Sposoby na idealny brzuch

7. Wyeliminuj toksyny

Znajomi zapraszają cię na imprezę w ten weekend, na której na pewno wypijesz parę drinków? Przemyśl to dwa razy. Toksyny, zawarte w alkoholu, na pewno nie pomogą ci w wyrzeźbieniu doskonałej sylwetki. Chcesz pochwalić się pięknym brzuchem w te wakacje? Zrezygnuj także z sodu i cukru. Gwarantujemy, że twoje poświęcenie opłaci się!

3. Treningi kardio

Aby osiągnąć swój cel, oprócz diety, postaw także na ćwiczenia. Najwięcej kalorii spalisz dzięki bieganiu lub ćwiczeniom związanym ze skakaniem, np. przysiadom z podskokiem (mnóstwo świetnych tutoriali dotyczących odpowiednich treningów znajdziesz choćby w Internecie). 

4. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha

Ćwiczenia, takie jak np. typu plank, wzmocnią twoje mięśnie brzucha. W pierwszej kolejności jednak musisz postawić na zdrową i zbilansową dietę, inaczej wytworzysz mięśnie, ale pod warstwą tłuszczu, przez co nie będzie ich widać. 

2. Odpowiednie nawadnianie 

Picie dużej ilości wody pozwoli ci uniknąć wzdęć i tym samym przygotować swój brzuch na wakacje. Możesz wzbogacić wodę i dodać do niej cytryny, która jest naturalnym lekiem moczopędnym, dzięki któremu także pozbędziesz się uczucia zbytniego przepełnienia. Zrezygnuj natomiast z wszelkich gazowanych, kalorycznych napojów. Nie służą one ani twojej diecie, ani zdrowiu. 

5. Napinaj mięśnie w każdej sytuacji

Stojąc w kolejce w sklepie spożywczym, napinaj mięśnie brzucha, pośladków, wytrzymując przez 20 sekund. Rób tak codziennie, a zobaczysz, że rezultaty będą świetne. Wprowadź ten nawyk na stałe do swojego życia. 

6. Rozciąganie

Rozciągaj się niczym kobra przez 20 sekund, weź głęboki wdech, a następnie rozluźnij mięśnie brzucha i kręgosłupa. Intensywne ćwiczenia w połączeniu z tymi paroma prostymi wskazówkami staną się gwarancją sukcesu.