim minie 6 dzień, możesz zacząć od nowa, ale dopiero po 3 miesiącach. Jeśli zaś z sukcesem dojedziesz do 13 dnia to po raz kolejny możesz ją zastosować po upływie dwóch lat.

Aby po zakończeniu diety nie dopuścić do efektu jojo, unikaj słodkości oraz produktów bogatych w węglowodany.

Przeciwwskazania

Dieta kopenhaska nie jest odpowiednia dla nastolatków oraz osób, które cierpią na cukrzycę, choroby krążenia, miażdżyce, choroby nerek, problemy żołądkowe oraz osteoporozę.

Jadłospis 

Dzień 1 i 8

Śniadanie: kubek czarnej kawy z  kostką cukru

Obiad: 2 jajka na twardo,  pomidor, szklanka gotowanego szpinaku lub brokułów

Kolacja:  duży befsztyk wołowy, sałata z łyżką oliwy z oliwek i cytryną

Dzień 2 i 9

Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru

Obiad:  duży befsztyk wołowy, sałata z łyżką oliwy z oliwek i cytryną, świeży owoc

Kolacja:  gruby plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień  3 i 10

Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru, mała grzanka

Obiad: szklanka gotowanego szpinaku, pomidor, świeży owoc

Kolacja: 2 jajka na twardo, gruby plaster szynki, sałata z łyżką oliwy z oliwek i cytryną

Dzień 4 i 11

Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru

Obiad: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku

Kolacja: pół szklanki kompotu, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 5 i 12 (dni bez kawy)

Śniadanie: 1 starta marchewka z sokiem z cytryny

Obiad: 1 duża, chuda ryba gotowana na parze,

Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy, sałata i brokuły

Dzień  6 i 13

Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru, mała grzanka

Obiad: 1 duszona pierś z kurczaka, sałata z łyżką oliwy z oliwek i cytryną

Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 starta marchew

Dzień 7

Śniadanie: kubek zielonej herbaty bez cukru

Obiad: 1 kawałek grillowanego kurczaka, 1 świeży owoc

Kolacja: Nic

Co sądzicie o tej diecie? Jest Waszym zdaniem zbyt rygorystyczna?