Proste sposoby, które pomogą Ci uzyskać wymarzoną figurę przed wakacjami

Oto kilka wskazówek, które sprawią, że na pewno będziesz świetnie prezentować się w kostiumie kąpielowym.
Proste sposoby, które pomogą Ci uzyskać wymarzoną figurę przed wakacjami
31.03.2014

Powoli zaczynasz planować wakacje, a sama wizja wylegiwania się na plaży sprawia, że czujesz się zmotywowana do pracy nad własną sylwetką. Nie wiesz jednak, jak uzyskać wymarzoną formę? Oto kilka wskazówek, które sprawią, że na pewno będziesz świetnie prezentować się w kostiumie kąpielowym.

1. Planowanie

Najłatwiej dojść do celu za pomocą skrupulatnego planowania. Do wakacji jeszcze parę miesięcy, więc możesz spokojnie opracować plan pracy nad własną sylwetką.

Wypisz na kartce cele na każdy tydzień miesiąca. Np.

Tydzień 1: Chcę pojawić się na siłowni / basenie / fitnessie przynajmniej 3 razy w ciągu tygodnia.

Tydzień 2: Codzienną kolację zastąpię w tym tygodniu owocem lub jogurtem.

Tydzień 3: Chcę ważyć 1,5-2 kg mniej. Osiągnę to dzięki...

I tak dalej, i tak dalej. Plan musi jednak zawierać szczegóły, a nie tylko same ogólniki. Przykład? Planując 3 wypady na siłownię w tygodniu, zapisz sobie, jakie to mają być dni (np. poniedziałek, środa, piątek).

Pewność siebie

7. Bądź pewna siebie

Parę dni przed wyjazdem spójrz na samą siebie z podziwem. Pewność siebie i zadowolenie z ciężkiej pracy dodadzą ci energii. Uśmiechnij się i nie myśl o tym, co jeszcze przed tobą. Skup się na tym, co już osiągnęłaś i ciesz się tym!

Strój kąpielowy

4. Niech widok stroju kąpielowego stanie się dodatkową motywacją

Wywieś swój ulubiony strój kąpielowy na widoku trzy tygodnie przed planowanym, wakacyjnym wyjazdem. Wizja samej siebie, ubranej w skąpe bikini, w otoczeniu masy obcych ludzi na plaży, doda ci jeszcze więcej motywacji. 

Zdrowe jedzenie

2. Wyczyść swoją lodówkę

Usuń ze swojej lodówki wszystkie produkty, których nie powinnaś jeść. W ten sposób unikniesz pokusy. Zamień niezdrowe przekąski na owoce i warzywa. Szybko wejdzie ci w nawyk jedzenie niskokalorycznych produktów, skoro nie będziesz miała dostępu do szkodliwych rzeczy. 

Zdrowa żywność

3. Rób tylko zdrowe zakupy żywnościowe

Omijaj sklepy ze słodyczami - niech cię nie kuszą! Zaprzyjaźnij się ze sklepami ze zdrową żywnością, kupuj dużo warzyw i owoców na rynku, rozsmakuj się w produktach zbożowych, naucz się przygotowywać potrawy zawierające chude białko. Zdrowe jedzenie to klucz do wspaniałej sylwetki!

Idealna sylwetka

5. Ważenie raz w tygodniu

Wiemy, że odchudzanie i presja, aby dobrze prezentować się na plaży, kosztuje bardzo dużo stresu. Musisz się jednak zrelaksować. Gwarantujemy, że trzymając się planu, na pewno osiągniesz swój cel. Pod koniec każdego tygodnia, stawaj na wadze. Dzięki temu będziesz kontrolować postępy. 

Ćwiczenia

6. Ćwiczenia dla zdrowia i urody

Jeśli naprawdę zależy ci na efektach, musisz ćwiczyć przynajmniej 5 dni w tygodniu. Jeśli nie masz czasu na chodzenie na siłownię lub basen, codziennie chodź na długie spacery.

Wiemy, że trudno znaleźć czas i motywację, jednak tylko dzięki wytrwałości i dyscyplinie osiągniesz rezultaty. Szybko przekonasz się, że było warto!

Polecane wideo

Komentarze (34)
Ocena: 5 / 5
Anonim (Ocena: 5) 05.02.2015 08:04
do wakacji sporo czasu, ale już na wiosne może byc cieplo i fajnie by bylo moc pokazać ładne ciało. ja zaczęłam odchudzanie od nowego roku - takie postanowienie, zaczełam trochę cwiczyc w domu i brać acetomale... po pięciutygodniach jest mnie 5 kg mniej i mam ładniejsza cerę. polecam więc wszystkim acetomale! są najlepsze na rynku!
odpowiedz
Nadia (Ocena: 5) 14.08.2014 15:40
Ja poszłam do dietetyczki która dopasowała dietę idealną do mnie, kupiłam sobie suplement Aqua Slim i oczywiście mała aktywność fizyczna tzn tenis. I waga spada.
odpowiedz
Jolka (Ocena: 5) 22.04.2014 14:11
Zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta+ćwiczenia dadzą nam najlepszy efekt. Ja od kilkunastu miesięcy jestem na diecie strukturalnej i biegam 2 razy w tygodniu. Nigdy nie czułam się tak wspaniale jak teraz. Nie dość, że schudłam, to moja waga się ustabilizowała, a zdrowe odżywianie wpłynęło również na cerę. Popatrzmy co znajduje się w naszym jadłospisie, bo nie kalorie są tu najważniejsze.
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 03.04.2014 21:57
Wystarczy przejść na weganizm, a nowe, zdrowe i szczupłe ciało dostaniemy gratis ;)
odpowiedz
mona (Ocena: 5) 31.03.2014 18:28
no owoce na kolacje nie są dobrym pomysłem, bo to węglowodany, które są raczej wskazane w dzień żeby czerpać z nich energię, a uwierzcie że owocek wieczorem odłoży wam się w fałdkę :) i jeśli chce się nabrać troszkę mięśni i zrzucić tłuszczyk to najlepiej się mierzyć, bo waga może iść w górę ale centymetry w dół (gdyż mięśnie ważące tyle samo co tłuszcz są mniejsze objętościowo)
zobacz odpowiedzi (1)

Polecane dla Ciebie