Słynne patenty na płaski brzuch, które NIE DZIAŁAJĄ

19 Grudnia 2016

Sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów i wymodelowanie sylwetki nie brakuje. Gorzej jednak z ich skutecznością.

ćwiczenia na brzuch

Żucie gumy

Od dawna panuje przekonanie, że częste żucie gumy pomaga w odchudzaniu, ponieważ zmniejsza uczucie głodu, pomaga kontrolować apetyt na słodycze i eliminuje podjadanie. Skąd ten pomysł? Guma jest bowiem niskokaloryczna (zawiera od 5 do 10 kcal), a już samo przeżuwanie to sygnał dla mózgu, by poczuł sytość.

Ostatnio jednak nauowcy odkryli, że miłośnicy gumy miętowej pochłaniają więcej kalorii w postaci słonych przekąsek, zamiast zdrowych owoców czy warzyw. Powodem tych skłonności jest prawdopodobnie substancja chemiczna odpowiedzialna za miętowy smak produktu.

Według specjalistów, jeśli dbamy o linię, lepszym rozwiązaniem jest żucie gumy owocowej, co udowodnił eksperyment przeprowadzony przez badaczy z uniwersytetu w Buffalo. Jego uczestników podzielono na trzy grupy, osoby z pierwszej żuły gumę miętową, z drugiej – owocową, a z trzeciej nie miały nic w ustach. Następnie wszystkich zaproszono na poczęstunek. Grupa „miętowa” wybierała niezdrową, kaloryczną przekąskę, podczas gdy ich koledzy z grupy „owocowej” decydowali się na zdrowy posiłek.

Ile możesz schudnąć, ćwicząc w domu

Głodzenie się

Wciąż bardzo popularny „patent”, chętnie stosowany przez kobiety marzące o płaskim brzuchu. Równocześnie jeden z najmniej skutecznych. Pamiętajmy bowiem, że post drastycznie wpływa na proces przemiany materii, która działa wówczas na najniższych obrotach. Organizm zostaje skazany na czerpanie energii ze zmagazynowanych wcześniej zapasów – na początku węglowodanów wyprodukowanych przez wątrobę i mięśnie, później białek, a dopiero na końcu rezerw tłuszczu.

Radykalne ograniczenie liczby dostarczanych kalorii to najprostsza droga do rozregulowania metabolizmu. Powoduje też szybki wzrost poziomu greliny, czyli hormonu odpowiadającego za zwiększony apetyt, przez to cały czas mamy ochotę na podjadanie. Skutkiem głodówki często bywa tzw. załamanie metaboliczne, czy spowolnienie tempa przemiany materii, w konsekwencji czego diety i treningi nie przynoszą żadnych efektów.

Strony

Komentarze (11)
ocena
4.9/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anapolis
(Ocena: 4)
2016-12-20 16:06:13

Sprawa jest prosta: jeść mniej kalorii, za to więcej białka, ruszać się i przestrzegać ujemnego bilansu energetycznego. Jeśli to nie pomaga, należy wykonać badania na hormony.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2016-12-20 11:35:42

odkąd pamietam borykalam się z nadwagą i teraz mimo że stosuje nowy suplement 2 tygodnie mogę już go polecać każdej która ma taki problem jak ja miałam. Polecam Slim cea bo to pierwszy suplement który w takim stopniu wspiera moją kurację odchudzająca. Schudłam już 2kg przez 2 tygodnie.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
szogella
(Ocena: 5)
2016-12-20 01:30:37

Czyli jednak nic nie zaskoczy sumiennych i regularnych ćwiczeń? Też jestem tego zdania, a IQgreen traktuję jako pomocnika w mojej walce z fałdkami na brzuchu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2016-12-19 21:59:47

Dziewczyny, doradzcie czy jest jakis sposob na zwalczenie brzucha, ktory mam od dziecinstwa... juz jako trzylatka mam zdjecia na ktorych wyraznie widac, ze brzuch jest wyraznie zaokraglony od pepka w dol. Taka oponka :) taki brzuszek towarzyszy mi od wczesnego dziecinstwa, chociaz zawsze bylam bardzo szczupla, niekiedy nawet na granicy niedowagi. Kiedy sie odchudzam, kilogramy stopniowa spadaja ze wszystkich partii ciala - nawet z talii i gornej czesci brzucha, a z tego dolu NI CHOLERY... z czego to w ogole sie bierze? Smieje sie ze to taki "bejbi tluszczyk", z ktorego po prostu nie wyroslam, ale kiedy mam zalozyc obcisla sukienke wcale nie jest mi do smiechu. To nie fair, bo nie spaslam sie, a po prostu brzuch od poczatku mi towarzyszyl, wiec mozna powiedziec, ze startuje z pozycji -10. Miala ktoras z Was tak? Wiecie jak sie tego pozbyc?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
D
(Ocena: 5)
2016-12-20 06:17:43

Ile masz lat? Tluszczyk w dole brzucha jest charakterystyczny dla plci zenskiej, hormony.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2016-12-20 07:29:48

Mam 26 lat.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2016-12-20 10:16:51

Ja tez, od kiedy pamietam, mialam bejbi brzuszek, ale ostatnio postanowilam wziac sie za siebie. Przestrzegam diety, cwicze regularnie, rowniez zeby jeszcze bardziej sie zmotywowac zaczelam uprawiac kick boxing. I co, mega efekty zauwazylam juz po miesiacu, zanik boczkow (nie calkowity, ale zauwazalny), umiesnione uda, ramiona !ba juz nawet pompki robie, bejbi brzuszek wciaz jest, ale nie taki jak na poczatku, troszke zmniejszyl sie, ale nie poddaje sie. Jesli chcesz schudnac tak jak ja, przede wszystkim skup sie na cardio, polecam Insanity (na yt jest) zacznij uprawiac yoge(albo ogolnie rozciaganie ciala); kick boxing, (na yt jest mnostwo tego typu filmikow), no i podnoszenie ciezarow, ewentualnie trening silowy, a najwazniejsza w tym wszystkim jest dieta. Pamietaj, jesli chcesz schudnac musisz sie wziac za to na powaznie.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2016-12-19 13:55:44

A co zrobić by zlikwidować brzuch po ciążach który jest zaokrąglony jak żółwik nie chudnac jednocześnie, bo całe ciało jest szczupłe? Katowanie brzucha ćwiczeniami z trenerem przyniosły średnie efekty.. może mięśnie już tak się rozciągnęły, ze nie wrócą nigdy do stanu sprzed ciaz..

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2016-12-19 20:09:45

Nie ma czegoś takiego jak chudnięcie z danej partii ciała, nie można schudnąć tylko z nóg, brzucha, ramion, itp. Ja bym polecała interwały i ćwiczenia siłowe, które wzmocnią i ujędrnią całą sylwetkę, dodatkowo dieta, niezwykle ważna (polecam odstawienie nabiału i glutenu na jakiś czas i obserwację czy brzuch wygląda lepiej), jeszcze jedno - trener który na treningu katuje tylko brzuch to żaden trener :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2016-12-19 11:43:24

Ostatnio natrafiłam w magazynie na opis slim cea... na forum też się o tym piszę.. wydaje mi się że warto jeśli ktoś ma problemy z przemianą materii czy np łaknieniem.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Ela
(Ocena: 5)
2016-12-19 09:10:48

najważniejsze jest aby dobrze rozłozyć wysiłek i kalorie tak aby najwięcej ćwiczyc wtedy kiedy palimy tłuszcz a nie cukier. W książce Odchudzanie z elementami fizjologii i biochemii jest to ładnie opisane. Wiem po sobie , ze jak się chce to można zrobić ładną formę.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz