Najczęstsze grzechy dietetyczne Polek

06 Grudnia 2009

Nie działa na ciebie żadna dieta i masz wrażenie, że z każdym tygodniem przybywa ci kolejny kilogram? Być może popełniasz podstawowe błędy żywieniowe. Czas zneutralizować wroga i zmienić złe nawyki!

Najczęstsze grzechy dietetyczne Polek

Nie działa na ciebie żadna dieta i masz wrażenie, że z każdym tygodniem przybywa ci kolejny kilogram? Być może popełniasz podstawowe błędy żywieniowe. Czas zneutralizować wroga i zmienić złe nawyki!

Grzech nr 1.Stosowanie przeczyszczaczy

Powodują prawdziwe spustoszenie w organizmie – wypłukują witaminy i składniki mineralne, mogą prowadzić do odwodnienia, a w skrajnych przypadkach do omdleń oraz zaburzeń pracy serca.

Grzech nr 2. Wiara w diety cud

Pewnie nieraz słyszałaś, że jedząc nie więcej niż 1000 kalorii dziennie, można w niedługim czasie szybko stracić na wadze. Niestety, tak drastyczne ograniczenie jedzenia może w ogóle nie dać efektów i dodatkowo spowodować "czystkę" w organizmie. Skrajnie niskokaloryczne diety spowalniają przemianę materii i usuwają z organizmu witaminy. Kiedy wracasz do normalnego odżywiania, pojawia się efekt jo-jo, przez co gwałtownie tyjesz i sięgasz po kolejną dietę cud. Według najnowszych badań Instytutu Żywienia, najbezpieczniejszy dla organizmu jest jadłospis, którego dzienna liczba kalorii utrzymuje się na poziomie między 1200 a 1500. Zapewnia to minimalną ilość energii potrzebnej organizmowi do normalnego funkcjonowania.

Grzech nr 3. Łykanie tabletek

Tabletki wypłukujące tłuszcz, okulary zmniejszające apetyt, a nawet plastry odchudzające we śnie… Działają na lepsze samopoczucie, ale z odchudzaniem nie mają nic wspólnego. Zamiast nich, sięgnij po prawidłowo zbilansowany jadłospis i opracuj systematyczny trening.

Grzech nr 4. Zapychanie się słodyczami light

Produkty light light rzeczywiście zawierają mniej tłuszczu i cukru niż ich tradycyjne odpowiedniki. Jednak, kiedy mamy świadomość, że jemy batonik, który zamiast 300 kcal ma tylko 120, spożyjemy takie trzy. Poza tym, czekolada w wersji light zawiera tyle samo tłuszczu co normalna.

Grzech nr 5. Niejedzenie śniadań

Rano nic nie jesz, a później przez cały dzień do ośrodka sytości nie docierają żadne informacje. Kiedy wieczorem w końcu zaczynasz jeść, twój żołądek mówi "dość" dopiero, gdy jest pełen aż po brzegi. Kiedy jesz dużo i szybko, trzustka nie nadąża z wydzielaniem insuliny, która przetworzyłaby cukier na energię, a w efekcie zaczyna ci się odkładać tłuszcz.

Grzech nr 6. Monodiety warzywne

Po zastosowaniu tego typu jadłospisu, prawie na pewno wpadniesz w pułapkę efektu jo-jo. Pamiętaj, że spożywanie ciągle tych samych składników odżywczych grozi niedoborem niektórych witamini minerałów.

Powinnaś tak skomponować swoją dietę, aby znalazły się w niej: warzywa, owoce, jaja, mięso oraz produkty mleczne i zbożowe. Cudowne diety naprawdę nie istnieją!

Nadia Tyszkiewicz

Zobacz także:

Jak skutecznie ograniczyć jedzenie słodyczy?

Puszyste babeczki, pączki z wiśniową marmoladą i tabliczka ulubionej, mlecznej czekolady… Brzmi pysznie, prawda? Czas zapomnieć o łakociach, które stały się twoją obsesją! Walcz ze swoim uzależnieniem, aby móc zobaczyć, czym tak naprawdę są słodycze…

Polska kuchnia ocieka tłuszczem!

Uwielbiamy masło, cukier i ziemniaki, a 72% z nas ocenia swoją wagę jako prawidłową… Czy to możliwe? Jaka jest polska kuchnia? Przeczytaj o tym, co jesz!

 

 

 

Strony

Komentarze (105)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2014-03-31 20:44:15

re: Najczęstsze grzechy dietetyczne Polek

No coz, co do tabletek sie nie zgodze. Moja znajoma kupila tabletki wyplukujace tluszcz (mies.kuracja) i bardzo schudla! Jadla normalnie, oczywiscie nie fasfoody i slodycze (dla lepszego efektu lepiej ich unikac). Niestety tb0abletki tylko na recepte :(

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-11-05 17:39:19

ja tam ćwiczę, jem gotowane a jak chce mi się słodyczy to rzucam się na sorbeciki z Grycana !!! działa ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-01-19 17:19:59

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-02-10 16:21:25

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-12-20 23:39:00

Supcio

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-12-10 17:01:10

moim zdaniem obliczanie BMI jest bez sensu, ważysz dobrze jeśli dobrze się czujesz w swojej skórze- chyba, że niebezpiecznie zbliżasz się do niedowagi lub otyłości a jeśli nie jesteśmy superszczupłe lub mamy troszkę nadprogramowego tłuszczyku to nie jest jeszcze tragedia! a najlepsza dieta to jeść regularnie, małe porcje i dość często, do tego dużo wody i pikantne przyprawy od czasu do czasu, może oszałamiających efektów to nie da odrazu ale sprawi, że waga samoistnie nam się wypoziomuje

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-12-08 19:10:48

haha

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-12-08 19:07:26

tępaki to nie jest artykul ile waze i ile mam wzrostu... zal...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-12-08 16:49:52

Zgadzam sie z artykułem! :)))

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-12-07 22:51:19

Czujecie się dowartościowane, gdy napiszecie ile ważycie? Naprawdę nikogo to nie interesuje. Więc z łaski swojej przestańcie zaśmiecać papilota takimi nic nie wnoszącymi komentarzami! Może zamiast pisać ile to byście chciały schudnąć, ruszcie w końcu te grube tyłki i zróbcie coś ze sobą!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-12-08 19:04:21

zgadzam się z Toba;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-12-08 19:05:12

zgadzam sie z Tobą;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-12-07 21:02:26

czyli co powinnam wazyc mieszy 44 a 60 z tego co widze ??? xD

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-12-29 01:13:12

o co ci chodzi??? co mnie ile powinnas wazyc

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz