Oto najprostszy sposób na zbędne kilogramy (Schudniesz w mig!)

10 Stycznia 2014

Walczysz z poświątecznym nadmiarem centymetrów w pasie i na biodrach? Ta dieta Ci pomoże!

dieta

Rano bierzesz szybki prysznic, malujesz rzęsy, wskakujesz w ubrania i pędzisz do szkoły lub pracy. Śniadanie? Nie masz czasu o nim nawet pomyśleć. O tym, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, pewnie się już nasłuchałaś. Ale czy wiesz, że osoby, które nie jedzą śniadania mają największe problemy z nadwagą? Szczupli zwykle je jedzą. Tak twierdzą amerykańscy naukowcy, którym materiału badawczego osób z nadwagą raczej nie brakuje…

 

A dlaczego jak nie jesz śniadania to tyjesz? To bardzo proste. Twój wygłodzony i uśpiony organizm potrzebuje paliwa, więc pierwsze co mu zafundujesz ( i teraz przypomnij sobie wszystkie poranne grzechy główne: muffin, drożdżówka, croissant, kawa z mlekiem i słodkim syropem, itp.) zmagazynuje na później. Z obawy, że znów będzie wiele godzin na głodzie. Nie ma się więc co obrażać na ciało i zamiast tego odpowiedzieć na jego poranne potrzeby. Czyli przyspieszyć metabolizm w najprostszy sposób: jedząc.

 Jeżeli wychodzisz z domu bladym świtem, zabierz śniadanie ze sobą. Najtrudniejsze są początki, ale wystarczy, że ci to wejdzie w krew, a przekonasz się, że nie kosztuje cię to nic. No może poza wysiłkiem wrzucenia wieczorem do torby potrzebnych składników.

Mit o lekkim śniadaniu, które jest najzdrowsze, bo jest… lekkie, można wsadzić między bajki. Wręcz przeciwnie. O poranku potrzebujesz bogatego zapasu składników odżywczych i minerałów, żeby się obudzić i mieć power na cały dzień. Sałatkom owocowym mówimy więc do lata – NIE.

Co powinno się jeść rano? Według najnowszej piramidy żywieniowej i wbrew wszystkim dotychczasowym drakońskim dietom, najważniejsze w naszej codziennej rutynie są węglowodany. Zaczynamy więc dzień od porcji węglowodanów.

Najlepszą i tak naprawdę najprostszą opcją jest banalna i stara jak świat owsianka. W spożywczym kup paczkę płatków owsianych (np. górskich, ale nie błyskawicznych!), suszone pestki, orzechy i owoce (polecamy miks: żurawiny, migdałów, suszonych śliwek i moreli). I jakiś owoc: np. jabłko lub gruszkę. To wszystko. Wsyp płatki i pokrojone suszki do malutkiego rondelka (tak, żeby weszły tam w sumie dwie garści wszystkiego), na który wcześniej wlej kroplę oleju rzepakowego. I chwilę podpiecz zawartość rondelka. Następnie dolej do tego wody, wrzuć wkrojony świeży owoc  i wsyp przyprawy. Polecamy cynamon, który nie dość, że jest pyszny, rozgrzewa, to jeszcze na dodatek pobudza metabolizm! Gotowanie zajmuje ok.5 minut. Jesz śniadanie w pracy, gdzie nie ma kuchenki? Taki sam zestaw wszystkiego zalej wrzątkiem w miseczce, przykryj ją talerzykiem i odstaw na jakieś 12 minut. Jeżeli pomimo zawartości cukru w owocach, nadal brakuje ci go w tym zestawie, osłodź owsiankę łyżką miodu. Jeżeli lubisz i możesz jeść nabiał, przed zjedzeniem  wlej do miseczki pół małego opakowania jogurtu naturalnego.

Strony

Komentarze (26)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Paulao
(Ocena: 5)
2016-03-23 22:19:47

re: Oto najprostszy sposób na zbędne kilogramy (Schudniesz w mig!)

Jak czytam komentarze typu bleee lub jakie to wstrętne zastanawiam się czy komentarze piszą jakieś małolaty którym babcia wciska owsiankę przed przedszkolem czy też dorosłe osoby.w pierwszym przypadku można przymknąć oko w drugim - żenada. Odpowiednio przygotowana i dostosowana smakowo do swoich potrzeb owsianka jest naprawdę dobra.zdrowa to wiadomo a i dla zrzucenia kilku kg pomocna.polecam zalać ciepłym mlekiem owsiankę górską 3-4-5 łyżek jak kto woli poczekać 10min i dodać dodatki w postaci owocow finito.nie którym się nie chce a potem dupska wielkie bo wszystko co zdrowe to bleee.....

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-02-20 11:44:58

re: Oto najprostszy sposób na zbędne kilogramy (Schudniesz w mig!)

dziwne. ja nigdy nie miałam problemów z nadwagą, ale zawsze miałam kompleksy na punkcie brzucha, który płaski nie jest. od roku jem codziennie na śniadanie owsiankę (po prostu, bo ją uwielbiam) i w ciągu dnia deser składający się z samorobnego jogurtu naturalnego, płatków owsianych, jabłek suszonych (też własnoręczni zbieranych) i innych owoców. Nie schudłam ani kilograma przez ten czas, mimo, że staram się jeść ostatni posiłek 3 godziny przed snem i nie jem w ciągu dnia żadnych chipsów, słodyczy itp.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-02-03 16:36:00

re: Oto najprostszy sposób na zbędne kilogramy (Schudniesz w mig!)

Najłatwiej schudnąć z acetomale - z jednej strony jesz to co lubisz, z drugiej nie musisz ćwiczyć - mozesz jak chcesz jeszcze szybciej schudnać, ale jak tego nie robisz to nic nie szkodzi no i nie ma efektu jojo, nawet jesli po schudnięciu odstawisz tabletki nie ma efektu jojo. Ludzie zawsze jakimś sposobem unikają najprostszych rozwiązań.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
aniaj
(Ocena: 5)
2014-01-14 11:06:14

re: Oto najprostszy sposób na zbędne kilogramy (Schudniesz w mig!)

nie umiem sobie wyobrazic jak ludzie potrafia jesc na sniadanie jakas owsianke czy platki. to jest tak ohyyyydne. ;/ czuje sie jakbym jadla klej. nawet jak dodam owocow i tak to jest ohydne...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
JoDo
(Ocena: 5)
2014-01-24 21:16:46

dla mnie przepyszne, każdy ma inny gust i przyzwyczajenia żywieniowe ;P

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Ewela
(Ocena: 5)
2014-03-27 19:24:08

Uwielbiam owsiankę, jest pyszna z dodatkiem jabłka czy cynamonu - pycha!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Viola
(Ocena: 5)
2014-01-11 22:34:31

re: Oto najprostszy sposób na zbędne kilogramy (Schudniesz w mig!)

Bzduuuuuura!!! Przede wszystkim śniadanie nie może być słodkie (zero cukru do kawy, zero miodu do twarogu) inaczej mocno wzrasta poziom cukru we krwi i organizm przez cały dzień próbuje dorównać do takiego poziomu (efekt- głód). Lepiej zjeść smażone jajka czy kiełbaski niż jogurcik.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-01-12 01:55:33

jogurt naturalny nie jest słodki, a przypuszczam, że skoro jest mowa o zdrowym śniadaniu to chodzi tu o jogurt naturalny.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
kinga
(Ocena: 5)
2014-01-11 14:10:25

re: Oto najprostszy sposób na zbędne kilogramy (Schudniesz w mig!)

ja czytałam to na boska ;D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
lola
(Ocena: 5)
2014-01-11 11:35:17

re: Oto najprostszy sposób na zbędne kilogramy (Schudniesz w mig!)

ja tam na śniadanie jem baardzo tłusto, kiełbaski, tosty, jajecznice, zdarza się, że pierogi bądź kurczaka i przy wzroście 162 ważę 46 kg ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Jula
(Ocena: 5)
2014-01-10 21:39:45

re: Oto najprostszy sposób na zbędne kilogramy (Schudniesz w mig!)

święta prawda! odkąd jem rano śniadania (płatki z błonnikiem, płatki nestle fitness, lub płatki owsiane) schudłam już 12 km od czerwca.;) a słodyczy sobie nie odmawiam są stałym elementem mojego menu, a no i odrzuciłam białe pieczywo:)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-01-12 01:10:47

schudłaś 12 kilometrów? xD

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-01-10 18:29:12

re: Oto najprostszy sposób na zbędne kilogramy (Schudniesz w mig!)

chyba bym zwymiotowala gdybym miala zjesc cos takiego o 5 rano

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-01-10 16:40:08

re: Oto najprostszy sposób na zbędne kilogramy (Schudniesz w mig!)

o niczym innym nie marzę, jak wstawać o 4 rano i robić owsiankę.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-01-10 21:35:31

owsianke robi sie szybciej niż kanapki. nastawiasz mleko, zaczyna wrzeć, wrzucasz troszkę płatków owsianych i kilka minut niech wrze i mieszaj, aż spęcznieje. ja lubię jeszcze dodać banana. owsianka dobrze wpływa na trawienie

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-01-12 01:54:32

Ja jem owsiankę z jogurtem i orzechami i migdałami. Szybko i pysznie. A trzyma mnie przez parę godzin, do lanczu o 12.00.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz