Jak schudnąć w tydzień? Wskazówki dzień po dniu!

23 Listopada 2014

Piękne, zdrowe i smukłe ciało gwarantowane.

fit

W dzisiejszych czasach naprawdę wielu ludzi stara się żyć zdrowo. Często jednak brakuje nam czasu oraz motywacji do codziennych ćwiczeń i utrzymywania odpowiedniej diety. Gdy więc zbliża się jakieś ważne wydarzenie w naszym życiu, na którym pragniemy wyglądać fenomenalnie, wpadamy w panikę. W takich momentach potrzebujemy skutecznych trików i niemalże natychmiastowych efektów. W tej sprawie portal byrdie.com zwrócił się o pomoc do trenera gwiazd, Patricka Murphy. Udzielił on cennych rad dotyczących fitnessu i diety, które pomagają wysmuklić sylwetkę w ciągu tygodnia. Zapoznaj się z jego wskazówkami dzień po dniu!

Dzień 1.

Czas na wyeliminowanie wszystkich niezdrowych nawyków ze swojego życia. Po pierwsze przez cały tydzień musisz zrezygnować z jedzenia w swoich ulubionych restauracjach. Każda potrawa, którą spożywasz, jedząc na mieście, zawiera bowiem bardzo dużą ilość soli i tłuszczu.

Po drugie, pozbądź się z domu wszelkich niezdrowych przekąsek. Nie myśl, że będziesz w stanie im się oprzeć. Wybierz się też na zakupy. Kup warzywa we wszystkich kolorach tęczy, zieleninę (rukolę, roszponkę, szpinak), chude białko, ryby, orzechy, nasiona i jajka.

Czas zaplanować także swój program treningowy na ten tydzień. Dziś postaw na godzinę bardzo intensywnego cardio rano lub po południu, a także dodaj do tego godzinny szybki spacer po obiedzie. Ruch po posiłku przyspieszy twój metabolizm i wspomoże proces trawienia. Jeśli boisz się, że zabraknie ci motywacji, zapisz się na siłownię lub zajęcia grupowe fitness. Możesz też ćwiczyć, oglądając filmiki w Internecie. 

Pamiętaj, dwa treningi dziennie zapewnią ci sukces!

 

 

 

 

 

 

Strony

Komentarze (16)
ocena
4.4/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2015-02-02 14:54:59

re: Jak schudnąć w tydzień? Wskazówki dzień po dniu!

W tydzień da radę spłaszczyć brzuch i ujędrnić skórę. Ja po tygodniu z acetomale ważyłam 1 kg mniej. Z tabletkami bywa różnie - jedne to ściema a inne działają - gdyby żadne nie działały, to nikt by ich nie kupował, bo nikt by w to nie wierzył. Ja kiedyś kupowałam tabletki, które pozwolily mi schudnąć, ale po odstawieniu wróciła mi dawna waga. Później testowałam różne cuda wianki i nic... Odpuściłam sobie takie sposoby, ale znajoma brała acetomale i mi poleciła, patrząc na to jak schudłam stwierdziłam, że może to działa... dwa miesiące i 8kg mniej :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
nina
(Ocena: 5)
2015-01-06 10:47:06

re: Jak schudnąć w tydzień? Wskazówki dzień po dniu!

ja postawiłam na suplement 2be slim, który ma w pełni naturalny skład dodatkowo duzo cwicze i biegam 3 razy w tygodniu

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Elka
(Ocena: 5)
2014-12-13 22:22:30

re: Jak schudnąć w tydzień? Wskazówki dzień po dniu!

Na mnie fajnie działa suplement aqua slim, dzięki nim nie mam tak ochoty na podjadanie między posiłkami jak to robiłam do tej pory. Nawet troszkę udało mi się schudnąć ale nie za dużo dlatego muszę znaleźć dla siebie jakąś fajną dietę.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
zakochana
(Ocena: 5)
2014-12-11 16:57:41

re: Jak schudnąć w tydzień? Wskazówki dzień po dniu!

Fajny artykuł, ale może się pojawić efekt jojo. Ja chudnę w sumie szybko odkąd zaczęłam zażywać Acetomale, przyspieszyło mój metabolizm i nie czuję się wzdęta, co zdarzało mi się szczególnie po zjedzeniu owoców lub warzyw. Świetne kapsułki ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Kasia
(Ocena: 4)
2014-12-08 09:55:04

re: Jak schudnąć w tydzień? Wskazówki dzień po dniu!

Mi udało się schudnąć w tydzień dzięki diecie wegetariańskiej, składającej się głównie z ryb i roślin strączkowych. Odrzuciłam wszystkie słone i słodkie przekąski. I do tego codziennie ćwiczyłam z trenerem z lionfitness.pl. Były to ćwiczenia z filmików, więc ćwiczyłam w domowym zaciszu. W efekcie zrzuciłam 2 kg przez tydzień, w kolejny, drugie tyle.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
ewa
(Ocena: 5)
2014-11-30 18:36:26

re: Jak schudnąć w tydzień? Wskazówki dzień po dniu!

A właśnie mi aqua slim pomógł z ograniczeniem nadmiernego apetytu/

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Julka
(Ocena: 5)
2014-11-27 14:15:29

re: Jak schudnąć w tydzień? Wskazówki dzień po dniu!

Dla mnie najistotniejsza jest aktywność fizyczna dużo biegam i pije aqua slim dzięki czemu nie przybieram na wadzę. A uwierzcie nie jem wcale mało.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-11-23 18:20:32

re: Jak schudnąć w tydzień? Wskazówki dzień po dniu!

co to jest szyszkojagoda?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Dendrofil
(Ocena: 5)
2014-12-02 15:15:57

Szyszkojagody ma np. jałowiec. To taka szyszka, czyli owoc drzewa iglastego, która przypomina wyglądem jagodę, ale z botanicznego punktu widzenia jagodą być nie może, bo rośnie na drzewie iglastym :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 1)
2014-11-23 10:06:12

re: Jak schudnąć w tydzień? Wskazówki dzień po dniu!

W takiej diecie co najwyżej zleci woda, która de facto i tak zaraz wróci na swoje miejsce. Wstydzilibyście się, naprawdę.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-11-23 09:40:37

re: Jak schudnąć w tydzień? Wskazówki dzień po dniu!

poranny trening najlepiej odbyć przed śniadaniem, ponieważ wtedy zostaje spalany nagromadzony już tłuszcz a nie ten właśnie wprowadzony po posiłku (dodatkowo nie powinno się ćwiczyć w krótszym odstępie niż 2h po posiłku).

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
blablabala
(Ocena: 5)
2014-11-23 17:30:34

Chyba jesteś niepoważna. Trening bez śniadania to szok dla organizmu i jedyne co wtedy możesz spalić to mięśnie.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-11-23 21:44:24

każdy mówi co innego i bądź tu człowieku mądry... ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz