Pohamuj WILCZY APETYT: 5 sposobów na walkę z uczuciem głodu!

27 Kwietnia 2011

Radzimy, jak oszukać głód i nie rzucać się na jedzenie w trakcie diety?

wilczy apetyt

Największym wrogiem diety jest głód: płacz ciała o jedzenie. Jedne z badań przeprowadzonych w USA wykazały, że 2 na 3 odchudzające się osoby winą za podjadanie obarczają właśnie głód. Aby tego uniknąć, jeszcze przed rozpoczęciem diety warto wypracować strategię radzenia sobie ze słynnym uczuciem ssania w żołądku i poznać sposoby na zwalczenie niedosytu...

Jak zapanować nad głodem?

1. Unikaj soków i napojów owocowych

Napój krócej przebywa w żołądku, stanowi zatem „szybkie”, ale krótkotrwałe źródło energii. W badaniach wykazano np. że ta sama ilość energii dostarczona np. z jabłkiem nasyca na dłużej niż kolejno z jabłkiem w formie musu i soku. Jak tłumaczą dietetycy, gdyby organizm ludzki zaspokajał swoje zapotrzebowanie na płyny tylko i wyłącznie za ich pomocą, podaż energii w ciągu dnia mogłaby się zwiększyć nawet o dodatkowe 800 kcal (przy założeniu, że wypija się dziennie 2 l napoju o wartości energetycznej 40 kcal/100 ml). W przypadku soków myląca jest również informacja, że nie zawierają dodatku cukru – jest on w nich obecny i pochodzi z owoców. Potencjalnie niebezpieczne są również smakowe wody mineralne, w których 100 ml może mieć nawet 20 kcal.

2. Postaw na niskokaloryczne startery

Rozpoczynanie posiłku od niskokalorycznej przekąski może być bardzo dobrym pomysłem na uspokojenie pierwszego głodu. Przykładem takich starterów mogą być zupy lub sałatki. Wybierać należy jednak naprawdę lekkie przystawki, np. zupy na bazie warzyw (bez dodatków zagęszczających w postaci śmietany czy zasmażki) oraz sałatki warzywne bez dressingów.

Strony

Komentarze (37)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2015-08-05 22:03:16

re: Pohamuj WILCZY APETYT: 5 sposobów na walkę z uczuciem głodu!

Wiem cos o tym bo sama piłam błonnik witalny jak się odchudzałam. Super sprawa - brak większego apetytu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
HANKA
(Ocena: 5)
2015-08-05 22:00:59

re: Pohamuj WILCZY APETYT: 5 sposobów na walkę z uczuciem głodu!

Wiem cos o tym bo sama go piłam jak się odchudzałam. Super sprawa - brak większego apetytu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Fifi45
(Ocena: 5)
2015-06-01 15:02:56

re: Pohamuj WILCZY APETYT: 5 sposobów na walkę z uczuciem głodu!

Oszukanie głodu jest dziecinnie proste. Jak się odchudzałam to piłam dwa razy dziennie 6 gram błonnika witalnego, a potem on mi peczniał w żołądku i nie podjadałam między posiłkami ani w nocy. Dzięki temu schudłam 7 kg i dalej trzymam wagę.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-08-08 21:11:55

obrazek wymiata :D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-06-15 20:39:00

sprawdz jakość ludzkiej spermy h t t p://s e k s b a z a.com

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-06-10 15:37:10

Prawda jest taka,że jak się jest na bardzo restrykcyjnej diecie to prędzej czy później nabiera się wilczego apetytu i je się wszystko co ma się w zasięgu wzroku. Dlatego najlepiej jest po prostu zdrowo się odżywiać i jeść wszystko tylko w małych rozsądnych ilościach

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-05-02 17:26:56

Papież kiedy umarł miał 85 lat - 8+5=13 Godzina śmierci: 21:37 - 2+1+3+7=13 Data śmierci: 02.04.2005 - 0+2+0+4+2+0+0+5=13 Postrzelony 13 Maja 9301 dni pontyfikatu - 9+3+0+1=13 Zmarł w 13 tygodniu roku. JAN PAWEŁ DRUGI - 13 liter czy to zbieg okoliczności ? prześlij to dalej niech inni myślą... Sorry, ale musi się spełnić. ... Pomysł sobie życzenie a zobaczysz co sie stanie... Zacznij myśleć o czymś czego naprawdę pragniesz, To funkcjonuje. Osoba, która mi wysłała ta wiadomość powiedziała, ze jej życzenie spełniło sie w 2 dni po odczytaniu tej wiadomości. Wypowiedz życzenie jak skończy sie odliczanie: 10... 09... 08... 07... 06... 05... 04... 03... 02... 01... *Wypowiedz życzenie* Wyślij te wiadomość w ciągu 10 minut do 10 osób Jeśli tego nie zrobisz stanie się przeciwność Twojego życzenia

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-05-01 17:44:06

jedzcie danio :D:D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-10-14 02:06:54

4Papież kiedy umarł miał 85 lat - 8+5=13 Godzina śmierci: 21:37 - 2+1+3+7=13 Data śmierci: 02.04.2005 - 0+2+0+4+2+0+0+5=13 Postrzelony 13 Maja 9301 dni pontyfikatu - 9+3+0+1=13 Zmarł w 13 tygodniu roku. JAN PAWEŁ DRUGI - 13 liter czy to zbieg okoliczności ? prześlij to dalej niech inni myślą... Sorry, ale musi się spełnić. ... Pomysł sobie życzenie a zobaczysz co sie stanie... Zacznij myśleć o czymś czego naprawdę pragniesz, To funkcjonuje. Osoba, która mi wysłała ta wiadomość powiedziała, ze jej życzenie spełniło sie w 2 dni po odczytaniu tej wiadomości. Wypowiedz życzenie jak skończy sie odliczanie: 10... 09... 08... 07... 06... 05... 04... 03... 02... 01... *Wypowiedz życzenie* Wyślij te wiadomość w ciągu 10 minut do 10 osób Jeśli tego nie zrobisz stanie się przeciwność Twojego życzenia

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-05-01 15:50:41

zadsne nowosci...wszytsko to znane...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-04-30 20:47:16

kawa ! odechciewa się jeść ja pije bez cukru i troche mleka i to chyba złoty środek na ataki głodu! i jak sie ćwiczy to nie chce sie jesc!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz