Jak stracić kilogramy bez diety?

26 Maja 2009

Marzysz o pozbyciu się zbędnego tłuszczyku, ale na myśl o rygorystycznej diecie i ćwiczeniach robi ci się słabo? Spokojnie, mamy na to radę!

Jak stracić kilogramy bez diety?

Wiosna to piękna pora roku, świat budzi się do życia. Niestety, dla wielu z nas to również czas stresu, bo po zimie ciało nie wygląda tak, jak byśmy tego chciały. Blada, zmęczona skóra, osłabienie związane z przesileniem i te nadmierne kilogramy, których tak bardzo nie cierpimy…

Wszystkie chciałybyśmy wyglądać pięknie i nie wstydzić się wystającego brzuszka. Ciężko jednak narzucić sobie surową dietę i nie łamać jej pod żadnym pozorem. Jeśli chciałabyś schudnąć kilka kilogramów, ale jesteś „dietetycznym leniwcem”, przeczytaj, jakie triki pomogą ci odzyskać zgrabną sylwetkę.

Ostatni posiłek jedz maksymalnie cztery godziny przed snem

Być może słyszałaś, że trzy godziny postu są wystarczające, ale najbezpieczniej jest zachować te cztery. To naprawdę nie jest trudne, po prostu zjedz porządną kolację wieczorem, a zanim położysz się spać, nie zgłodniejesz. Błędem jest unikanie wieczornego jedzenia – wtedy często tuż przed pójściem do łóżka, z głodu rzucasz się na lodówkę, a wtedy tłuszczyk przez całą noc ma pole do popisu. Zgroza!

Zamień zwykłą herbatę na zieloną lub czerwoną

Pijesz dużo herbaty? Pamiętaj, że nie jest zdrowa, bo zawiera teinę, która działa psychoaktywnie, hamuje wchłanianie zawartego w pokarmach żelaza i generalnie ma więcej minusów niż plusów. Jeżeli jednak nie potrafisz odmówić sobie gorącego kubka herbaty, kup sobie czerwoną lub zieloną. Są bardzo smaczne, a do tego świetnie wpływają na metabolizm, przyśpieszają spalanie kalorii, hamują łaknienie… Już tylko regularnie pijąc czerwoną herbatę, zauważysz znaczną poprawę!

Kontroluj to, co jesz

Skoro się nie odchudzasz, nie musisz prowadzić dzienniczka zjedzonych w ciągu dnia potraw, ale warto, żebyś kontrolowała liczbę posiłków. Bo najbardziej gubi nas podjadanie – ciasteczko tu, wafelek tam, a kilogramów nie ubywa… Najlepiej jeść 5 - 6 małych porcji w ciągu dnia, dlatego pamiętając, na co mniej więcej sobie pozwoliłaś, będziesz wiedziała, czy odżywiasz się według podstawowych zasad. Nie będziesz też podjadała wszędzie, gdzie nadarzy się okazja, co nie tylko źle wpływa na sylwetkę, ale także nie jest dobre dla twojego zdrowia!

Zamiast soli używaj maggi

Bez soli trudno wyobrazić sobie większość potraw, ale niestety, nie jest ona zbyt zdrowa. Przede wszystkim zatrzymuje wodę w organizmie, co dla naszych figur oznacza katastrofę. Z soli trudno jest zrezygnować, ale warto pomyśleć nad zastąpieniem jej czymś innym. Z powodzeniem możesz używać przyprawy w płynie, zwanej maggi. Jest podobna w smaku do soli, potrawy smakują z nią bardzo dobrze, a jej skład jest całkowicie bezpieczny dla naszych ciał i sylwetek.

