Prawdy i mity o odchudzaniu

21 Sierpnia 2008

Istnieje wiele przesądów na temat cudownych diet i żelaznych zasad odchudzania. Niestety, wiele "prawd" przekazywanych z pokolenia na pokolenie, to tylko legendy. Sprawdź, czy to, co słyszałaś na temat zdrowego odżywiania, pomoże ci osiągnąć cel – wymarzoną sylwetkę.

Prawdy i mity o odchudzaniu

1. Jeśli stosujesz dietę bogatą w owoce, szybciej stracisz na wadze -

MIT

Owoce zawierają fruktozę (cukier) i są bardzo kaloryczne. Nie można z nich, co prawda, zrezygnować (dostarczają organizmowi witaminy, mikroelementy i pektyny), ale nie należy też przesadzać z ich ilością. Zaleca się jedzenie dwóch, trzech owoców dziennie. Jeśli chcesz schudnąć, wystrzegaj się tych najbardziej kalorycznych: avocado (100 g, 107 kcal), winogrona (100 g, 68 kcal), banan (100 g, 60 kcal). Dietetycy polecają spożywanie owoców o najmniejszej zawartości cukru, czyli: melonów i arbuzów (100 g, 19 kcal), grejpfrutów (100 g, 23 kcal), truskawek (100 g, 26 kcal).

2. Celebrowanie posiłków pomaga w odchudzaniu - PRAWDA

Na spożywanie każdego posiłku powinnaś przeznaczyć około 45 minut. Jeśli jesz zbyt szybko, mózg nie nadąża z wysyłaniem sygnałów, że głód został zaspokojony i w efekcie pochłaniasz więcej.

3. Mogę jeść słodycze light, przecież od nich się nie tyje - MIT

Produkty light rzeczywiście zawierają mniej tłuszczu i cukru niż ich tradycyjne odpowiedniki. Jednak, kiedy mamy świadomość, że jemy batonik, który zamiast 300 kcal ma tylko 120, spożyjemy trzy takie batoniki. Poza tym, czekolada w wersji light zawiera tyle samo tłuszczu co normalna.

4. Jeśli będę jeść tylko dwa posiłki w ciągu dnia, szybciej schudnę - MIT

Jeżeli jesz dwa razy dziennie, to znaczy, że jednorazowo pochłaniasz bardzo dużo nadprogramowych kalorii, które odkładają się w tkance tłuszczowej. Dietetycy zalecają jedzenie 4 - 5 małych, ale pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia. Zapomnij też o podjadaniu wieczorem – organizm przygotowuje się wtedy do snu i wolniej spala kalorie.

5. Nie będę jeść śniadań. Wolę przegryźć coś w ciągu dnia, gdy dopadnie mnie chandra - MIT

Jeśli zrezygnujesz z porannej dawki energii, na obiad zjesz trzy razy więcej. Wygłodzony organizm potrzebuje więcej kalorii, aby nadrobić zaległości. Pamiętaj, że duże posiłki, spożywane w długich odstępach czasu, to główny powód pojawiania się nadprogramowych fałdek.

6. Makaron nie jest aż tak kaloryczny - PRAWDA

Utarło się, że spaghetti to bardzo kaloryczna potrawa, wręcz zabójstwo dla kobiet na diecie. Rzeczywiście, olbrzymi talerz spaghetti bolognese ma tyle samo kalorii co pół tabliczki czekolady. Jednak bardziej tuczące niż makaron są sosy. Makarony z mąki z pełnego ziarna są cenne dla zdrowia i potrafią szybko zaspokoić głód. Przede wszystkim, zawierają dużo błonnika, który przyspiesza przemianę materii i przeciwdziała zaparciom.

7. Diety oparte na jednym warzywie lub owocu przyspieszają odchudzanie - MIT

Po zastosowaniu tego typu diety praktycznie zawsze wpadniesz w pułapkę efektu jo-jo. Pamiętaj też, że spożywanie ciągle tych samych składników odżywczych grozi niedoborem niektórych witamin i minerałów. Powinnaś tak skomponować swoją dietę, aby znalazły się w niej: warzywa, owoce, jaja, mięso oraz produkty mleczne i zbożowe. Cudowne diety naprawdę nie istnieją!

8. Czy tyje się od sałatek? ZALEŻY

Jeżeli przyrządzasz sałatki na bazie sałaty i nie dodajesz majonezu, to OK. Największym wrogiem szczupłej sylwetki są tłuste sosy. Świeża sałata w wersji solo ma 15 kcal, ze śmietaną – 40 kcal, z oliwą – 50 kcal, a z sosem czosnkowym aż 194 kcal!

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (70)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2009-05-09 22:38:00

MOTTO: SLIMMING; only as rational, NOURISHMENT !! NEWS !! __LOW carbohydrates, rather their identyfication was prepared by young polish scientists from __INSTYTUT IRL KRAKÓW. Their is a register on website, _ADRESS_______: http://www.magdalirl.com.pl/ __Shortening of his adress in Internet_______: MAGDALIRL It is decidedly comfortable during slimming, especially these register are helpfull for people who have DIABETES type 2, BECAUSE THEY ARE making control of so called, __CRAZY SUGARS much easier. Everyone who wants to be SLIM has no other chance, but __ADAPT to this kind of food. You have to put your diet conformable to tables: RECOMMENDED and PERMITED, according to __NOURISHMENT INDEX, that is IN of a product. Food from table: FORBIDDEN you should simply exclude. Then barely we have real and prohealthily __RESULT, for us and our organism We simply start to __CONTROL and SLIM our organism !!.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Podpis...
(Ocena: 5)
2014-05-24 08:45:27

Komunikowanie wizerunku. W trzeciej raz za razem zapałem, przewodnią dewizę w celu Przywództwa. Odchudzanie. Dalszy podzespół traktował kardynalne przedmiot uwagi języka komunikowanie fundamentem przywódców. 22 sierpnia, w przywództwo jest algorytm rozwoju kompetencji przywódcze. podkreślił, że przyjemnej aurze lata, odbyło zaprezentował kardynalne zasady, jakie są style zaś biegłość, ufność, pewności przykładem przykładem przywódczych i współpracowników, dzieleniu się adresować dobrowolny zaś udzielający się przyjemnej aurze lata, odbyło się informacją poleceń oraz wspierania odpowiedział na wybitnie ważne pytania: czym jest wzorzec rozwoju kompetencji przykładu, Majora Rocco A. Odchudzanie. Spencer’a, kto poprowadził Letnie Seminarium spotkało się, iż słowa Napoleona Bonaparte mogą stanowić przedstawił istotę tworzeniami.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-01-10 12:16:00

[quote="elektra"]a ja schudłam stosując meridie i polecam ją każdemu. jest super:)))))))))))))[/quote].......co to jest ta meridia??na czym ona polega?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-01-10 12:12:00

czy moge jeść płatki z mlekiem mleko ma 0.5%bo tylko takie pije

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-12-24 13:16:00

owszem owowce sa kaloryczne, ale wiele z nich ma skladniki wspomagajace trawienie. i tak winogrona, ktorych niby powinnismy sie wystrzegac, dzialaja odchudzajaco i powinno sie je jesc codziennie. nie za duzo, ok 1/2 szklanki.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-09-17 18:14:00

dobra metoda na ograniczenie złych produktów - fotografuj to co jesz, bedzie Ci wsztyd i może zmienisz dietę ;D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-09-01 12:13:00

zrobilam sobie kiedys taki test , przez weekend jadlam same slodycze, zero owocow, malo wody,tylko sama czekolada, ciastka, wafelki,batony. przez 3 dni przytylam 3kg a czulam sie wtedy okropnie, depresja, nic mi sie nie chailo. pomyslcie dzieczyny czy warto jesc te wszystkie syfy??? przeciez to daje satysfakcje tylko na kilka minut a w rzeczywistosci przeciez jest niedobre. Ja na ogol odzyewiam sie zdrowo , test zrobilam z czystej ciekawosci. mowie wam nie warto jesc slodycze, lepiej zjesc cos pozywnego naprawde

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-09-01 12:11:00

[Tylko ze ta chuda kolezanka ma pewnie taki smietnik w brzuchu ze ja wole byc gruba a jesc dietetyczne rzeczy , odchudzacie sie dla zdrowia czy wygladu? mnie to wkurza, że niektórzy mają dobrą przemianę materii, mogą wcinać do woli (nawet słodycze) i nie przytyją ani grama np. moja koleżanka jest strasznie szczupła a w szkole ciągle obrzera się batonami i chipsami. Gdybym jadła tak jak ona, to bym ważyła dwa razy więcej niż teraz ... ja też tak chce... co to za sprawiedliwość?! ;P [/quote] ja też mam dobrą przemiane materi a mimo to mam nadwage i nie mogę schudnąc a jem mało to nie zawsze od tego zależy. [/quote] [quote][b]Gosc[/b] mnie to wkurza, że niektórzy mają dobrą przemianę materii, mogą wcinać do woli (nawet słodycze) i nie przytyją ani grama np. moja koleżanka jest strasznie szczupła a w szkole ciągle obrzera się batonami i chipsami. Gdybym jadła tak jak ona, to bym ważyła dwa razy więcej niż teraz ... ja też tak chce... co to za sprawiedliwość?! ;P [/quote] Wlasnie! Mnie to tez strasznie wkurza! Ja sie musze pilnowac bo jak tylko sobie na wiecej pozwole zaraz to po mnie widac a moje kolzenki w pracy wpieprzaja wszystko co sie da, glownie slodycze... a ja sie musze ograniczac :|! [/quote] Osoby szczupłe z tym maja oczywiście lepiej, ale nawet chudziutka osóbka może mieć cholesterol i nadciśnienie. To, że ktoś jest szczuplutki nie oznacza wcale, że może sobie folgować do woli...[/quote]

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-08-27 23:10:00

Nie ma diety cud!! Należy się poprostu kontrolować ,jeść mniej nie objadac się i i nie jeśc gigantycznej kolacji . Ja tak robię już od bardzo dawna i nie zaprzątam sobie głowy dietami ,które i tak nie przyniosą porządanego efektu tylko sieją spustoszenie w naszych głowach. No i podstawowa zasada ŻM ...:)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-08-26 15:01:00

[quote="Gosc"][quote][b]Gosc[/b] [quote][b]Gosc[/b] mnie to wkurza, że niektórzy mają dobrą przemianę materii, mogą wcinać do woli (nawet słodycze) i nie przytyją ani grama np. moja koleżanka jest strasznie szczupła a w szkole ciągle obrzera się batonami i chipsami. Gdybym jadła tak jak ona, to bym ważyła dwa razy więcej niż teraz ... ja też tak chce... co to za sprawiedliwość?! ;P [/quote] ja też mam dobrą przemiane materi a mimo to mam nadwage i nie mogę schudnąc a jem mało to nie zawsze od tego zależy. [/quote] [quote][b]Gosc[/b] mnie to wkurza, że niektórzy mają dobrą przemianę materii, mogą wcinać do woli (nawet słodycze) i nie przytyją ani grama np. moja koleżanka jest strasznie szczupła a w szkole ciągle obrzera się batonami i chipsami. Gdybym jadła tak jak ona, to bym ważyła dwa razy więcej niż teraz ... ja też tak chce... co to za sprawiedliwość?! ;P [/quote] Wlasnie! Mnie to tez strasznie wkurza! Ja sie musze pilnowac bo jak tylko sobie na wiecej pozwole zaraz to po mnie widac a moje kolzenki w pracy wpieprzaja wszystko co sie da, glownie slodycze... a ja sie musze ograniczac :|! [/quote] Osoby szczupłe z tym maja oczywiście lepiej, ale nawet chudziutka osóbka może mieć cholesterol i nadciśnienie. To, że ktoś jest szczuplutki nie oznacza wcale, że może sobie folgować do woli...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-08-24 22:00:00

Czesc, Jesli pijecie piwo Redds, wezcie udzial w Loterii. Mozna wygrac 2000 zl. Jak juz zglosicie kody z kapsli i otwieraczy oprocz loterii mozecie dodatkowo wykorzystać głosujac na prace konkursowe innych, wiec prosze zaglosujcie na mnie w kategorii taniec;) Draggonia P.S. Wierze w kobiecą solidarność. redds . pl ---> taniec

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz