Możesz schudnąć w tydzień! (Wskazówki dzień po dniu & natychmiastowe efekty)

03 Lipca 2015

Piękne, zdrowe i smukłe ciało gwarantowane.

fit

W dzisiejszych czasach naprawdę wielu ludzi stara się żyć zdrowo. Często jednak brakuje nam czasu oraz motywacji do codziennych ćwiczeń i utrzymywania odpowiedniej diety. Gdy więc zbliża się jakieś ważne wydarzenie w naszym życiu, na którym pragniemy wyglądać fenomenalnie, wpadamy w panikę. W takich momentach potrzebujemy skutecznych trików i niemalże natychmiastowych efektów.

W tej sprawie portal byrdie.com zwrócił się o pomoc do trenera gwiazd, Patricka Murphy. Udzielił on cennych rad dotyczących fitnessu i diety, które pomagają wysmuklić sylwetkę w ciągu tygodnia. Zapoznaj się z jego wskazówkami dzień po dniu!

Dzień 1.

Czas na wyeliminowanie wszystkich niezdrowych nawyków ze swojego życia. Po pierwsze przez cały tydzień musisz zrezygnować z jedzenia w swoich ulubionych restauracjach. Każda potrawa, którą spożywasz, jedząc na mieście, zawiera bowiem bardzo dużą ilość soli i tłuszczu.

Po drugie, pozbądź się z domu wszelkich niezdrowych przekąsek. Nie myśl, że będziesz w stanie im się oprzeć. Wybierz się też na zakupy. Kup warzywa we wszystkich kolorach tęczy, zieleninę (rukolę, roszponkę, szpinak), chude białko, ryby, orzechy, nasiona i jajka.

Czas zaplanować także swój program treningowy na ten tydzień. Dziś postaw na godzinę bardzo intensywnego cardio rano lub po południu, a także dodaj do tego godzinny szybki spacer po obiedzie. Ruch po posiłku przyspieszy twój metabolizm i wspomoże proces trawienia. Jeśli boisz się, że zabraknie ci motywacji, zapisz się na siłownię lub zajęcia grupowe fitness. Możesz też ćwiczyć, oglądając filmiki w Internecie. 

Pamiętaj, dwa treningi dziennie zapewnią ci sukces!

 

 

 

 

 

 

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (9)
ocena
4.6/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

krodika
(Ocena: 5)
2015-12-04 19:55:23

re: Możesz schudnąć w tydzień! (Wskazówki dzień po dniu & natychmiastowe efekty)

od niedawna chodze na silownie, wspomagam sie suplementem be slim 3 ktory ma naturalny sklad i jak na pierwsze dni diety czuje sie swietnie :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-07-13 15:32:41

re: Możesz schudnąć w tydzień! (Wskazówki dzień po dniu & natychmiastowe efekty)

Odchudzanie to wcale nie taka prosta sprawa. Wielokrotnie próbowałam diet, ale albo chodziłam głodna albo brakowało mi czasu na przygotowanie tych „mini” porcyjek albo brakowało też czasu, żeby iść do sklepu codziennie i kupić te 100g czegoś:/ idealnym rozwiązaniem, bynajmniej dla mnie, okazały się koktajlewarzywne.pl Koktajl wypijam zamiast śniadania (od 3 tygodni) i udało mi się zrzucić 2,5kg. Nie głodzę się, nie chodzę sfochowana grając innym n nerwach. Dla mnie super.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Amanda
(Ocena: 5)
2015-07-03 20:36:29

re: Możesz schudnąć w tydzień! (Wskazówki dzień po dniu & natychmiastowe efekty)

Cardio to trening całego ciała!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 1)
2015-07-03 13:53:32

re: Możesz schudnąć w tydzień! (Wskazówki dzień po dniu & natychmiastowe efekty)

Godzinne cardio na początek? Trening 2 razy dziennie i ANI JEDNEGO dnia przerwy? Od samego czytania mam dość...większość osób zniechęci się na samym początku, a reszta odpadnie w połowie. Z resztą taki katowanie nie jest dobre. Moim zdaniem, troszkę głupi program...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-07-03 11:35:03

re: Możesz schudnąć w tydzień! (Wskazówki dzień po dniu & natychmiastowe efekty)

treningi 2 razy dziennie i nie ma dnia na odpoczynek od ćwiczeń w ciągu tygodnia?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
  • Strona 1 z 1