Jeśli nie do końca twój brzuch wygląda tak, jak powinien, to najwyższy czas to zmienić. Do lata zostało jeszcze trochę czasu, więc go nie zmarnuj! Nasza lista 5 prostych wskazówek na pewno pomoże ci w osiągnięciu efektów!
1. Nigdy nie stostuj żadnych diet
Na pewno na co dzień słyszysz mnóstwo o tzw. dietach cud. Dieta bananowa, dieta Dukana, dieta grejpfrutowa itd. Jasne, na pewno dzięki nim pozbędziesz się zbędnych kilogramów. Pytanie tylko, na jak długo? Takie diety są bardzo wymagające. Trzeba się na nich w pełni koncentrować.
Dlatego zamiast szukać kolejnej diety cud, zacznij po prostu jeść zdrowo. Trzy posiłki dziennie, plus dwie przekąski. Zawsze o tych samych porach. I nigdy nie rezygnuj ze śniadania! Co powinnaś jeść? Produkty pełnoziarniste, łososia, tuńczyka, jabłka, chude mięso, orzechy. I pij dużo zielonej herbaty!
3. Jedz regularnie
Omijasz posiłki, bo wydaje ci się, że dzięki temu pozbędziesz się zbędnych kilogramów? Nic bardziej mylnego. Tylko regularna, zbilansowana dieta przyniesie ci efekty. Po pierwsze, nigdy nie rezygnuj ze śniadania. NIGDY. Badania na Uniwersytecie w Massachusetts wykazały, że ludzie, którzy omiają poranny posiłek są 4,5 raza bardziej narażeni na otyłość. Po drugie, jedz co trzy godziny, zaczynając od śniadania.
4. Pij z głową
Niektórzy z nas spożywają nawet 450 kalorii dziennie z samych płynów! Słodzona kawa, smoothie w kawiarniach i wszystkie napoje gazowane mogą doprowadzić naszą dietę do całkowitej ruiny. Jak tego uniknąć? Naucz się pić wodę. Pij jedną szklankę zaraz po przebudzeniu, jedną przed południem, jedną przed każdym posiłkiem i jedną wieczorem. Ponadto, pij dużo zielonej herbaty bez cukru, kawę jedynie z dodatkiem mleka i sok świeżo wyciskany z owoców.
5. Gotuj sobie sama
Po ciężkim dniu pełnym pracy, znacznie łatwiej jest nam wyjść i zjeść w restauracji. Jednak, niestety, na pewno nie jest to zdrowsza opcja. Jedząc na mieście, nigdy tak naprawdę do końca nie wiesz, co masz na talerzu. Dlatego zawsze gotuj sobie sama! Żadnych wyjątków!
2. Jedz prosto
Od teraz, zawsze czytaj, co zawierają produkty, które kupujesz. Prawdopodobnie większość tego, co zjadasz ma dużą ilość cukru, soli lub sodu, których nie potrzebujesz. Ponadto producenci pogrywają sobie z nami, łącząc cukier i sól razem. W ten sposób kierują naszym apetytem. Jak? Nasze kubki smakowe dostają równocześnie składnik, który jest zarówno słodki, jak i słony, przez co dana potrawa nie nudzi się nam i cały czas pragniemy tylko zjeść więcej i więcej. Jak temu zaradzić? Kupuj produkty tylko z jednym składnikiem. Nawet jeśli będziesz musiała spędzić cały dzień, buszując po sklepie. Tak właśnie robią zakupy szczupłe i zdrowe osoby.