Schudnij na diecie garstkowej!

23 Lipca 2013

Zwana również dietą garściową, cieszy się rosnącą popularnością. Jakie są jej założenia?

dieta

Konia z rzędem temu, kto wie, ile powstało diet przez lata i jak dużo jest ich obecnie. Bo jest dużo. Bardzo dużo! W gąszczu jadłospisów łatwo się pogubić, a wybrać ten najlepszy to już nie lada wyzwanie. Od pewnego czasu coraz więcej mówi się o tzw. diecie garstkowej (garściowej), która pomaga zdrowo zgubić zbędne kilogramy. Na czym polega?

Ile zmieści się w dłoni

Podstawowe założenia tego jadłospisu są bardzo proste – jemy pięć posiłków dziennie, co dwie-trzy godziny, a każda porcja ma zmieścić się w garści, czyli powinna mieć 250 ml albo 250 gramów. Porcje są niewielkie, dlatego należy zwrócić uwagę, aby w ciągu dnia spożyć wszystkie wartościowe składniki – makaron razowy, brązowy ryż, pieczywo pełnoziarniste, oleje roślinne, nasiona, nienasycone kwasy tłuszczowe (obecne np. w rybach), a także, koniecznie, warzywa i owoce. Dieta garstkowa ma tę zaletę, że wyrabia nawyk regularnego jedzenia niewielkich porcji, co pozwala utrzymać metabolizm na wysokim poziomie przez cały dzień i korzystnie wpływa na pracę jelit oraz na ruch robaczkowy.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (24)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Macka
(Ocena: 5)
2013-12-29 20:26:28

re: Schudnij na diecie garstkowej!

Mi również pomogły te tabletki ale w połączeniu z dietą.W okresie trzech miesięcy schudłam 15 kg.Dla mnie to bardzo duży sukces bo z tom nadwagą walczyłam dość długo.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
lizunia
(Ocena: 5)
2013-10-29 14:17:44

re: Schudnij na diecie garstkowej!

Ja z kolei brałam już różne suplementy diet.Jedne przynosiły efekty inne w ogóle.W necie trafiłam na Foreverslim.Preparat jest skuteczny pierwsze efekty widoczne są w krótkim czasie.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
ania bakis
(Ocena: 5)
2013-09-18 11:26:36

re: Schudnij na diecie garstkowej!

Nie schudłam ani na tej, ani na żadnej innej diecie. Kg zaczęłam tracić dopiero wtedy kiedy zaczęłam brać tabletki foreverslim. 3 miesiące kuracji dały mi w sumie 17 kg na minusie. Tabletki wybrałam na podstawie porównania, ale to już same zobaczcie - porownaj-tabletki.pl To działa!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
mella
(Ocena: 5)
2013-08-05 13:14:10

re: Schudnij na diecie garstkowej!

Dieta ŻP wg przepisu mojej babci :D a ja sobie pomagam pijąc figure noappetait - inaczej non stop burczało by mi w brzuchu

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-08-01 23:18:29

re: Schudnij na diecie garstkowej!

patrząc na ten przykładowy jadłospis, to jak dla mnie to zwykłe MŻ (mniej żreć) + podstawy zdrowego odżywiania ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
K.
(Ocena: 5)
2013-07-23 23:55:12

re: Schudnij na diecie garstkowej!

jak się uprę, to i tosta zmieszczę w garści ; )

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Mary19
(Ocena: 5)
2013-07-23 18:30:59

re: Schudnij na diecie garstkowej!

tyle ile się zmieści w dłoni...a jak sobie ktoś jedno na drugim połozy to zje ile będzie chciał :D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
ot
(Ocena: 5)
2013-07-23 13:46:24

re: Schudnij na diecie garstkowej!

Jestem osobą chorującą na hashimoto i przez większość życia trzymanie diety i ćwiczenia oznaczały dla mnie zahamowanie tycia, a nie chudnięcie. Teraz biorę leki, oprócz kalorii zwracam uwagę również na ogólny skład posiłków i indeks glikemiczny. Biegam lub pływam godzinę dziennie, bo najlepsze dla mnie są ćwiczenia cardio. Za mała ilość kalorii i brak ruchu rozleniwiają metabolizm, dlatego warto zadbać o odpowiedni skład posiłków (+ich regularność oczywiście), wtedy nie trzeba się obawiać efektu jojo. Chudnę kilogram na miesiąc. Niby mało, ale dla mnie to ogromny sukces, którego bez samozaparcia w zdrowym żywieniu, uprawiania sportu i leczenia hormonalnego nie osiągnęłabym. Bez wizyty u endokrynologa dalej frustrowałoby mnie, że waga stoi w miejscu, mimo że robiłam dużo, żeby schudnąć, więc jeśli ktoś ma podobne problemy polecam zbadanie tarczycy.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-07-23 19:35:38

mam to samo ,

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
whatever
(Ocena: 5)
2013-07-23 21:19:41

ja tak samo :/ W ogóle waga się nie rusza nawet jak przez miesiąc chodziłam w dzień na siłownię i ćwiczyłam po 2h. Dodatkowo tańce 4 razy w tyg. po 3h i nic! Coś tam ciało sie zmieniło ale ani waga ani wymiary nie spadają. Niedoczynność tarczycy mam już unormowaną ale to kurde człowiek aż załamuje ręce jak wchodzi na wage a tu nic. Dlatego porzuciłam ważenie się i teraz tylko mierzę się i robię swoje :) Ahh ciężka nasza droga do bycia szczupłym!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-07-24 23:30:35

do koleżanki whatever - jest znaczna różnica między byciem chorym i problemem z wagą a tym co piszesz - to normalne, że Twoja waga stała, nabierasz przecież mięśni...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
ola
(Ocena: 5)
2013-07-23 10:04:54

re: Schudnij na diecie garstkowej!

spoko, jedzcie mniej, a potem się na...rzajcie jak świnie, efekt jojo murowany

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-07-23 10:37:49

co ty pieprzysz? mniej nie oznacza kawałka sałaty, tylko mniejsze posiłki. Sama schuidłam tak 8 kilo.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-07-23 13:06:05

zgadzam się, jeść mniej nie oznacza nic nie jeść:) tylko wszystkiego po trochu

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-07-23 09:39:51

re: Schudnij na diecie garstkowej!

wystarczy ruszyc du*e przynajmniej 3 razy w tygodniu, bieganie, treningi chodakowskiej, zumba, aerobik.. cokolwiek! i ograniczyc ilosc jedzenia a bedzie miodzio! po co sie katowac dietą, w koncu sie znudzi albo nie wytrzymacie. moim zdaniem lepiej jesc to co sie chce i spalac to pozniej i nie ma problemu

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-07-23 09:50:47

To święta racja. Jest mnóstwo grubasów latami stosujących cudowne diety i pigułki, tymczasem nikt jeszcze nie widział grubego pływaka albo kolarza.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-07-23 10:04:07

no tak, chodakowskiej...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-07-23 10:54:42

Ja robię ćwiczenia Ewy Chodakowskiej 3 razy w tygodniu, biegam i racjonalnie się odżywiam i schudłam ok 2 kg od początku lipca :D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz