Szczupła, jędrna, perfekcyjna! Marzenie? Podpowiadamy, jak schudnąć skutecznie!

30 Kwietnia 2012

Pozbądź się wreszcie nadwagi i zapomnij o odchudzaniu raz na zawsze.

Motywacja do odchudzania

Dwa kilogramy w dół, trzy w górę, pięć w dół, cztery w górę – i tak w kółko. Naprawdę uważasz, że to najlepszy sposób na wymarzona sylwetkę? Jeśli nie, najwyższa pora uświadomić sobie, że chudnięcie i tycie fatalnie wpływa na kondycję twojego ciała oraz umysłu. Bo w ten sposób po prostu wciąż przybierasz na wadze…

Czas to zmienić i sprawić, że twoje ciało będzie kształtne oraz zdrowe. Niektóre badania wykazały, że permanentne wahania wagi mogą znacznie podnieść ryzyko wielu poważnych chorób. Chodzi m.in. o nadciśnienie, wysoki cholesterol czy problemy z pęcherzykiem żółciowym.

Oto 12 podpowiedzi, jak schudnąć i nie nabawić się efektu jo-jo. Podpowiada Mark Dilworth, trener osobisty.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (77)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2012-11-15 09:48:13

Kochani, przede wszystkim- NIE MA ŻADNEJ DIETY CUD. Trzeba zmienić dotychczasowe nawyki żywieniowe. W ciągu 10 miesięcy schudłam 22 kg. Przez pierwsze 2-3 miesiące ograniczałam tłuszcze i słodycze, a później waga spadała sama. Nie wyeliminowałam pieczywa, ziemniaków, makaronu itd. Podstawowe zasady: oczywiście jeść mniej i nie objadać się wieczorem. Ostatni posiłek zjadam między 17.00 a 18.00 (na początku było ciężko, ale można się przyzwyczaić). Teraz jem wszystko co chcę, ale z umiarem, nie "obżeram się" tak jak kiedyś. Prawie codziennie jem coś słodkiego, a moja waga nadal stoi w miejscu. Odchudzałam się nie uprawiając sportu, ale żałuję- ciało byłoby z pewnością jędrniejsze. Pozdrawiam! :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-08 10:35:41

lepiej wyskoczyć na porządne wczasy odchudzające i tam nauczyć się zdrowych nawyków, w primaverze w jastrzębiej górze organizują coś takiego. oczywiście bez drakońskich diet, wszystko z głową i pod okiem dietetyka i trenera :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-06-29 21:56:55

A ja do swojego odchudzania i przygotowywania ciała na wiosnę dorzuciłam AROMATERAPIĘ :D Nawet nie wiecie, jakie to skuteczne! Polecam wam przede wszystkim olejek kminkowy. Można go dostać na stronie sklepu dr Beta.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-06-24 18:39:51

A Ja dziewczyny mam super suplement diety,po licznych nieudanych próbach nareszcie coś co gwarantuje utratę wagi.Ja zrzuciłam 12kg w 2m-ce (zresztą moja siostra też)Piszcie,pytajcie,odpowiem.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-06-24 18:38:29

Tutaj wpisz treść komentarza do Szczupła, jędrna, perfekcyjna! Marzenie? Podpowiadamy, jak schudnąć skutecznie!...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-06-24 18:34:57

Tutaj wpisz treść komentarza do Szczupła, jędrna, perfekcyjna! Marzenie? Podpowiadamy, jak schudnąć skutecznie!...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-05-10 21:41:25

Zauważyłam, że wszyscy wybierają okrężne drogi zamiast najprostszego sposobu... Oczywiście, zdrowe nawyki żywieniowe są obowiązkiem, ćwiczenia także, ale one nudzą się przeważnie po kilku dniach diety. Można je zastąpić czymś przyjemniejszym, co nie będzie dla nas katorgą... Mowa o seksie, który ujędrnia ciało i spala kalorie jak niejedna seria. Bardzo fajnie to opisał oświecony kochanek na swoim blogu, można poszukać i poczytać ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-06-03 23:31:54

na pewno to najlepszy sposób tylko że ja mnie mamz kim ;( szkoda ;(;(;(

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-05-04 12:04:42

Co za głupoty. Głupoty, kłamstwa i jakaś archaiczna wiedza... w szczególności punkt 4. Nie ma czegoś takiego jak zamienianie tłuszczu w mięśnie. Ilość komórek tłuszczowych mamy zawsze taką samą od dnia narodzin, one mogą się jedynie zmniejszać lub zwiększać Tłuszcz można spalić TYLKO poprzez wysiłek wydolnosciowy (czyli małe obciążenia, duża ilość powtórzeń). Ten rodzaj pracy mięśni nie powoduje ich przyrostu, wobec czegoś te mięśnie nie mają nawet MOŻLIWOŚCI zastąpienia tłuszczu. Wysiłek wydajnościowy (inaczej silowy) powoduje do maluteńkich mikrouszkodzeń włókienek i komórek mięśniowych, wobec czego w następstwie organizm chce nadbudować straty w obrębie mięśnia i go NADBUDOWUJE, w przypadku gdyby miało dojść do podobnych uszkodzeń w przyszłości. Trening cardio NIE WPŁYWA FATALNIE NA KONDYCJĘ MIĘŚNIA! Co to za BZDURA?! Pani doktor nie zna chyba biomechaniki człowieka! Cardio WSPANIALE wpływa na kondycję mięśnia, powoduje, ze ułatwiony jest transport tlenu, mięśnie są lepiej unerwione i są wytrzymalsze! I największe kłamstwo XXI wieku - tłuszcz powoduje tycie. To, że tworzą nam się boczki wypełnione tłuszczykiem, wcale nie oznacza, że od tłuszczyku pochodzą. Tycie powodują tylko i wyłącznie WĘGLOWODANY (podane z tłuszczem, a jakże!), bowiem tluszcze SAME w sobie nie są wchłaniane do organizmu! A co do tych wskazówek, ze należy jeść dużo warzyw i OWOCÓW... przepraszam, może grejpfrutów, bo takie bananki, truskaweczki i jabłuszka mają w cholerę fruktozy. Fruktoza, to taki cukier, a że niby od owoców pochodzi, to będzie dla nas łaskawszy? Wielka ŚCIEMA. Dziewczyny, trochę logiki :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-05-01 17:18:55

a ja jestem drugi raz w ciazy ( 9 tydzien) nic a nic nie przytylam, moja kolezanka jest w 3 mc i przytyla juz 5 kilo. W poprzedniej ciazy przytylam 12 kilo jedzac to co chcialam i kiedy chcialam, i po porodzie wazylam 7 kilo mniej, po 15stu dniach tyle co przed ciaza. Teraz mam nadzieje, ze bedzie podobnie:), a jesli nie to po po porodzie przy 2 dzieciaczkow nie bedzie problemow z waga. Jesc trzeba, ale nie "obrzerac" sie.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-05-01 16:55:22

Polecam książkę Linda Spangle "Odchudzanie zaczyna się w głowie"

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz