Najwięksi wrogowie odchudzania

09 Lutego 2009

Nie działa na ciebie żadna dieta i masz wrażenie, że z każdym tygodniem przybywa ci kolejny kilogram? Być może popełniasz podstawowe błędy żywieniowe. Czas zneutralizować wroga i zmienić złe nawyki!

Najwięksi wrogowie odchudzania

Nie działa na ciebie żadna dieta i masz wrażenie, że z każdym tygodniem przybywa ci kolejny kilogram? Być może popełniasz podstawowe błędy żywieniowe. Czas zneutralizować wroga i zmienić złe nawyki!

Wróg nr 1. Przeczyszczacze

Powodują prawdziwe spustoszenie w organizmie – wypłukują witaminy i składniki mineralne, mogą prowadzić do odwodnienia, a w skrajnych przypadkach do omdleń oraz zaburzeń pracy serca.

Wróg nr 2. Diety cud

Pewnie nieraz słyszałaś, że jedząc nie więcej niż 1000 kalorii dziennie, można w niedługim czasie szybko stracić na wadze. Niestety, tak drastyczne ograniczenie jedzenia może w ogóle nie dać efektów i dodatkowo spowodować "czystkę" w organizmie. Skrajnie niskokaloryczne diety spowalniają przemianę materii i usuwają z organizmu witaminy. Kiedy wracasz do normalnego odżywiania, pojawia się efekt jo-jo, przez co gwałtownie tyjesz i sięgasz po kolejną dietę cud. Według najnowszych badań Instytutu Żywienia, najbezpieczniejszy dla organizmu jest jadłospis, którego dzienna liczba kalorii utrzymuje się na poziomie między 1200 a 1500. Zapewnia to minimalną ilość energii potrzebnej organizmowi do normalnego funkcjonowania.

Wróg nr 3. Wspomagacze

Tabletki wypłukujące tłuszcz, okulary zmniejszające apetyt, a nawet plastry odchudzające we śnie… Działają na lepsze samopoczucie, ale z odchudzaniem nie mają nic wspólnego. Zamiast nich, sięgnij po prawidłowo zbilansowany jadłospis i opracuj systematyczny trening.

Wróg nr 4. Słodycze light

Produkty light rzeczywiście zawierają mniej tłuszczu i cukru niż ich tradycyjne odpowiedniki. Jednak, kiedy mamy świadomość, że jemy batonik, który zamiast 300 kcal ma tylko 120, spożyjemy takie trzy. Poza tym, czekolada w wersji light zawiera tyle samo tłuszczu co normalna.

Wróg nr 5. Niejedzenie śniadań

Rano nic nie jesz, a później przez cały dzień do ośrodka sytości nie docierają żadne informacje. Kiedy wieczorem w końcu zaczynasz jeść, twój żołądek mówi "dość" dopiero, gdy jest pełen aż po brzegi. Kiedy jesz dużo i szybko, trzustka nie nadąża z wydzielaniem insuliny, która przetworzyłaby cukier na energię, a w efekcie zaczyna ci się odkładać tłuszcz.

Wróg nr 6. Diety oparte na jednym warzywie

Po zastosowaniu tego typu jadłospisu, prawie na pewno wpadniesz w pułapkę efektu jo-jo. Pamiętaj, że spożywanie ciągle tych samych składników odżywczych grozi niedoborem niektórych witamin i minerałów. Powinnaś tak skomponować swoją dietę, aby znalazły się w niej: warzywa, owoce, jaja, mięso oraz produkty mleczne i zbożowe. Cudowne diety naprawdę nie istnieją!

Nadia Tyszkiewicz

Strony

Komentarze (279)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Danusia
(Ocena: 5)
2014-08-21 13:39:38

re: Najwięksi wrogowie odchudzania

Ewciu to jedynie jakieś 60 kg nadwagi - drobnostka to połowa twojej aktualnej wagi!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Ewa
(Ocena: 5)
2014-08-21 13:36:36

re: Najwięksi wrogowie odchudzania

a ja przy wzroście 168 cm ważę 120 kg i też muszę z tym żyć!!!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-12-30 01:51:50

52 PRZY 161?????????????? POMOCY CZY TO DUŻO?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Jolanta
(Ocena: 5)
2013-04-02 15:07:55

oblicz sobie z bmi, aczkolwiek nie będzie to bardzo dokładne bo to zależy od Twojej sylwetki i ilości mięśni :) Ja przy wzroście 165 ważę 60 kg i mimo że nie jestem gruba, powinnam troszkę zrzucić. Możesz tez zmierzyć się w talii udach i brzuchu i porównać wymiary z kimś kto jest dla Ciebie ideałem wagowym :) Pamiętaj że waga wcale nie jest odzwierciedleniem naszego wyglądu, bo sylwetki są różne, więc nie kieruj się nią :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-01-26 02:06:54

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-06-03 18:12:00

[quote="Gosc"][quote][b]Gosc[/b] Ja mam 167 cm, waże 45 kg. Schudłam juz 15 kg :) Sama opracowałam diete:)[/quote] jak schudłas? mozesz przesłac swoja diete na maila? pozdrawiam [/quote] hej mozesz podac mi swoja diete...no i napisz ile sie odchudzałas mój meil to halinka19@tlen.pl

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-05-29 22:50:00

[quote="Gosc"]Ja mam 167 cm, waże 45 kg. Schudłam juz 15 kg :) Sama opracowałam diete:)[/quote] jak schudłas? mozesz przesłac swoja diete na maila? pozdrawiam

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-09-15 18:49:29

Hej właśnie się odchudzam, jeśli może to proszę o twoją djetę

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-05-27 00:29:00

ja przy wzrosci 151cm waze ok 41 kg :x Schudlam niecale 30 kg ale juz zaprzestalam teraz tylko staram sie utrzymac ten wynik :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-05-24 12:09:00

Ja mam 167 cm, waże 45 kg. Schudłam juz 15 kg :) Sama opracowałam diete:)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-05-22 22:28:00

boże ja mam 153 cm wzrostu ii 47 kg ; (( straszne jestem gruba ;( tylko sie pokroić...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-05-22 14:07:00

halo.. czy wy nie wiecie, ze można pójść do dietetyka, który ustali wam diete, ćwiczenia i po prostu zmianicie wszystko jak się wam tylko podoba - ja poszłam do takiego specjalisty i zastosowałam jego wskazania, jak ktoś potrzebuję, to mogę podać kilka wskazówek; ale to nie są cuda, tylko zdrowo rozsądkowe podejście do swego ciała!!! halo, nie trzeba się katować tylko madrze jeść i cieszyć się zyciem.. a tak w ogóle u góry w artykule są podane świetne wskazówki czego NIE ROBIĆ.. ja to wszystko zrobiłam i wiecie co, nic, nabawiłam się takiej nadwagi, ze masakra.. ale jak z tym wszystkim skończyłam i poszłam do kogoś mądrzejszego ode mnie, a nie do kolezanek, które miały taką wiedzę jak ja, to okazało się ze można być szczupłym i zadowolonym z siebie, bez wiekszego wysiłku.. pozdrawiam serdecznie i zyczę mądrych wyborów

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz