Porada dietetyczna: DIETA DUKANA kontra SOUTH BEACH! Która jest skuteczniejsza?

07 Kwietnia 2011

Na wiosnę masowo się odchudzamy, pozbywając się nie tylko zbędnych kilogramów, ale i kompleksów. Która z dwóch najpopularniejszych diet jest skuteczniejsza w walce z tłuszczowymi oponkami? SONDA!

dieta dukana

Dieta doktora Pierra Dukana to jedna z najpopularniejszych metod odżywiania służącego traceniu na wadze. Znana jest jako dieta Dukana, białkowa oraz protal. Opiera się na dostarczaniu organizmowi dużych ilości białek, przy jednoczesnym rygorystycznym ograniczeniu węglowodanów i tłuszczów. Podobnie jak South Beach opiera się na kilku fazach, które należy przechodzić po kolei, wykazując się zaangażowaniem i determinacją.

Pierwsza faza diety Dukana to zmasowany atak na zapasy zgromadzone w organizmie. Trwa około pięciu dni (okres jej trwania można wydłużyć do maksymalnie dziesięciu) i wiąże się z szybką utratą na wadze. To efekt mobilizujący i zachęcający do jej kontynuowania oraz wkraczania w dalsze (dużo mniej ograniczające dietetycznie) fazy.

W tym czasie można spożywać wyłącznie chude mięso gotowane lub grillowane – drób bez skóry, koninę oraz wołowinę. W jadłospisie mogą pojawić się wszystkie gatunki ryb przyrządzane na wiele sposobów – gotowane,  grillowane oraz wędzone. Zaleca się także stosowanie chudego nabiału – mleka, sera białego, kefiru, maślanki oraz jogurtów naturalnych.

Aby wzbogacić smak białkowych potraw, warto mocno je przyprawiać pobudzającym trawienie chilli i ostrą papryką. Dopuszczalne są także ogórki konserwowe, musztarda oraz sok z cytryny. Należy spożywać duże ilości jajek pod każdą postacią oraz pić niesłodzoną kawę, herbatę oraz ziołowe napary. Z diety wykluczamy pieczywo i inne produkty mączne (makarony, ciasta), warzywa, owoce oraz tłuszcze.

Strony

Komentarze (80)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2012-05-25 20:57:38

Obydwie diety są skuteczne, pod warunkiem, że trzymamy się zasad.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-12-04 20:21:16

Na Diecie Dukana jest 54 dzień :) od tego czasu zrzuciła już 12 kg. Bardzo polecam tą dietę. Wystarczy duzo pić a na wszytko sa zamienniki :) włącznie z ciaskami czekoladowymi, makaronem, olejem (parafina-nie jest taka zła jak o niej mówią wystarczy sie przyzwyczaić) osoby narzekające na brak błonnika chyab nie zadużo czytały o tej diecie, gdyż należy spożywać minimum 2 łyżki otrębów dziennie=źródło błonnika. Co do warzyw to też nie problem. robi się faze uderzeniową 3 dni samo białko- owszem nie najprzyjemniejszy okres w tej diecie ale do przeżycia. Potem faza naprzemienna jeden dzień samo białko, a 2 białko i warzywa ! (dowolna ilość i postać- polecam soki:) ) jeśli ktoś się zacznie źle czuć nalezy zorbić badania krwi i w razie złych wyników przejść na 3 fazę. Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło :) pozdrawiam

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-04-27 19:04:59

Także uważam, że najważniejsze to jedzenie w rozsądnych ilościach i produktów, które dostarczają organizmowi potrzebnych składników. A swoje potyczki z kilogramami zawsze wspieram regularnym piciem czerwonej herbaty Pu-erh z dodatkiem ekstraktu z ziaren zielonej kawy (Irving Tea SPA perfect slim). I takie rozwiązania polecam każdemu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-04-26 12:46:26

Mam podobnie - wychodze rano wracam wieczorem:/ Co wy sobie pakujecie do pracy/na uczelnie zeby nie podajadac byle czego? Nawet bylaby w stanie sobie cos przygotowac wczesniej tylko bez przesady niech to nie bedzie gotowanie dla zaawansowanych.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-04-22 19:31:30

mnie jest ciężko dopilnować regularnego jedzenia bo cały dzień jestem poza domem...a jedzenie na mieście też nie zawsze wchodzi w grę...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-04-20 21:02:55

Dla jednych to dobra dieta, dla innych nie, ale na pewno jest teraz modna, Co druga dziewczyna na uczelni na przerwach wcina twaróg albo jajko na twardo...Mam jedną koleżankę, która sporo na niej schudła, ale druga już nie tylko zamist schudnąć zakwasiła sobie organizm...chyba za mało piła. Mnie osobiście podpasowała dieta Cambridge schudłam na niej 8 kg i do tej pory się trzymam, bo nauczyłam się jeść regularnie co 3 godziny.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-04-15 21:30:31

moi rodzice są na diecie Dunkana i przez 2 miesiące schudli 10 kg :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-04-14 13:30:13

te internetowe diety cud można sobie w d.... wsadzić dam przykład w dietach na przytycie pisza że suszone owoce są dobre na przytycie a w dietach na odchudzanie że te owoce pomagaja schudnąć to co do cholery jasnej albo mleko w jednej diecie pomaga schudnąć a w drugiej przytyć- jeżeli już chcecie nas kłamać swoimi cud dietkami to przynajmniej róbcie to tak żeby nikt się nie domyślił że to kłamstwo

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-04-13 16:17:02

Litości! Dajcie spokój z tymi dietami cud! Wystarczy dokładnie oglądnąć pramidę żywienia i zdrowo żyć! Ja na zdrowym odrzywianiu się i bez diety wycieńczających ćwiczeń w rok schudłam 12 kilo! I nic nie zapowiada żeby miały wrócić! przez ten rok nauczyłam się od nowa jeść!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-04-13 09:53:05

Jestem na diecie Dukana 7 dzień. Nie czułam i nie czuję ani zmęczenia ani głodu. W końcu je się na niej sporo, najwazniejsze by wyłączyc z diety słodycze, owoce, pieczywo, makarony, ryż i tłuszcze. Jeśli przestrzegasz zasad i pijesz do tego duzo płynów - to dla mnie ta dieta jest naparwde w porządku. Co do odczuwania głodu- pewnie to kwestia przede wszystkim tego jak i w jakich ilościach pochłaniało się wcześniej pokarmy-z tym pewnie związane jest tez uczucie zmęczenia u niektórych. ze mna nic takiego się nie dzieje- po ciąży przytyłam 10 kilo i tyle chce stracic-jak dla mnie dieta jest odpowiednia. co do osób,które chcą zrzucic więcej- nie wiem. najlepiej zapytac lekarza. pozdrawiam

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz