Proste sposoby, które pomogą Ci uzyskać wymarzoną figurę przed wakacjami

31 Marca 2014

Oto kilka wskazówek, które sprawią, że na pewno będziesz świetnie prezentować się w kostiumie kąpielowym.

szczupła sylwetka

Powoli zaczynasz planować wakacje, a sama wizja wylegiwania się na plaży sprawia, że czujesz się zmotywowana do pracy nad własną sylwetką. Nie wiesz jednak, jak uzyskać wymarzoną formę? Oto kilka wskazówek, które sprawią, że na pewno będziesz świetnie prezentować się w kostiumie kąpielowym.

1. Planowanie

Najłatwiej dojść do celu za pomocą skrupulatnego planowania. Do wakacji jeszcze parę miesięcy, więc możesz spokojnie opracować plan pracy nad własną sylwetką.

Wypisz na kartce cele na każdy tydzień miesiąca. Np.

Tydzień 1: Chcę pojawić się na siłowni / basenie / fitnessie przynajmniej 3 razy w ciągu tygodnia.

Tydzień 2: Codzienną kolację zastąpię w tym tygodniu owocem lub jogurtem.

Tydzień 3: Chcę ważyć 1,5-2 kg mniej. Osiągnę to dzięki...

I tak dalej, i tak dalej. Plan musi jednak zawierać szczegóły, a nie tylko same ogólniki. Przykład? Planując 3 wypady na siłownię w tygodniu, zapisz sobie, jakie to mają być dni (np. poniedziałek, środa, piątek).

Strony

Komentarze (34)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2015-02-05 08:04:53

re: Proste sposoby, które pomogą Ci uzyskać wymarzoną figurę przed wakacjami

do wakacji sporo czasu, ale już na wiosne może byc cieplo i fajnie by bylo moc pokazać ładne ciało. ja zaczęłam odchudzanie od nowego roku - takie postanowienie, zaczełam trochę cwiczyc w domu i brać acetomale... po pięciutygodniach jest mnie 5 kg mniej i mam ładniejsza cerę. polecam więc wszystkim acetomale! są najlepsze na rynku!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Nadia
(Ocena: 5)
2014-08-14 15:40:42

re: Proste sposoby, które pomogą Ci uzyskać wymarzoną figurę przed wakacjami

Ja poszłam do dietetyczki która dopasowała dietę idealną do mnie, kupiłam sobie suplement Aqua Slim i oczywiście mała aktywność fizyczna tzn tenis. I waga spada.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Jolka
(Ocena: 5)
2014-04-22 14:11:19

re: Proste sposoby, które pomogą Ci uzyskać wymarzoną figurę przed wakacjami

Zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta+ćwiczenia dadzą nam najlepszy efekt. Ja od kilkunastu miesięcy jestem na diecie strukturalnej i biegam 2 razy w tygodniu. Nigdy nie czułam się tak wspaniale jak teraz. Nie dość, że schudłam, to moja waga się ustabilizowała, a zdrowe odżywianie wpłynęło również na cerę. Popatrzmy co znajduje się w naszym jadłospisie, bo nie kalorie są tu najważniejsze.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-04-03 21:57:46

re: Proste sposoby, które pomogą Ci uzyskać wymarzoną figurę przed wakacjami

Wystarczy przejść na weganizm, a nowe, zdrowe i szczupłe ciało dostaniemy gratis ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
mona
(Ocena: 5)
2014-03-31 18:28:42

re: Proste sposoby, które pomogą Ci uzyskać wymarzoną figurę przed wakacjami

no owoce na kolacje nie są dobrym pomysłem, bo to węglowodany, które są raczej wskazane w dzień żeby czerpać z nich energię, a uwierzcie że owocek wieczorem odłoży wam się w fałdkę :) i jeśli chce się nabrać troszkę mięśni i zrzucić tłuszczyk to najlepiej się mierzyć, bo waga może iść w górę ale centymetry w dół (gdyż mięśnie ważące tyle samo co tłuszcz są mniejsze objętościowo)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-31 20:52:34

Lepiej już zjeść ten owoc wieczorem niż pół bochenka chleba albo chipsy :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-31 17:10:31

re: Proste sposoby, które pomogą Ci uzyskać wymarzoną figurę przed wakacjami

jo,jo wpierdalajta jogurcika albo owocka na kolacje=> gratulacje. Potem płacz i zgrzytanie zębów.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-31 16:55:14

re: Proste sposoby, które pomogą Ci uzyskać wymarzoną figurę przed wakacjami

nie powinno się ważyć raz w tyg bo jeżeli się ćwiczy to się też nabiera masy przez mięśnie powinno się mierzyć obwód

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-31 10:20:41

re: Proste sposoby, które pomogą Ci uzyskać wymarzoną figurę przed wakacjami

'Jeśli naprawdę zależy ci na efektach, musisz ćwiczyć przynajmniej 5 dni w tygodniu.' I tak właśnie powstają durne listy do redakcji jak np ostatni o chodakowskiej. Nie rzucajcie sie odrazu na głęboką wodę, spróbójcie najpierw 3 razy w tygodniu i potem zwiększajcie czas ćwiczeń i trzeba pamiętać, że musi być conajmniej jeden dzień regenracji dla mięśni.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-31 16:11:58

zgadzam się, na początek 3 razy w tygodniu wystarczy. Ja zaczęłam się odchudzać we wrześniu, w 3 miesiące z 58 schudłam do 50, niestety trochę się zaniedbałam, ale zaczęłam znów ćwiczyć i w ciągu 2 tygodni schudłam 2 kg i wyrzeźbiłam sylwetkę, a nie stosowałam diety a ćwiczyłam 4 x w tygodniu, skalpel i robiłam jakieś wyzwania dwutygodniowe.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-31 05:13:11

re: Proste sposoby, które pomogą Ci uzyskać wymarzoną figurę przed wakacjami

chcesz schudnac? przestan w**erdalac tyle! chcesz zeby cialo ladnie wygladalo? rusz d*pe

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
nie singielka!!
(Ocena: 5)
2014-03-31 01:53:23

re: Proste sposoby, które pomogą Ci uzyskać wymarzoną figurę przed wakacjami

wyczyść lodówkę, bardzo mądrze! Mężowi kupić drugą lodówkę i przy okazji wynająć gosposie? Bo codziennie na obiad musi mieć czerwone mięsko a jego waga to 50 kg...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-31 10:47:02

Mąż nie umie sobie sam przygotować posiłku?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz