Rewolucyjna dieta 8 h: Jesz, co chcesz i od razu chudniesz (5 kg mniej po tygodniu, 10 kg po miesiącu!)

Dieta 8 h bije rekordy popularności. Przetestuj ją na sobie!
Rewolucyjna dieta 8 h: Jesz, co chcesz i od razu chudniesz (5 kg mniej po tygodniu, 10 kg po miesiącu!)
10.01.2015

Jeśli przetestowałaś już wszystkie możliwe diety i żadna nie przypadła ci do gustu, powinnaś wypróbować odkrycie Davida Zinczenko i Petera Moore`a – dietę ośmiogodzinną.  Polega ona na dobrym rozplanowaniu posiłków, a mianowicie na przeznaczeniu 8 godzin z doby na jedzenie, a pozostałych 16 godzin na odpoczynek dla układu trawiennego.

Według twórców tej diety, tyjemy przez nieregularne spożywanie posiłków, szczególnie tych wieczornych. Brak żywieniowej rutyny to prosta droga do nadwagi, gdyż takie spożywcze rozpasanie sprzyja odkładaniu się tłuszczu w organizmie. Podobno winą za ten stan rzeczy należy obarczyć… sztuczne oświetlenie, przy którym zjadamy ostatni posiłek – to słońce powinno być wyznacznikiem pór spożywania posiłków, tak jak to się dzieje w warunkach naturalnych.

dieta

6. Unikaj kalorycznych napojów

7. Opóźnij śniadanie, by nie zjadać ostatniego posiłku o 15.00

8. W ciągu ośmiu godzin cyklu jedz tak często, jak chcesz

9. Nie żałuj sobie wody mineralnej, szczególnie w fazie regeneracji.

 

dieta

Na drugie śniadanie: jogurt z muesli albo kanapka z ciemnego pieczywa  z chudą wędliną lub chudym twarogiem

Lunch: lekka sałatka z ulubionych warzyw w sosie vinegrette/z jogurtem naturalnym

Podwieczorek: jabłko/ banan/ brzoskwinia lub inny owoc

Obiad: Pierś z kurczaka z warzywami gotowane na parze, sałatka z pomidorów i cebuli

dieta

Ta dieta początkowo może okazać się dość trudna do utrzymania, dlatego dokładnie planuj godzinę rozpoczęcia ośmiogodzinnego cyklu. Aby odchudzanie było skuteczne, musisz trzymać się określonych zasad:

1. Jesz to, czego dusza zapragnie

2. Pościsz 16 godzin, a posiłki spożywasz w ciągu pozostałych 8 godzin

3. Jedz niewielkie porcje i staraj się nie przejadać

4. Nie jedz późnym wieczorem

5. Nie wydłużaj ośmiogodzinnego cyklu

dieta

Choć dieta mówi, że możesz jeść co chcesz, warto postawić na pełnowartościowe posiłki, które nie tylko wspomogą odchudzanie, ale i pozwolą ci cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem.

Oto przykładowy jadłospis:

Zaraz po przebudzeniu – wypij ciepły napój (herbata, kakao, kawa)

Na śniadanie: owsianka z ulubionymi dodatkami (suszone owoce, orzechy, kokos, itp.), dwa tosty z pełnoziarnistego pieczywa z niskosłodzonym dżemem, szklanka soku pomarańczowego

 

dieta

Jak twierdzą autorzy tej rewolucyjnej diety, gdy jemy w ciągu 8 godzin dziennie, przez pierwszy tydzień możemy zrzucić nawet 5 kilogramów. To jednak nie wszystko. Jeżeli będziemy przestrzegać dietetycznych zaleceń regularnie, w ciągu miesiąca zgubimy nawet 10 kg!

Najlepsze w diecie 8 h jest to, że nie ma potrzeby trzymania się sztywnych ram jadłospisu – jesz to, co chcesz, jednak ważne, by odbywało się to właśnie w ośmiogodzinnych "ramach" (np. między 9 a 17, albo 11 i 19). Istotne, aby nie podjadać poza wyznaczonymi granicami czasowymi, gdyż pozostałe 16 godzin potrzebne jest organizmowi na regenerację i wydalenie toksyn.

Polecane wideo

Komentarze (18)
Ocena: 4.78 / 5
martynaz (Ocena: 5) 19.10.2020 21:52
Średnio to wygląda, jeśli ktoś wstaje wcześnie i kładzie się późno...Ja jednak wolę trzymać się niskokalorycznych produktów, takich jak miałam w diecie 1:1, z którą udało mi się schudnąć prawie 20 kg
odpowiedz
Joanna (Ocena: 5) 27.08.2019 11:37
Super
odpowiedz
Ania (Ocena: 5) 17.11.2018 16:37
Zaczęłam 4 dni temu, - 2,5 kg, moje okno żywieniowe od 12:00 do 18:00. W pozostałym czasie tylko piję: wodę, herbatę, kawę z odrobiną mleka, oczywiście bez cukru. W oknie żywieniowym: jem tylko chude białko, cukry złożone i warzywa, w sumie jem ile chcę, ale wychodzi jakieś 3 posiłki, szybko się najadam, nie mam potrzeby rzucić się na jedzenie, chociaż za mną 18 godzin postu. Jestem bardzo zdziwiona: nie jestem głodna w pozostałym czasie, przestałam być zmęczona po całym dniu pracy. No i waga powoli leci! Polecam!
odpowiedz
szczuplejsza (Ocena: 5) 10.04.2017 12:08
a jak Wasza opinia na temat pychodietetyki? ja chodze i chudnę co prawda nie 5 kg w tydzien a 1kg na 7 dni ale chudne. Nie katuję się niczym, jem zdrowo i generaln sie mam z kim pogadac raz na tydzien :) chodze tutaj www.twojcel.eu ale takich poradni jest sporo więc może warto. Tylko nie liczie na żadną diete bo założenie jest takie że chudniemy bez diety i w sumie dla mnie bajka :)
odpowiedz
zxc (Ocena: 5) 13.04.2015 18:16
a gdy je odstawiłas mialas efekt jojo?
odpowiedz

Polecane dla Ciebie