Popijaj wodę

Na pewno już słyszałaś, że trzeba pić ok. 1,5 l wody dziennie. Zgoda, jednak trudno jest o tym pamiętać i dzień w dzień przyjmować tyle płynów… Warto jednak się przemóc i początkowo pić choćby połowę tej ilości, bo woda ma fantastyczne działanie jeśli chodzi o ludzki organizm. Zresztą, zauważ, że noszenie ze sobą butelki wody robi się powoli taką małą modą, więc to również dobry sygnał dla ciebie, że w wodę warto inwestować. Na rynku dostępne są wody smakowe, które mogą na początku pomóc ci przyzwyczaić się do regularnego jej picia. Ona naprawdę jest zbawienna dla naszych organizmów!

Więcej chodź niż jeździsz

Samochód, autobus, tramwaj… Wszystkie są wygodne, szybkie. Ale niestety, nie zabierają nam z boczków zbędnych kilogramów… W dzisiejszych czasach, kiedy wszyscy się szybko przemieszczamy, warto czasem gdzieś się… przejść! Chodzenie i spacery to doskonały sposób na zachowanie pięknej sylwetki. Jeśli masz do pracy pół godziny i aż korci cię, żeby złapać autobus, pomyśl, że warto wyjść ten kwadrans wcześniej z domu i po prostu się przejść – zwłaszcza teraz, kiedy mamy piękną wiosnę!

Naucz się odmawiać

Niestety, to nas gubi, że kiedy nie jesteśmy na diecie, chętnie wszystko jemy, wcinamy, podjadamy, a gdy ktoś nas częstuje, nie odmawiamy. Błąd! To, że nie stosujemy żadnej rygorystycznej diety, nie oznacza, że mamy jeść wszystko, co się da. Czasem podziękowanie, gdy ktoś proponuje nam ciastko, może oznaczać zaoszczędzenie stu kalorii, co ma znaczenie dla naszego wyglądu. Staraj się też wybierać mniejsze porcje i nie rzucać się na jedzenie. Pamiętaj, że napady obżarstwa i przejadanie się to nie tylko destrukcja twojego ciała, ale i zdrowia.

Ewa Podsiadły

Zobacz także:

Czy wegetarianizm szkodzi?

Czy dieta pozbawiona mięsa może być pełnowartościowa? Czy można odżywiać w ten sposób także dzieci?

Kiedy waga kłamie?

Czy to możliwe, aby wskazania wagi były przekłamane? Kiedy najlepiej się ważyć?

Strony

Komentarze (368)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Lewandowska
(Ocena: 5)
2015-02-06 14:56:26

re: Jak stracić kilogramy bez diety?

Ja chudnę bez żadneo katowana. po porstu zaczelam jesc zdrowo, biegam i biore acetomale. ten suplement na maxa zmienia nasz metabolizm. i szybciej sie chudne. miesiac za mna a wraz z nim 6 kg mnie pożegnało ;d

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
zosia
(Ocena: 5)
2014-08-28 12:28:40

re: Jak stracić kilogramy bez diety?

Dokładnie, najważniejsze to zmienić nawyki żywieniowe, ja zrozumiałam to dopiero wtedy kiedy zaszłam w ciążę, wiedziałam że gdy zacznę odżywiać się zdrowo to z pożytkiem nie tylko dla siebie i swojej sylwetki ale przede wszystkim dla dziecka i opłacało się, niewiele przytyłam, maluch też zdrowy i teraz lubi owoce i warzywa niemal wszystkie, pije wodę jak ja, jemy razem 5 mniejszych posiłków, najlepiej od początku wprowadzić zasady zdrowego odżywiania, później dziecko nie będzie miało problemów z nadwagą, a u mnie te nadprogramowe kg z ciąży spaliłam dzięki codziennym długim spacerom i aby nie podjadać wspomagałam się tabletkami 2 be slim.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
asterka
(Ocena: 5)
2014-08-28 08:12:27

re: Jak stracić kilogramy bez diety?

jakakolwiek dieta może pomóc tylko na chwilę, ważne jest jednak by utrzymać zdrowy styl życia i ćwiczyć :) ja wspomagam sie także suplementem Be Slim Zielona Kawa bo wiele o nim słyszałam pozytywnych opini

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
gość
(Ocena: 5)
2014-02-11 14:53:10

re: Jak stracić kilogramy bez diety?

witam!! właśnie robie taka jak jest wyżej napisane..... tylko z tym magii..odpada.... i w ciągu 21 dni zeszły 3 kg.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
what??
(Ocena: 5)
2013-02-22 12:24:21

maggi??

przeczytaj se skład! to woda, sól i sama chemia!!! nie polecam! P.S. Jak można takie głupoty pisać. Tak samo 3-4 godziny przed snem jeść?? bzdura! 2-2,5 a kolację lekką a nie porządną! Reszta to prawda i tego sie trzymam!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-04-27 19:14:40

Fakt, warto zamienić herbatę na herbatę czerwoną, chociaż dwa razy dziennie. Odkąd piję Irving Tea SPA perfect slim (czyli czerwoną herbatę Pu-erh i ekstrakt z ziaren zielonej kawy) moja waga spada, a aj chudnę mimo że nie robię nic szczególnego:).

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-04-01 08:59:21

Kiedyś schudłam 10 kg w 5 tygodni.Jak to zrobiłam?Wystarczyło,że wyjechałam za granicę do pracy...brak czasu na jedzenie,dużo,dużo ruchu...praktycznie od 6 do 22.Niestety przytyłam i to z nawiązką.Sama teraz nie wiem co ze sobą począc.Próbowałam wiele diet.Żadna nie obchodzi się bez efektu jojo.Przed urodzeniem dziecka miałam niedowagę,a teraz no niestety.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-03-01 13:06:28

Według mnie odchudzanie bez odpoweidniego programu nie jest zbyt skuteczne. przynajmniej w moim przypadku się nie sprawdziło. Ja zastanawiam się nad tym czy [przypadkiem nie rozpocząć zrzucania zbędnych kilogramów od jakiegoś wypadu odchudzającego, coś w stylu takich wczasów które organizowane są w Primavera spa w Jastrzębiej górze. Wydaje się to być dobrym rozwiązaniem dla osób taki jak ja czyli o słabej woli ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-02-04 19:46:03

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-02-05 20:29:30

„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-09-06 06:49:05

Witam, 2 miesiące temu ważyłem 108 kg, obecnie 96, powiem wam jak to zrobiłem. Po pierwsze musisz mieć motywację do schudnięcia. Najsilniejsza, jaką znam, to zakochać się w dziewczynie - po prostu chcesz się jej bardziej podobać. 2. to twarde postanowienie. Dieta głównie owocowo warzywna (pomidory, ogórki, papryka, kabaczki, warzywa na patelnie - można to jeść kilogramami, bo mają po 22-25 kkal na 100g), nie zapominając o chudym mleku, twarogu lub kefirze od czasu do czasu ze względu na wapń uciekający z kości. Zero tłuszczu zwierzęcego, ziemniaków, pieczywo od czasu do czasu jak przyciśnie chcica ciemne , chrupkie. No i ruch (w lecie jest najlepsza pora na odchudzanie, głównie chodzi o pływanie, rower i ogólnie zwiększoną aktywność fizyczną). Po 2 tyg. waga zaczyna drgać, a po 1.5 miesiąca odchudzanie, a raczej zdrowy tryb życia zaczyna wchodzić w krew i przestaje być już dużym wyrzeczeniem. Bardzo motywująco działa auto-widok w lustrze każdego ranka , znikający brzuch i pojawiające sie kości policzkowe na twarzy. Gdy są wyraźne efekty twego świadomego chudnięcia, narasta obawa co będzie, jak przestaniesz się odchudzać, by tego wysiłku nie stracić. Najlepiej zapomniec o poprzednim trybie życia i zacząć nowy, zdrowszy, bo inaczej może być efekt Jo-jo, pzdr

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz