Kiedy waga kłamie?

24 Kwietnia 2009

Wskazania wagi nie zawsze świadczą o faktycznym tyciu bądź chudnięciu. Przeczytaj, kiedy temu cennemu urządzeniu zdarza się pokazywać przekłamane wyniki…

Kiedy waga kłamie?

Czasem, mimo że stosujesz rygorystyczną dietę i ćwiczysz, twoja waga nagle przestaje spadać. Czy to powód do niepokoju? Wyjaśniamy, skąd biorą się tego rodzaju wahania oraz tłumaczymy, kiedy waga po prostu kłamie.

Nagły wzrost wagi nie musi oznaczać, że przybyło ci zbędnego tłuszczu pod skórą. To naturalne, że w ciągu doby oraz w czasie cyklu miesięcznego następują jej wahania i warto wiedzieć, jakie są jej możliwe przyczyny:

  • Wypełniony pęcherz i jelita mogą stanowić nawet ponad kilogram dodatkowej wagi!
  • Zmiany hormonalne w drugiej połowie cyklu (tuż przed miesiączką) sprawiają, że puchniemy, mamy nabrzmiałe ręce i nogi. Wzrost wagi jest więc spowodowany skumulowaniem wody w organizmie.
  • Regularne treningi sprawiają, że spalamy tłuszcz, ale odnotowujemy… przyrost tkanki mięśniowej. Efekt? Wyglądasz szczuplej, ale ważysz tyle samo albo nawet więcej!

Jak zmienia się nasza waga w całym procesie odchudzania?

Na początku, już po kilku dniach stosowania diety, waga zaczyna spadać. Nie znaczy to jednak, że tracimy tłuszcz. Zazwyczaj jest to efekt zmniejszonych porcji jedzenia oraz zastępowania ciężkiego mięsa czy pieczywa lekkimi owocami i warzywami. Dzięki temu układ pokarmowy jest mniej zapełniony, a co za tym idzie - waga wskazuje mniejszą liczbę. Potem nagle waga staje i ani drgnie - oznacza to, że nasz organizm jeszcze nie dobrał się do tłuszczowych zapasów pod skórą. Gdy waga ponownie zacznie opadać, wreszcie zaczynasz wychodzić na prostą. Nawet jeśli znowu stanie, nie znaczy to, że przestałaś pozbywać się tłuszczu - odpowiednio wykonany pomiar może dać bardzo optymistyczne wyniki - centymetrów może ci cały czas ubywać.

W związku z powyższym, dietetycy i psychologowie odradzają codzienne ważenie się podczas odchudzania, gdyż wahania wskazań mogą okazać się zniechęcające. Jeśli jednak potrzebujesz czuć, że kontrolujesz proces walki ze zbędnymi kilogramami, zamiast zaczynać i kończyć każdy dzień na wadze, prowadź pamiętnik, w którym będziesz zapisywała każdy posiłek, jego kaloryczność oraz treningi. Waż się rzadziej, np. raz w tygodniu - zawsze o tej samej porze (najlepiej rano, po wizycie w toalecie), dzięki temu unikniesz ewentualnych przekłamań. Możesz także całkowicie zrezygnować z ważenia i ograniczyć pomiary do liczby centymetrów w talii, biodrach oraz udach i sprawdzać je raz w tygodniu.

Zobacz także:

Dietetyczne triki gwiazd

Czy twoja waga jest prawidłowa? Policz to!

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (238)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

gmgmpmgj
(Ocena: 5)
2014-02-18 22:53:57

re: Kiedy waga kłamie?

Ja mam 166cm wzrostu i ważę 58kg, ale nie wyglądam dobrze. Wszystko niby w normie, ale mam nieproporcjonalny wielki brzuch i boczki. Wnioskuję, że musiałabym mieć niedowagę, aby wyglądć dobrze, bo tłuszczu mam sporo. Waga w ogóle nie odzwierciedla tego, jak wyglądam, bo jak ludzie na mnie patrzą to tak jakbym ważyła z 10-15kg więcej. Nienawidzę siebie...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
karolek
(Ocena: 5)
2016-02-22 08:46:15

Zacznij cwiczyc, glownie silowo + trening interwalowy. Pamietam, jak za czasow studiow wazylam 63kg (wzrost 169cm) i tluszcz wylewal mi sie zza spodni. Teraz tez wazne 63kg a wygladam calkowicie inaczej! Jakies 4 lata temu wazylam 56kg, cwiczylam glownie cardio i mialam kiepska diete - po treningu siegalam po jablko albo maly jogurcik (no bo jak to jesc po treningu? ..wszystko poszloby na marne). Potem zaczelam cwiczyc silowo i calkowicie zmienilam diete. "Przytylam" 7 kg ale ubrania co nosilam przy wadze 56kg sa na mnie luzne! (no moze w ramionach troche uroslam).... Zacznij cwiczyc a cialo zmieni ci sie nie do poznania. Tylko nie biegaj tylko na biezni, bo to nic nie da....

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-04-10 13:30:00

ja ważę 58, chciałabym 48 :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-12-04 22:38:02

niewazne jest ile sie wazy tylko jak sie wyglada :) mozna wazyc 70kg orzy wzroscie np.160 i wygladac dobrze a mozna miec 50 i tez wygladac dobrze

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-04-30 16:22:58

no ja waze 69 przy wzroscie 160 i zle wygladam duze cycki i szczuple nogi okropna sylwetka

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-11-26 19:46:10

Ja mam 165 i waze 52 kg;) jestem zadowolona oczywiscie mialam diete malo jedzenia o stalych porach+cwiczenia 20 min dziennie na stepperze, malo slodyczy oraz ZERO jedzenia po 18;) I udalo sie;) Schudlam ok 8 kg i na razie nie tyje a jem normalnie chociaz po 18 NIC ;) Oczywiscie czesto sie waze zeby w razie czego od razu zmniejszyc ilosc jedzenia;) Polecam i mowie Wam ze nie ma sie co glodzic, jesc jakichs tabletek lub cos takiego, bo pozniej tylko przytyjecia dwa razy tyle;) Cya!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-11-26 15:53:07

ja przy 170cm ważę 59kg i to jest prawidłowa waga^^

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-11-27 13:53:52

i?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-11-27 15:29:40

Ja mam 165cm i waze 55kg czy to duzo?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-11-28 20:00:28

tak. Ale jesteś gruba/. Lycor.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-11-28 20:00:52

To nie był sarkazm. Lycor.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-12-03 17:57:04

kazdy jest jaki jest .ja mam 156cm 54kg.. i nikt mi tyle nie daje,mam dosc spory biust

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
anonim ...
(Ocena: 5)
2015-01-31 15:16:57

Ja mam 170-171 cm i ważę 71 kg ,a mam szczupłą sylwetkę i spore mięśnie. Wszystko dzięki temu, że trenuję zapasy :D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-11-26 14:47:57

jak to zrobiłaś!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-11-26 13:04:10

Ja schudłam w 3 miesiące 25 kg, a potem jeszcze 20 i teraz jestem kobietą spełnioną!!! A moja waga ani razu nie stała w miejscu, i teraz dalej nie przytyłam!!!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-11-26 16:24:26

mów, jak to zrobiłaś!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-10-04 16:40:10

Mam 168 wzrostu i waże 55 kg. Nie jestem chudzinką, ale wiem że podobałambym sie 90% męskiej populacji :P

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-02-22 21:35:12

Eeeeeeeeee tam, świetnie ważysz, pewnie nawet mogłabyś mieć z plus dwa kilo i byłoby lepiej :))

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Ja
(Ocena: 5)
2013-11-07 13:50:49

Waze 70 przy 165 wzrostu. I umiem podkreslic swoje walory co oznacza ze rowniez podobam sie 90% meskiej populacji. No dobra 90% tych co znam :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-09-29 22:49:51

albo wszystkie jesteście chude i myślicie ze to powód do dumy i chwały albo chcecie się dowartościować wypisując takie bzdury... PORAŻKA!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-11-26 11:42:37

Zgadzam sie. Bo anoreksja to nie jest powod do dumy, wierzcie...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-09-23 17:07:08

ja mam 171cm, waze 58kg a przed okresem nawet 60;/

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-10-31 10:41:47

a ja mam 173 i ważę 80kg. a wiecie co jest najlepsze ?? że się tym nie przejmuje bo i tak wyglądam jak bym miała 65 kg :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-11-26 15:45:04

no to fajnie.ja mam 1;78i waze 73 kg,wolalabym mniej musze przejsc na diete;p

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz