Jak stracić kilogramy bez diety?

Marzysz o pozbyciu się zbędnego tłuszczyku, ale na myśl o rygorystycznej diecie i ćwiczeniach robi ci się słabo? Spokojnie, mamy na to radę!
Jak stracić kilogramy bez diety?
26.05.2009

Wiosna to piękna pora roku, świat budzi się do życia. Niestety, dla wielu z nas to również czas stresu, bo po zimie ciało nie wygląda tak, jak byśmy tego chciały. Blada, zmęczona skóra, osłabienie związane z przesileniem i te nadmierne kilogramy, których tak bardzo nie cierpimy…

Wszystkie chciałybyśmy wyglądać pięknie i nie wstydzić się wystającego brzuszka. Ciężko jednak narzucić sobie surową dietę i nie łamać jej pod żadnym pozorem. Jeśli chciałabyś schudnąć kilka kilogramów, ale jesteś „dietetycznym leniwcem”, przeczytaj, jakie triki pomogą ci odzyskać zgrabną sylwetkę.

Ostatni posiłek jedz maksymalnie cztery godziny przed snem

Być może słyszałaś, że trzy godziny postu są wystarczające, ale najbezpieczniej jest zachować te cztery. To naprawdę nie jest trudne, po prostu zjedz porządną kolację wieczorem, a zanim położysz się spać, nie zgłodniejesz. Błędem jest unikanie wieczornego jedzenia – wtedy często tuż przed pójściem do łóżka, z głodu rzucasz się na lodówkę, a wtedy tłuszczyk przez całą noc ma pole do popisu. Zgroza!

Zamień zwykłą herbatę na zieloną lub czerwoną

Pijesz dużo herbaty? Pamiętaj, że nie jest zdrowa, bo zawiera teinę, która działa psychoaktywnie, hamuje wchłanianie zawartego w pokarmach żelaza i generalnie ma więcej minusów niż plusów. Jeżeli jednak nie potrafisz odmówić sobie gorącego kubka herbaty, kup sobie czerwoną lub zieloną. Są bardzo smaczne, a do tego świetnie wpływają na metabolizm, przyśpieszają spalanie kalorii, hamują łaknienie… Już tylko regularnie pijąc czerwoną herbatę, zauważysz znaczną poprawę!

Kontroluj to, co jesz

Skoro się nie odchudzasz, nie musisz prowadzić dzienniczka zjedzonych w ciągu dnia potraw, ale warto, żebyś kontrolowała liczbę posiłków. Bo najbardziej gubi nas podjadanie – ciasteczko tu, wafelek tam, a kilogramów nie ubywa… Najlepiej jeść 5 - 6 małych porcji w ciągu dnia, dlatego pamiętając, na co mniej więcej sobie pozwoliłaś, będziesz wiedziała, czy odżywiasz się według podstawowych zasad. Nie będziesz też podjadała wszędzie, gdzie nadarzy się okazja, co nie tylko źle wpływa na sylwetkę, ale także nie jest dobre dla twojego zdrowia!

Zamiast soli używaj maggi

Bez soli trudno wyobrazić sobie większość potraw, ale niestety, nie jest ona zbyt zdrowa. Przede wszystkim zatrzymuje wodę w organizmie, co dla naszych figur oznacza katastrofę. Z soli trudno jest zrezygnować, ale warto pomyśleć nad zastąpieniem jej czymś innym. Z powodzeniem możesz używać przyprawy w płynie, zwanej maggi. Jest podobna w smaku do soli, potrawy smakują z nią bardzo dobrze, a jej skład jest całkowicie bezpieczny dla naszych ciał i sylwetek.

Popijaj wodę

Na pewno już słyszałaś, że trzeba pić ok. 1,5 l wody dziennie. Zgoda, jednak trudno jest o tym pamiętać i dzień w dzień przyjmować tyle płynów… Warto jednak się przemóc i początkowo pić choćby połowę tej ilości, bo woda ma fantastyczne działanie jeśli chodzi o ludzki organizm. Zresztą, zauważ, że noszenie ze sobą butelki wody robi się powoli taką małą modą, więc to również dobry sygnał dla ciebie, że w wodę warto inwestować. Na rynku dostępne są wody smakowe, które mogą na początku pomóc ci przyzwyczaić się do regularnego jej picia. Ona naprawdę jest zbawienna dla naszych organizmów!

Więcej chodź niż jeździsz

Samochód, autobus, tramwaj… Wszystkie są wygodne, szybkie. Ale niestety, nie zabierają nam z boczków zbędnych kilogramów… W dzisiejszych czasach, kiedy wszyscy się szybko przemieszczamy, warto czasem gdzieś się… przejść! Chodzenie i spacery to doskonały sposób na zachowanie pięknej sylwetki. Jeśli masz do pracy pół godziny i aż korci cię, żeby złapać autobus, pomyśl, że warto wyjść ten kwadrans wcześniej z domu i po prostu się przejść – zwłaszcza teraz, kiedy mamy piękną wiosnę!

Naucz się odmawiać

Niestety, to nas gubi, że kiedy nie jesteśmy na diecie, chętnie wszystko jemy, wcinamy, podjadamy, a gdy ktoś nas częstuje, nie odmawiamy. Błąd! To, że nie stosujemy żadnej rygorystycznej diety, nie oznacza, że mamy jeść wszystko, co się da. Czasem podziękowanie, gdy ktoś proponuje nam ciastko, może oznaczać zaoszczędzenie stu kalorii, co ma znaczenie dla naszego wyglądu. Staraj się też wybierać mniejsze porcje i nie rzucać się na jedzenie. Pamiętaj, że napady obżarstwa i przejadanie się to nie tylko destrukcja twojego ciała, ale i zdrowia.

Ewa Podsiadły

Zobacz także:

Czy wegetarianizm szkodzi?

Czy dieta pozbawiona mięsa może być pełnowartościowa? Czy można odżywiać w ten sposób także dzieci?

Kiedy waga kłamie?

Czy to możliwe, aby wskazania wagi były przekłamane? Kiedy najlepiej się ważyć?

Polecane wideo

Komentarze (366)
Ocena: 5 / 5
Lewandowska (Ocena: 5) 06.02.2015 14:56
Ja chudnę bez żadneo katowana. po porstu zaczelam jesc zdrowo, biegam i biore acetomale. ten suplement na maxa zmienia nasz metabolizm. i szybciej sie chudne. miesiac za mna a wraz z nim 6 kg mnie pożegnało ;d
odpowiedz
zosia (Ocena: 5) 28.08.2014 12:28
Dokładnie, najważniejsze to zmienić nawyki żywieniowe, ja zrozumiałam to dopiero wtedy kiedy zaszłam w ciążę, wiedziałam że gdy zacznę odżywiać się zdrowo to z pożytkiem nie tylko dla siebie i swojej sylwetki ale przede wszystkim dla dziecka i opłacało się, niewiele przytyłam, maluch też zdrowy i teraz lubi owoce i warzywa niemal wszystkie, pije wodę jak ja, jemy razem 5 mniejszych posiłków, najlepiej od początku wprowadzić zasady zdrowego odżywiania, później dziecko nie będzie miało problemów z nadwagą, a u mnie te nadprogramowe kg z ciąży spaliłam dzięki codziennym długim spacerom i aby nie podjadać wspomagałam się tabletkami 2 be slim.
odpowiedz
asterka (Ocena: 5) 28.08.2014 08:12
jakakolwiek dieta może pomóc tylko na chwilę, ważne jest jednak by utrzymać zdrowy styl życia i ćwiczyć :) ja wspomagam sie także suplementem Be Slim Zielona Kawa bo wiele o nim słyszałam pozytywnych opini
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 11.02.2014 14:53
witam!! właśnie robie taka jak jest wyżej napisane..... tylko z tym magii..odpada.... i w ciągu 21 dni zeszły 3 kg.
odpowiedz
what?? (Ocena: 5) 22.02.2013 12:24
przeczytaj se skład! to woda, sól i sama chemia!!! nie polecam! P.S. Jak można takie głupoty pisać. Tak samo 3-4 godziny przed snem jeść?? bzdura! 2-2,5 a kolację lekką a nie porządną! Reszta to prawda i tego sie trzymam!
odpowiedz

Polecane dla Ciebie