Schudnij bez głodówki!

21 Września 2009

Dietetyczne triki, dzięki którym zrzucisz kilogramy bez diety. Wystarczy odrobinę zmodyfikować swój styl życia…

Schudnij bez głodówki!
>

Wszystkie chciałybyśmy wyglądać pięknie i nie wstydzić się wystającego brzuszka. Ciężko jednak narzucić sobie surową dietę i nie łamać jej pod żadnym pozorem. Jeśli chciałabyś schudnąć kilka kilogramów, ale jesteś „dietetycznym leniwcem”, przeczytaj, jakie triki pomogą ci odzyskać zgrabną sylwetkę.

Ostatni posiłek jedz maksymalnie cztery godziny przed snem

Być może słyszałaś, że trzy godziny postu są wystarczające, ale najbezpieczniej jest zachować te cztery. To naprawdę nie jest trudne, po prostu zjedz porządną kolację wieczorem, a zanim położysz się spać, nie zgłodniejesz. Błędem jest unikanie wieczornego jedzenia – wtedy często tuż przed pójściem do łóżka, z głodu rzucasz się na lodówkę, a wtedy tłuszczyk przez całą noc ma pole do popisu. Zgroza!

Zamień zwykłą herbatę na zieloną lub czerwoną

Pijesz dużo herbaty? Pamiętaj, że nie jest zdrowa, bo zawiera teinę, która działa psychoaktywnie, hamuje wchłanianie zawartego w pokarmach żelaza i generalnie ma więcej minusów niż plusów. Jeżeli jednak nie potrafisz odmówić sobie gorącego kubka herbaty, kup sobie czerwoną lub zieloną. Są bardzo smaczne, a do tego świetnie wpływają na metabolizm, przyśpieszają spalanie kalorii, hamują łaknienie… Już tylko regularnie pijąc czerwoną herbatę, zauważysz znaczną poprawę!

Kontroluj to, co jesz

Skoro się nie odchudzasz, nie musisz prowadzić dzienniczka zjedzonych w ciągu dnia potraw, ale warto, żebyś kontrolowała liczbę posiłków. Najbardziej gubi nas podjadanie – ciasteczko tu, wafelek tam, a kilogramów nie ubywa… Najlepiej jeść 5 - 6 małych porcji w ciągu dnia, dlatego pamiętając, na co mniej więcej sobie pozwoliłaś, będziesz wiedziała, czy odżywiasz się według podstawowych zasad. Nie będziesz też podjadała wszędzie, gdzie nadarzy się okazja, co nie tylko źle wpływa na sylwetkę, ale także nie jest dobre dla twojego zdrowia!

Zamiast soli używaj maggi

Bez soli trudno wyobrazić sobie większość potraw, ale niestety, nie jest ona zbyt zdrowa. Przede wszystkim zatrzymuje wodę w organizmie, co dla naszych figur oznacza katastrofę. Z soli trudno jest zrezygnować, ale warto pomyśleć nad zastąpieniem jej czymś innym. Z powodzeniem możesz używać przyprawy w płynie, zwanej maggi. Jest podobna w smaku do soli, świetnie komponuje się z potrawami, a jej skład jest całkowicie bezpieczny dla naszych ciał i sylwetek.

Popijaj wodę

Na pewno już słyszałaś, że trzeba pić ok. 1,5 l wody dziennie. Zgoda, jednak trudno jest o tym pamiętać i dzień w dzień przyjmować tyle płynów… Warto się przemóc i początkowo pić choćby połowę tej ilości, bo woda ma fantastyczne działanie, jeśli chodzi o ludzki organizm. Zresztą, zauważ, że noszenie ze sobą butelki wody robi się powoli taką małą modą, więc to również dobry sygnał dla ciebie, że w wodę warto inwestować. Na rynku dostępne są wody smakowe, które mogą na początku pomóc ci przyzwyczaić się do regularnego jej picia. Ona naprawdę jest zbawienna dla naszych organizmów!

Więcej chodź niż jeździsz

Samochód, autobus, tramwaj… Wszystkie są wygodne, szybkie, ale niestety, nie zabierają nam z boczków zbędnych kilogramów… W dzisiejszych czasach, kiedy wszyscy się szybko przemieszczamy, warto czasem gdzieś się… przejść! Chodzenie i spacery to doskonały sposób na zachowanie pięknej sylwetki. Jeśli masz do pracy pół godziny i aż korci cię, żeby złapać autobus, pomyśl, że warto wyjść ten kwadrans wcześniej z domu i po prostu się przejść.

Naucz się odmawiać

Niestety, to nas gubi, że kiedy nie jesteśmy na diecie, chętnie wszystko jemy, wcinamy, podjadamy, a gdy ktoś nas częstuje, nie odmawiamy. Błąd! To, że nie stosujemy żadnej rygorystycznej diety, nie oznacza, że mamy jeść wszystko, co się da. Czasem podziękowanie, gdy ktoś proponuje nam ciastko, może oznaczać zaoszczędzenie stu kalorii, co ma znaczenie dla naszego wyglądu. Staraj się też wybierać mniejsze porcje i nie rzucać się na jedzenie. Pamiętaj, że napady obżarstwa i przejadanie się to nie tylko destrukcja twojego ciała, ale i zdrowia.

Ewa Podsiadły

Zobacz także:

Czy wegetarianizm szkodzi?

Czy dieta pozbawiona mięsa może być pełnowartościowa? Czy można odżywiać w ten sposób także dzieci?

Kiedy waga kłamie?

Czy to możliwe, aby wskazania wagi były przekłamane? Kiedy najlepiej się ważyć?

 

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (143)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2013-12-27 09:19:33

witam jestem ciekawa czy przy takim trybie pracy jaka mam ja almased pomoze ?jestem opiekunka u rodziny i musze jesc tylko to co oni i o kturej oni mam malo ruchu i zadko wychodze z domu . moja waga wiec zawszw idie w gore .prosze o odpowiedz .

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-03 13:58:37

Na późną kolację porcja ejakulatu...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-03-26 09:29:38

Ja mam 13 lat i przy wzroście ok.160 ważę 52 kg. Nie bardzo zależy mi na wadzę a na dobrym wyglądzie, staram się jeść zdrowo. Na śniadanie jem sałatkę z pomidora sałaty i czerwonej papryki, kiedyś dodawałam zamiast papryki zielonego ogórka ale podobno to nie dobrze bo pomidor zabija wartości odżywcze ogórka xD. Potem nie jem nic ale staram się 'oszukiwać' żołądek i piję czasem nawet więcej niż 1,5 l wody. Na obiad ok. 16-17 jem sałatkę z kurczakiem, która jest bardzo prosta w przygotowaniu. Wystarczy ugotować 1 pierś z kurczaka (ja gotuje mniej mniej bo całej nie zjem) ale jej nie solę tylko do wody dodaję troszeczkę maggi lub jarzynki. Kroję ją na drobne kawałki i wrzucam do pomidora,sałaty,i innych warzywek która aktualnie mam w domu. Może to byc równiez inna sałatka np.zamiast pomidora czasem dodaję brokuły :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-01-26 19:59:41

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-10-15 20:15:03

ja mam 167 i waze 63 chce schudnąć 5 kg ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-10-13 01:09:39

Ja tam waze 53 kg przy 170 cm. ;P

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-10-12 23:24:00

ja mam 170 i 62 kg :D i chce schudnac z 5 kg :PP

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-10-10 21:04:03

oj..a ja mam 163 cm wzrostu i ok 80 kg :((( no ale coz..ponoc nie wyglad sie liczy...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-11-06 11:40:00

weź nie pier.dol tylko schudnij

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-09-27 21:56:29

ja jadam śniadania dość spore, dla mnie to bardzo ważny posiłek i w przeciwieństwie do 3/4 moich znajomych jadam śniadania, kanapkę w szkole, po szkole kawę, z 3 kostki czekolady, ok 16 obiad i potem ewentualnie owoc, ale po 18 stara sie nie jest, chodzę spać w okolicach północy. mam 172, ważę 61kg. Mam razem 6 godzin zajęć wysiłkowych w tygodniu (3 wfy, lekkoatletyka i 2 godziny zajęć tanecznych) nie wyglądam ładnie, i źle czuję się z boczkami i brzuszkiem. Co mam robić, by schudnąć ?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-09-27 20:27:00

a jak ja nigdy nie ćwiczyłam i dopiero chcę zacząć to mogę łykać takiego Bodymaxa sport albo vigor? Mam już 8 kg nadwagi, nie chcę więcej :/

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz