Przestań walczyć z jedzeniem

08 Lipca 2008

Musisz sobie uświadomić, że jedzenie nie jest twoim wrogiem, więc zaprzyjaźnij się z nim, a chudnięcie nagle wyda się prostsze.

Przestań walczyć z jedzeniem

Chipsy wcale nie proszą cię o zjedzenie, a kolejna porcja makaronu z sosem o dokończenie do ostatniej nitki spaghetti. Jedzenie nie będzie twoim wrogiem, jeśli odpowiednio do niego podejdziesz. W końcu dojdziecie do konsensusu :), chociaż wiemy, jak jest ciężko, kiedy już raz próbowałaś go osiągnąć. Pomożemy ci spojrzeć na Jedzenie inaczej:

  1. Opanuj apetyt. Żołądek wysyła twojemu mózgowi sygnał o najedzeniu dopiero po 20 minutach. Dlatego jeśli myślisz o przekąsce czy deserze po posiłku, zastanów się, czy naprawdę jesteś głodna. Poczekaj, bo może się okazać, że chciałaś „napchać" się bez sensu.
  2. Jedz mrożone owoce. Zamrożone owoce są nadal owocami i, jak dowodzą badania, nie tracą swoich właściwości odżywczych. Ponieważ są słodkie, stają się świetną przekąską. Ewentualnie zawsze możesz zamrożone maliny, jagody i truskawki zmiksować z jogurtem naturalnym, otrzymując świetny koktajl. Pamiętaj tylko, by nie rozpychać żołądka zbyt dużą ilością jedzenia.
  3. Myśl o tym, jak poprawić wartość odżywczą posiłków, np. jeśli jesz sałatę lodową , zastąp ją liśćmi szpinaku. Mają o wiele więcej witamin i coraz łatwiej kupić je w opakowaniach.
  4. Niech sałatki będą twoimi głównymi posiłkami. To bardzo ważne, żeby nie myśleć o nich jako o dodatkach. Pomyśl, ile kolorów wniosą do twojego życia!
  5. Unikaj płynnych kalorii. Pamiętaj, że kalorie zawarte w płynach dłużej dochodzą do naszej świadomości. Dlatego nie zdajemy sobie sprawy, że nam ich wystarcza i powiększamy ich liczbę w ciągu dnia o kolejne. Zamiast karmelowej macchiato, wypij latte na odtłuszczonym mleku.

Strony

Komentarze (27)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2008-12-21 23:35:00

Tytuł nie zgadza sie z tym co pisze w tym artykule. Głupiee..

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-08-08 01:33:00

sam tytuł artykułu mi się podobał, bo faktycznie jedzenie to nie wróg a przyjaciel. Ale zastąpienie sałaty lodowej SZPINAKIEM?? Porażka, tym bardziej że sałata do sałatki, a szpinak mozna dobrze przyrządzić ziołami, a nie jako substytuy innego warzywa.Może jeszcze mamy zastąpić warzywa owocami, a owoce warzywami?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-20 16:46:00

Ja wole wafle kukurydziane :) Nie lubie wasy bleee dziwny masmak :) ale nie ma to jak platki z mlekiem albo z jogurcikiem no i o tego kawalek banana :D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-18 18:19:00

sałatki owocowe są najlepsze ;) zmieszać kawałki przeróżnych owoców ;) niebo w gębie ;p

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-17 21:07:00

ja to jem tosty i pieczywo wasa wasa jest slodka ale bez cukru

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-16 02:12:00

ja wsuwam pieczywo Waza :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-15 09:43:00

Tak,to prawda im więcej się je słodyczy tym bardziej i więcej się ich organizm domaga,ja jem bardzo rzadko i wcale praktycznie ich nie potrzebuje,a najleprzym sposobem też jes to,żeby w domu nie leżały gdzieś na wieszchu,bo czego oczy nie widzą tego......

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-13 13:21:00

Uważam, że jak sie je więcej i częściej, tym bardziej się jest głodnym. Jeśli bedziesz jeść mniej słodyczy, wkońcu stracisz na nie apetyt. to moja rada.. jak na razie.. działa! :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-11 11:15:00

mozna pokonasz głod roznymi sposobami:)te tez sia ciekawe:)pozdro:)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-09 22:20:00

Tak bardzo chciałabym schudnąc,lecz nie mogę się pozbyć wilczego apetytu....

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz