10 (banalnie prostych!) sposobów, by codziennie spalać więcej kalorii

22 Września 2016

Każdego dnia pochłaniamy sporo zbędnych kalorii, które później odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Jak pozbyć się tego nadmiaru?

spalanie kalorii

Spacer z psem

Zwierzę potrzebuje ruchu, a my – chcąc nie chcąc – musimy mu zapewnić aktywność, co na pewno okaże się bardzo korzystne dla obu stron. Nawet spokojny, półgodzinny spacer pozwoli nam spalić sporo zbędnych kalorii – szacuje się, że zwykle około 100. Jeśli postanowimy pobiegać z psem, liczba utraconych kalorii zwiększy się nawet trzykrotnie. Jakby tego było mało,  regularne spacery chronią także mózg, znacząco zmniejszają ryzyko chorób serca i obniżają prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy typu 2. Czy potrzeba więcej argumentów?

Może mała kawka?

Filiżanka czarnej kawy może pomóc nam w przyspieszeniu spalania kalorii. Dlaczego? Badania wykazują, że zawarta w napoju kofeina skutecznie pobudza krążenie i metabolizm oraz stymuluje komórki do spalania tłuszczu. Pamiętajmy jednak, że bezpieczna dzienna dawka tego organicznego związku chemicznego to ok. 1,5 grama, co oznacza, że nie powinno się pić więcej niż 2-3 filiżanki kawy w ciągu doby.

Czas na sen

Problemy ze snem doskwierają średnio co trzeciej Polce, stając się przyczyną permanentnego zmęczenia czy braku koncentracji. I nie tylko. Zdaniem amerykańskich naukowców osoby, które śpią średnio około ośmiu godzin na dobę gubią kilogramy dwa razy szybciej, niż te spędzające w objęciach Morfeusza 4-5 godziny. Dlaczego? Po pierwsze, śpiąc dłużej mamy mniej szans na podjadanie i kumulowanie nadprogramowych kalorii. Po drugie, niedobór snu powoduje spowolnienie metabolizmu i wzrost poziomu kortyzolu, który odpowiada za zwiększone uczucie głodu.

Kilka cennych wskazówek dla tych z Was, które nie chcą przytyć jesienią

 

Strony

Komentarze (5)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

kawusia
(Ocena: 5)
2016-10-06 11:25:05

Zgadzam się z tą kawą, jednak ja wybrałam lepszą alternatywę, wodę z naturalną kofeiną. Niestety kawa wypłukuje z naszego organizmu magnez i odwadnia. Oczywiście ja kawę uwielbiam i nie wyobrażam sobie, zeby rano jej nie wypić, ale w ciągu dnia to już raczej sięgam po veroni energy.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Sylwia
(Ocena: 5)
2016-10-04 15:48:17

Ja czytałam, że spalanie kalorii zależy od nawodnienia organizmu. Czyli prosta zasada im więcej wody się pije tym więcej kalorii się spala. Bo spragnione wody komórki magazynują tłuszcz ... Ważne jest też to jaką wodę się wybiera. Ja staram się pić o pH zbliżonym do pH krwi człowieka, czyli 7,4, np. Veroni Hydration.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
anna
(Ocena: 5)
2016-09-22 12:49:43

ja polecam Piperine Burner. Suplement, który pomógł mi schudnąć 16kg.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Ula
(Ocena: 5)
2016-09-22 11:29:09

A ja rozwiązanie znalazłam na... blogu:) Polecam, bo autor ciekawie pisze jak się odchudzać, a czego unikać: zbijamywag.pl

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Jola
(Ocena: 5)
2016-09-22 08:45:03

Odchudzać się to trzeba wiedzieć jak to zrobić. Ja stosowałam dietę 1000 kalorii, Dukana, Kwaśniewskiego. Efekty na krótko straszne jojo i do tego pojawiły się problemy z nerkami i wyniszczenie organizmu. Teraz wiem, ze sama dieta i do tego nieumiejętna niczego nie załatwi. To musi być cały system oparty na wiedzy. Zapoznajcie sie z ksiazką Odchudzanie z elementamii fizjologii i biochemii, tam pisza jak działa naprawdę nasz organizm obalaja mity na których żerują inni. Od 7 miesięcy odchudzam sie systemem fizjologiczny zgodnie z tą ksiazką. Mam 15 kg mniej bez jojo i czuję sie świetnie. Wyniki wróciły do normy i chce mi sie żyć. Naprawde lepiej wiedzieć co i jak robic bo mozna zrobić sobie krzywdę...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
  • Strona 1 z 1