Nie chce mi się / Jestem zmęczona / Jeden dzień przerwy... Dlaczego tracisz motywację do ćwiczeń?

24 Marca 2013

Jednego dnia postanawiasz, że będziesz systematycznie ćwiczyć, by po pewnym czasie zasłaniać się wymówkami. Jak to zmienić?

trening

„Na początku jest trudno, przyznaję; mnie też nie chciało się zrywać o 5.30, ale jak zobaczyłam efekty i uświadomiłam sobie, że za dwa miesiące znowu zacznę tyć i zamienię się w kulkę, to wstawałam i szłam ćwiczyć” – tak na temat motywacji do odchudzania i regularnych ćwiczeń w rozmowie z „Przyjaciółką” wypowiedziała się Katarzyna Figura, która zrzuciła 20 kilogramów i stała się ambasadorką kampanii społecznej „Odchudzamy Polaków!”.

Ale nie każdej z nas tej motywacji wystarcza. Powszechnym problemem osób walczących z nadwagą jest nie tylko rezygnacja z diety, lecz także zaniedbywanie ćwiczeń. Decyzję o regularnych treningach podejmujemy zazwyczaj kilka, kilkanaście razy w roku (a bywa, że i kilkadziesiąt). Początkowo ćwiczymy z zapałem – kupujemy drogie karnety na siłownię czy fitness i postanawiamy, że będziemy ruszać się co najmniej dwa, trzy razy w tygodniu. Ale im mija więcej czasu, tym nasza motywacja do aktywności fizycznej słabnie. Z czego to wynika?

Ciastko zamiast bieżni

Zjawisku przyjrzała się agencja badawcza Link Road Marketing Consulting, która przeprowadziła badania na zlecenie firmy Axellus. I okazało się, że przepytane Polki rezygnowały z ruchu, jako przyczynę podając najczęściej: dłuższy dzień pracy, zmęczenie oraz zimę. Co prawda, respondentki przyznały, że mniejsza aktywność fizyczna oznacza dodatkowe kilogramy. A mimo to ciężko im się zmobilizować do ćwiczeń czy znaleźć chwilę tylko dla siebie, aby się poruszać. Badacze wysnuli więc wniosek, że Polki brakiem czasu usprawiedliwiają się same przed sobą, aby nie czuły się winne, że nie ćwiczą. To nie wszystko. Z badań wynika również, że aż 66 proc. Polek woli wybrać się do kina czy kawiarni niż na siłownię czy basen.

Ćwicz z głową!

Ale nie tylko brak czasu, zmęczenie, przepracowanie czy niesprzyjająca ruchowi pora roku (mroźna zima, deszczowa jesień) sprawiają, że rezygnujemy z ćwiczeń. Polki często odpuszczają sobie trening, gdy nie widzą efektów albo gdy zaczynają się nim nudzić. Zwłaszcza ten pierwszy przypadek jest bardzo częsty – liczymy, że intensywny wysiłek i katowanie się ćwiczeniami pozwolą nam szybko zrzucić nadwagę i wymodelować sylwetkę. Tymczasem nic z tego. W przypadku aktywności fizycznej jakość jest ważniejsza od ilości. Efekty będą, pod warunkiem, że będziemy ćwiczyć regularnie przez długi czas.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (43)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2015-08-04 19:44:36

re: Nie chce mi się / Jestem zmęczona / Jeden dzień przerwy... Dlaczego tracisz motywację do ćwiczeń?

Też przez to przechodziłam…. byłam załamana, nic mi się nie chciało, ciągle bym spała…. Pomogło mi oczyszczenie aury ze strony energiaduchowa.pl , po takim zabiegu stanęłam na nogi i znowu zaczęłam się starać, aby moje życie szło w odpowiednim kierunku.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Marrta
(Ocena: 5)
2014-09-27 19:20:49

re: Nie chce mi się / Jestem zmęczona / Jeden dzień przerwy... Dlaczego tracisz motywację do ćwiczeń?

Dokładnie miałam tak samo. Nie jest łatwo samemu w odchudzaniu, ale jakaś dobra, sprawdzona pyszna dieta i wsparcie najbliższych, wtedy się uda.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Sylwiaaa
(Ocena: 5)
2014-03-27 19:15:21

re: Nie chce mi się / Jestem zmęczona / Jeden dzień przerwy... Dlaczego tracisz motywację do ćwiczeń?

Łatwo nie jest ale odpowiednia motywacja jest kluczem do sukcesu. POza tym dobrze jest jak dieta jest przyjemnościa. Mi pomaga to że zamawiam sobie dietę z oryginalne przepisy.pl - wygodnie, zdrowo i smacznie;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
BAQSIOR
(Ocena: 5)
2013-04-06 22:15:58

re: Nie chce mi się / Jestem zmęczona / Jeden dzień przerwy... Dlaczego tracisz motywację do ćwiczeń?

Czytam jak od amerykańskich tabletek jakaś pipa schudła 20 kilo i chciałem jej odpowiedzieć, ale niestety się nie da dołożyć komentarza...... Widać tylko takie są , co se sami napisali... Powiedzcie tej pipie że ja od tych amerykańskich tabletek schudłem 500 kilo / pół tony /

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Jane
(Ocena: 5)
2013-04-04 00:20:18

re: Nie chce mi się / Jestem zmęczona / Jeden dzień przerwy... Dlaczego tracisz motywację do ćwiczeń?

Zawsze patrzę na moją ulubiona blogerkę - jaka jest śliczna, szczupła, jak pięknie wygląda w niektórych stylizacjach... Nie mogę też prowadzić diety bez ćwiczeń, bo zwyczajnie nie wytrzymuję. Kiedy trochę poćwiczę, jestem świadoma tego, że załóżmy spaliłam 500 kcal i jest mi szkoda to zaprzepaścić, więc jem o wieeele mniej niż normalnie(oczywiście bez przesady, ale to mi naprawdę pomaga). Jeśli nie jem słodyczy(z tym wychodzi mi najciężej..) przez dwa dni, to następne idą dużo łatwiej. Muszę natomiast zdecydowanie uważać na wszelkie przyjęcia, kawiarnie, wytworne kolacje czy choćby "makdonaldy", bo jeżeli raz spróbuję czegoś, co uważam za "zakazane"(choćby i nawet jedno małe ciasteczko), to cała dieta i reszta idzie w pizdu... Serio, wystarczy tak niewiele i robi się coraj gorzej, przestaję przestrzegać kolejno każdego z podpunktów całego odchudzania i idzie to jak burza :P

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-03-25 19:33:09

re: Nie chce mi się / Jestem zmęczona / Jeden dzień przerwy... Dlaczego tracisz motywację do ćwiczeń?

właśnie się zapisałam na siłownię, byłam dzisiaj 1,5 h, fajnie, podoba mi się, tylko nie wiem czemu gdy staram się ćwiczyć w domu to mi sie strasznie dluży a na silowni czas strasznie szybko leci:/ chłopak mnie namówił, ale nie byłam zbyt pozytywnie nastawiona, ale teraz się cieszę, mam nadzieję, że figura mi się polepszy :p

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
ja
(Ocena: 5)
2013-03-25 07:20:12

re: Nie chce mi się / Jestem zmęczona / Jeden dzień przerwy... Dlaczego tracisz motywację do ćwiczeń?

mnie najbardziej motywuje ze spotykam sie z mezczyzna ktoy cwiczy od lat i ma wspaniale cialo, do tego jade z nim za 2 miesiace do Hiszpani nie mam za duzo czasu wiec cwicze intensywnie :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-03-25 00:57:37

re: Nie chce mi się / Jestem zmęczona / Jeden dzień przerwy... Dlaczego tracisz motywację do ćwiczeń?

Wiecie co jak ktoś woli ograniczac jedzenie do minimum byle tylko nie cwiczyc, to wedlug mnie nie ma dla niego ratunku. Mi osobiscie cwiczenia sprawiaja przyjemnosc taka samą jak czekolada (niestety) wiec efektow spektakularnych w wadze nie ma, ale czuje sie lepiej. Oczywiście są gorsze dni, glownie w trakcie okresu, ale pozniej wszystko wraca do normy.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-03-24 20:46:53

re: Nie chce mi się / Jestem zmęczona / Jeden dzień przerwy... Dlaczego tracisz motywację do ćwiczeń?

To zależy czy ktoś lubi spory wysiłek czy też coś lżejszego. Ja przestałam ćwiczyć z Ewą Chodakowską, bo przed każdym tak dużym wysiłkiem marudziłam, jakbym to robiła za karę. No i kark mnie bolał po nich. Za to wzięłam się za callanetics i ćwiczę do tej pory. Jest naprawdę przyjemny, powolny, człowiek się rozluznia, chociaż na początku ćwiczenia mogą się wydawać trochę trudne. Ale bez przesady, bo są o wiele gorsze. Brazil butt lift też jest niezły, dużo ruchu, ale dosyć przyjemnie się to robi a a6w...no cóż. Obciąża strasznie kręgosłup a chyba nie chcemy mieć super brzucha a przy tym rozwalony kręgosłup...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-03-24 19:23:09

re: Nie chce mi się / Jestem zmęczona / Jeden dzień przerwy... Dlaczego tracisz motywację do ćwiczeń?

6 weidera i styka

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-03-24 20:13:46

ja robiłam przez rok bez przerwy, tj. jak kończyłam jedną, od razu zaczynałam drugą, a potem ortopeda mnie poinformował o tym, że mam zwyrodnienie kręgosłupa spowodowane właśnie szóstką. od tej pory przestawiłam się na fitness:)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz