Najszybsze metody odchudzania

Wysypiaj się

Sen jest również bardzo ważnym czynnikiem w procesie odchudzania. Kiedy jesteś niewyspana, częściej podjadasz i nie masz energii na ćwiczenia. Zamiast więc do późna oglądać telewizję, wycisz się i połóż spać wcześniej. Powinnaś spać około 7-8 godzin na dobę.

Zostań własnym szefem kuchni

Najgorsze, co możesz zrobić dla swojej figury, to jeść gotowe dania ze sklepów. W ich składzie znajduje się mnóstwo chemii i zbędnych kalorii, a to nie służy twojej sylwetce. Postaraj się wygospodarować w ciągu dnia choć pół godziny na przygotowanie zdrowych przekąsek i obiadów. Postaw na zioła, warzywa i chude mięso.

Ćwicz z YouTubem

Być może nie masz pieniędzy, by wykupić karnet na siłownię lub basen, dlatego dobrym pomysłem będzie ćwiczenie z YouTubem. Aż roi się tam od filmików z przykładowymi ćwiczeniami na różne partie ciała. Przykład? Mel B. Jej programy trwają maksymalnie 10 minut, a można rewelacyjnie wyrzeźbić sobie brzuch, pośladki i pupę!

Zmniejsz wielkość dań

Pewnie nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale porcja mięsa / ryby na talerzu powinna wielkością przypominać talię kart. Pozostałe składniki, np. ziemniaki czy surówka powinny objętościowo przypominać zaciśniętą pięść. To w zupełności wystarczy, byś była syta. Nie przekarmiaj się.

Bądź bardziej aktywna

Zamiast leżeć na kanapie, wybierz się na spacer lub jogging. Zamiast jechać windą, wejdź schodami. Zamiast opóźniać poranną pobudkę, wstań 5 minut wcześniej i chwilę poćwicz (skłony, przysiady, pajacyki).

Zrezygnuj ze słodyczy

Wystarczy, że całkowicie odstawisz batoniki, chipsy i ciastka, byś zauważyła znaczną różnicę w swoim wyglądzie. Po tygodniu będziesz lżejsza nawet o 1,5 kilograma!

Nie jedz pieczywa

Pieczywo, zwłaszcza białe, to kolejny zgubny dla twojej sylwetki składnik. Nie zastępuj go jednak ani waflami ryżowymi, ani pieczywem chrupkim – te produkty mają więcej cukru, a mniej błonnika. Postaraj się całkowicie wyeliminować z diety bułki i chleb. Zamiast kanapek rób sałatki z dużą ilością warzyw i sałat. Możesz również jeść jajka na twardo, które zapewnią ci na długo uczucie sytości. Jeśli jednak nie jesteś w stanie zrezygnować z pieczywa, jedz wyłącznie te ciemne.

Urozmaicaj ćwiczenia

Rutyna to najgorsze, co możesz sobie zafundować. Jeśli twoje ćwiczenia codziennie będą takie same, szybko się nimi znudzisz i z nich zrezygnujesz. Dlatego postaw na urozmaicenie. Jednego dnia ćwicz z YouTubem, innego wyjdź na rower, następnego na długi spacer, a w weekend popływaj.

Spożywaj błonnik

Błonnik działa jak zmiotka. Oczyści twoje jelita i pobudzi do pracy twoją przemianę materii. Znajdziesz go w produktach zbożowych, warzywach i owocach.

Unikaj głodówek

Jeżeli wydaje ci się, że głodówki zapewnią ci smukłą sylwetkę to masz rację – wydaje ci się. Nie ma gorszego sposobu odchudzania! Nie dość, że możesz poważnie zaburzyć swój metabolizm (organizm spowolni go, chcąc na dłużej magazynować zapas energii), to w dodatku niepotrzebnie narazisz się na poważne choroby, takie jak anoreksja czy bulimia. Jedz regularnie (najlepiej 5 razy dziennie) – to podstawa smukłej sylwetki.

Postaw na chude białko

Chude białko zapewni ci figurę marzeń. Spożywaj więc jajka, białe mięso i ryby. Ważne również, byś przestawiła się z tłustych dań smażonych na te przygotowywane na parze lub gotowane. Im mniej tłuszczu, tym zdrowiej.