Rewolucyjny trening odchudzający: Ćwiczysz 2,5 minuty dziennie, a spalasz aż 200 kalorii!

Jeśli marzy Ci się zgrabna sylwetka, nie musisz spędzać kilku godzin na siłowni!
Rewolucyjny trening odchudzający: Ćwiczysz 2,5 minuty dziennie, a spalasz aż 200 kalorii!
16.10.2012

Przeglądasz kolorowe magazyny i z zazdrością spoglądasz na perfekcyjnie wyrzeźbione ciała gwiazd. Potem w sklepowej przymierzalni usiłujesz wbić się w wymarzone rurki, ale nie jesteś w stanie ich dopiąć w pasie. Brzmi jak koszmar? Niektóre z nas przechodzą takie katusze codziennie.

Na szczęście naukowcy z Colorado State University oraz University of Colorado opracowali rewolucyjny trening odchudzający, który w rekordowo krótkim czasie daje naprawdę fenomenalne efekty. – Wystarczy zaledwie 2,5 minuty dziennie by spalić 200 kalorii – tłumaczą specjaliści. – Cały sekret tkwi w tym, by intensywny ruch przedzielać łagodnymi ćwiczeniami.

Badacze przeprowadzili swój eksperyment na reprezentatywnej grupie mężczyzn w wieku od 25 do 31 lat, którzy przez trzy dni z rzędu spożywali identyczne posiłki i w ten sam sposób spędzali czas. Ostatniego dnia respondenci musieli wykonać krótki, lecz dość intensywny trening. Wykonali pięć serii sprintu po 30 sekund, a przerwy między nimi wypełnili spokojną jazdą na rowerze. Mimo że przez resztę dnia nie wykonywali juz żadnych ćwiczeń, wszyscy spalili dokładnie po 200 kalorii.

- Trening interwałowy to nie tylko ogromna oszczędność czasu, ale również świetna alternatywa dla długich, czasochłonnych spacerów oraz wyczerpującego joggingu – zachwalają eksperci.

Wypróbujecie taki rodzaj ruchu na sobie?

Maja Zielińska

Zobacz także:

Ile posiłków trzeba jeść w ciągu dnia, żeby nie tyć? (Obalono tezę mówiącą o pięciu daniach)

Zaleceniom nie będzie łatwo sprostać, szczególnie jeśli prowadzisz bardzo aktywny tryb życia.

12 wyszczuplających trików

12 pomysłów na to, jak zatuszować kilka nadprogramowych kilogramów.

Polecane wideo

Komentarze (20)
Ocena: 5 / 5
Anonim (Ocena: 5) 23.10.2012 15:28
haha 2,5 min i 200 kcal? nie bądźcie śmieszni ! ja właśnie interwałem robię na siłowni chociażby trening na bieżni i żeby spalić te 200 kcal to jest potrzebne ok 15-16min. i to wcale nie lekkim tempem. ściemy piszą i tyle.
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 17.10.2012 19:43
To niezupełnie prawda. Aby faktycznie tak było, trzeba ćwiczyć prawie 25 minut, w tym 2,5 minuty bardzo intensywnie. Wprowadzacie czytelników w błąd.
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 16.10.2012 21:16
Zapomnieli tylko dodać że interwały nadają się dla osób bardziej "zaawansowanych" a dla początkujących i tak najlepsze sa aeroby. Przy treningu interwałowym trzeba ciągle badać swoje tętno bo w przeciwnym razie wszystko pójdzie na marne. Nie ma tak łatwo że sobie 30sekund szybko pobiegasz, kolejne 30sekund pospacerujesz i już jest świetnie.
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 16.10.2012 20:28
Zwłaszcza, że kwasy tłuszczowe spalane są dopiero po 20-30 minutach, bo wcześniej wykorzystywana jest energia z ATP, potem glukozy, Aminokwasów i tłuszczów.
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 16.10.2012 20:00
Rewolucja! Piszecie o interwałach, eureka! -.- ;/
zobacz odpowiedzi (1)

Polecane dla Ciebie