Nie mogę schudnąć!

11 Grudnia 2015

Obiecałaś sobie, że tym razem wytrwasz. Na sto procent. Ale poległaś. Znowu. Dlaczego?

dieta

Właśnie: dlaczego znowu to zrobiłaś? Nie jesteś w stanie tego racjonalnie wytłumaczyć. Przecież to nie twoja pierwsza dieta. Ani nie druga. Dziesiąta? Żeby! Już tyle razy zabierałaś się do odchudzania, że tym razem powinno ci się udać. Miałaś dobre nastawienie, naczytałaś się artykułów, nasłuchałaś Chodakowskiej, naoglądałaś zgrabnych dziewczyn na Instagramie. Postanowiłaś, że tym razem wytrwasz. Osiągniesz cel. Niestety, nic z tego. Odchudzałaś się przez tydzień/miesiąc/dwa miesiące, ale wystarczyła chwila kryzysu, by rzucić wszystko w diabły.

Jest coś, co możesz – i powinnaś! – zrobić dla swojego zdrowia: zastanowić się, co sprawia, że nie możesz wytrwać na diecie. Bez tego prawdopodobnie wkrótce znowu postanowisz się odchudzać. I znowu polegniesz. Skoro ci nie wychodzi, coś robisz nie tak. Zmień to, wyeliminuj, a dopiero potem myśl o kolejnej diecie. Szukamy powodu, przez który kolejny raz odchudzanie okazało się dla ciebie zbyt trudne.

Głodzisz się

Słyszałaś to tyle razy: żeby schudnąć, trzeba jeść. A jednak gdy w grę wchodzi odchudzanie na poważnie, nie wyobrażasz sobie, żebyś miała tylko nie jeść kolacji. Idziesz na całość! Drastycznie ograniczasz liczbę kalorii. Jesz tyle, co wróbelek. I efekty, owszem, pojawiają się szybko. Tyle że nikt nie jest w stanie długo wytrwać na rygorystycznej diecie. Zwalnia metabolizm, czujesz się osłabiona, a niezaspokojone uczucie głodu kończy się atakiem na jedzenie. Poza tym po takim nieracjonalnym odchudzaniu szybko pojawia się efekt jo-jo. Nie wolno walczyć z kilogramami w ten sposób, bo to niezdrowe i nieefektywne.

Wszystkiego sobie odmawiasz

Oczywiście dieta nie polega na rozkoszowaniu się jedzeniem, tylko na ograniczeniu liczby spożywanych kalorii i zdrowych nawykach żywieniowych. Ale katując się i odmawiając sobie wszystkiego – szczególnie ulubionych przekąsek – nie pomagasz sobie. Przeciwnie: możesz być pewna, że przyjdzie moment, gdy zatęsknisz za ulubionym ciasteczkiem, batonikiem, czekoladą. Pamiętaj, że odchudzanie nie musi polegać na ciągłych wyrzeczeniach. Nawet jeśli raz na jakiś czas przytrafi ci się chwila słabości, nic się nie stało. Wróć do zdrowych nawyków i ewentualnie wydłuż nieco trening.

Strony

Komentarze (8)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

IwonaMURAK, Wwa
(Ocena: 5)
2015-12-14 22:29:48

OTYŁOŚĆ. WYSOKIE CIŚNIENIE. NADWAGA, TRÓJGLICERYDY 0%...

ODŻYWIANIE PRZY OTYŁOŚCI (CHOLESTEROL) / NADWADZE / CUKRZYCY / NADCIŚNIENIU / CHOROBACH SERCA: INTELIGENTNE, TAKIE POLECAM. ***** 1. Jemy niskotłuszczowo czyli: INDEKS ŻYWIENIOWY TJ. IŻ PRODUKTU. 2. Niskowęglowodanowo, a zatem (energetyczne): NISKIE WĘGLOWODANY TJ. DO 26% WZROSTU. 3. Puenta to tabele: IŻ PRODUKTU. P. S. Realizując klasyfikację IŻ, organizm sam wykorzystuje złogi trójglicerydów w żyłach, oczyszczając je. Zwyczajne biologiczne reakcje, które równocześnie eliminują miażdżycę i nadciśnienie, a także cukrzycę typu 2. Spożycie CHLEBA NA OSTEOPOROZĘ-IRL, szprotek wędzonych oraz fasoli czyli produktów o dużej zawartości wapnia wyjaśnia celowość umieszczenia tych produktów jako zalecane. 4. Wykluczamy jednak z menu (niezdrowe dla człowieka) tzw: WYSOKIE WĘGLOWODANY TJ. OD 26.01% WZROSTU. 5. Zalecane w racjonalnej diecie mamy także (energetyczne): ODPAROWANE WĘGLOWODANY TJ. DO STRUKTURY C.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-12-14 12:59:00

re: Nie mogę schudnąć!

Mi waga spadała znacznie jak stosowałam slimcea. Był to efekt diety ograniczającej tłuszcze, niewielkiego ruchu (raz w tygodniu bieganie ) no i tabletek Slimcea. Udawało mi sie nieraz chudnąć nawet 5kg miesięcznie.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
agga
(Ocena: 5)
2015-12-12 17:40:11

re: Nie mogę schudnąć!

odchudzanie zaczyna się w głowie...to lekkie posiłki, mniejsze ale regularne, ruch, codziennie! a jako wspomaganie można skorzystać ze środów wspomagających spalanie tkanki tłuszczowej to swietny sposob na ulatwienie pracy dla naszego organizmu... u mnie podziałało iqgreen, zdrowo, bezpiecznie i bez jojo.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Majka
(Ocena: 5)
2015-12-11 22:35:52

re: Nie mogę schudnąć!

Dlatego, że mają złe podejście. Ja się bardzo długo odchudzałam, ale jak nie widziałam efektów poszłam na dietetykę. Nie drogo, a opłaciło się. Poznałam w szkole policealnej tajniki zdrowego odżywiania, przeniosłam to do swojego odżywiania i się udało. Jedząc zdrowo schudłam ponad 12 kg. Da się.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-12-11 16:30:47

re: Nie mogę schudnąć!

Dziewczyny! Mam problem z jedna z kolezanek z uczelni.. Na poczatku roku doszla do nas nowa dziewczyna. Zaprzyjaznilysmy sie. Wygladamy zupelnie inaczej, ona miala "rockowy" styl, ciemne wlosy, codziennie jadla w McDonaldzie - moje przeciwienstwo. Po jakims czasie zaobserwowalam, ze ona dziwnie sie zaczela zmieniac.. Zaczela kupowac bardzi podobne ubrania jak ja, zaczela nosic wysokie buty, przefarbowala wlosy na jasniejsze takie jak moje, zaczela nagle jesc jedynie organiczna zywnosc jak ja.. Na uczelni zawsze siadala w tyle, wogole sie nie udzielala .. Po jakims czasie na wszystkich zajeciach byla na przodzie razem ze mna.. Potem stalo sie jeszcze gorzej, zauwazylam ze ona probuje ze mna na kazdym kroku rywalizowac. Poza tym, zauwazylam ze w wielu sprawach zaczela klamac tylko po to, zeby wyjsc na "lepsza" ode mnie (zawyza swoje oceny, klamie na temat randek i rozmow o prace ktore wogole sie nie odbyly..).. To jest nie do wytrzymania a najgorsze jest to ze ja wkrecilam sie w ta rywalizacje i ciezko mi ustapic.. Mam juz tego dosc :( Jak sie uwolnic od takiej toksycznej osoby? Codziennie mamy razem zajecia a mnie to doprowadza do szalu, czuje jakby wysysala ze mna cala energie.. :(

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-12-11 15:19:52

re: Nie mogę schudnąć!

ja jadła mało , ćwiczyłam i nie chudłam . dopiero jak odrzuciłam owsianke kg idą w dół :D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Jola
(Ocena: 5)
2015-12-11 07:36:42

re: Nie mogę schudnąć!

Odchudzać się to trzeba wiedzieć jak to zrobić. Ja stosowałam dietę 1000 kalorii, Dukana, Kwaśniewskiego. Efekty na krótko straszne jojo i do tego pojawiły się problemy z nerkami i wyniszczenie organizmu. Teraz wiem, ze sama dieta i do tego nieumiejętna niczego nie załatwi. To musi być cały system oparty na wiedzy. Zapoznajcie sie z ksiazką Odchudzanie z elementamii fizjologii i biochemii, tam pisza jak działa naprawdę nasz organizm obalaja mity na których żerują inni. Od 7 miesięcy odchudzam sie systemem fizjologiczny zgodnie z tą ksiazką. Mam 15 kg mniej bez jojo i czuję sie świetnie. Wyniki wróciły do normy i chce mi sie żyć. Naprawde lepiej wiedzieć co i jak robic bo mozna zrobić sobie krzywdę...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
  • Strona 1 z 1