Porada dietetyka: Jak zmobilizować się do rozpoczęcia diety?

04 Lutego 2010

Każdego dnia powtarzamy w myślach, że weźmiemy się za siebie od jutra albo od przyszłego tygodnia. I tak dzień po dniu, tydzień po tygodniu…

torebki do gotowania warzyw

 

Nie jedna z nas z początkiem roku obiecała sobie, że w końcu zmieni tryb życia i zacznie więcej się  ruszać oraz zdrowo odżywiać. Może joga, a może aerobik, siłownia czy basen – jest w czym wybierać. Do tego zmiana diety, regularne i zdrowe posiłki, zero słodyczy i innych smakowitych, choć niestety kalorycznych przekąsek, od których jesteśmy wręcz uzależnione. Bardzo prosty plan. Szkoda tylko, że zdecydowana większość z nas już teraz nie potrafi wywiązać się z obietnic złożonych sobie w pierwszych dniach stycznia. Każdego dnia powtarzamy w myślach, że weźmiemy się za siebie od jutra albo od przyszłego tygodnia. I tak dzień po dniu, tydzień po tygodniu. A może po prostu postanowienia te przerastają trochę nasze możliwości czasowe i warto wprowadzać je w życie, ale małymi kroczkami?  

Zacznijmy od kuchni –  dosłownie i w przenośni. Doskonale wiemy, że to, co trafia do naszych żołądków przekłada się zarówno na nasze samopoczucie, jak i wygląd. Regularne i zdrowe posiłki pozwalają nam nie tylko lepiej funkcjonować, lecz także stabilizują niekończące się wahania wagi, które wpływają niekorzystnie, zwłaszcza na stan naszego ciała (skóra traci swoją jędrność, a tą niełatwo jest przywrócić w ciągu kilku dni). Pamiętajmy, że aby przygotować zdrowe danie, wcale nie musimy spędzać połowy dnia w kuchni. Nie musimy być też mistrzyniami patelni czy garnka, ponieważ zdrowe gotowanie nie musi oznaczać posiadania wybitnych zdolności kulinarnych. Wystarczy, że zamiast dwóch posiłków dziennie, zjemy minimum trzy, a śniadanie, które często spożywamy w południe, zjemy przed wyjściem do pracy. Dzień wcześniej, przygotujmy sobie w domu danie, które w ciągu dnia będziemy mogły podgrzać i zjeść na ciepło podczas przerwy w biurze. Na kolację powinnyśmy z kolei przekąsić coś lekkiego i to najpóźniej godzinę przed snem.  

Czasami zdarza się  jednak, że po bardzo intensywnym dniu i powrocie do domu, marzymy tylko o gorącej kąpieli i sypialni, a na myśl o gotowaniu dostajemy wręcz gęsiej skórki. Budząc się rano, możemy zjeść po prostu musli, a na obiad… No właśnie, co na obiad? Jest na to sprytny sposób. Przygotowanie zdrowego i ciepłego posiłku umożliwią nam np. torebki do gotowania na parze Jana Niezbędnego. Wystarczy włożyć wybrane produkty do torebki, zamknąć ją i całość umieścić w kuchence mikrofalowej. W zależności od rodzaju sporządzanej potrawy ustawić odpowiedni czas gotowania i… gotowe. Co ważne, można tak przygotować dania zarówno z mrożonych, jak i świeżych składników zaledwie w kilka minut.  

A teraz sport. Jeśli nasz plan dnia jest tak napięty, że z pewnością nie zdążymy na zajęcia po pracy – bynajmniej przez pewien okres, zacznijmy od prostych ćwiczeń w domu. Jeśli nie mamy ochoty na intensywne ćwiczenia, zafundujmy sobie porządne rozciąganie. Pozwoli nam to rozluźnić mięśnie i z pewnością przyniesie ulgę. Po pewnym czasie, możemy dodać kilka ćwiczeń na te partie ciała, które wymagają naszej szczególnej uwagi i sukcesywnie zwiększać ilość wykonywanych serii poszczególnych ćwiczeń. Być może, jeśli zaczniemy zauważać powoli efekty naszych działań, zmobilizujemy się do zajęć na siłowni, aerobiku czy jogi. A więc do dzieła drogie Panie!

Zobacz także: 

Materiały prasowe

Największe kulinarne obrzydliwości!

Jedząc wytrawny Casu Marzu, trzeba wszystko dokładnie przeżuwać. W innym wypadku, wciąż żywe larwy przeżują nasze jelita.

Jak skutecznie ograniczyć jedzenie słodyczy?

Czas zapomnieć o łakociach, które stały się twoją obsesją! Walcz ze swoim uzależnieniem, aby móc zobaczyć, czym tak naprawdę są słodycze…  

 

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (63)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2012-09-12 15:12:24

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu. :D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-02-18 10:09:29

Ja też teraz zaczęłam dbać o swoje ciało by wrócić do formy, Basen siłownia. Zastanawiam się na dietą, by zrzucić skutecznie trochę kilogramów. W klinice Vimed proponują dietę metaboliczna. gdzie cały program jest indywidualnie przygotowany na podstawie kodu metabolicznego. Całkiem rozsądne, czy któraś z Was może próbowała?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-02-19 21:51:37

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-02-07 18:41:48

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-02-05 11:38:24

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-02-05 08:43:08

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-02-05 08:39:16

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-02-05 19:49:22

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-02-04 22:41:44

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-02-04 23:54:41

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-02-04 19:51:33

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-02-04 18:30:58

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-02-05 18:03:30

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-02-05 19:18:30

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-02-06 18:17:50

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-02-27 11:33:45

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz