Jak schudnąć w 7 dni?

Podejmij wyzwanie i ciesz się efektami!
Jak schudnąć w 7 dni?
13.06.2014

Pierwsze, co przychodzi ci na myśl, gdy myślisz o odchudzaniu, to zdrowa dieta i ćwiczenia? Oczywiście, oba te elementy są niezbędne, aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Jednak odżywianie i mordercze treningi to nie wszystko. Warto także pracować nad swoimi codziennymi nawykami.

Poznaj 7 wskazówek, które pomogą ci schudnąć nawet w tydzień! Podejmij wyzwanie i ciesz się efektami!

1. Niedziela: Zaplanuj posiłki na kolejny tydzień

Organizacja podczas odchudzania to podstawa. Tylko dzięki temu unikniesz kalorycznych niespodzianek, w tym także jedzenia `na szybko`. Pomyśl tylko, wychodząc z pracy ze świadomością, że w lodówce czeka na ciebie przygotowany wcześniej, zdrowy posiłek, znacznie łatwiej będzie ci zrezygnować z jedzenia `na mieście`. Ponadto, tylko dzięki temu będziesz mogła w pełni kontrolować ilość codziennie spożywanych kalorii. Trzymaj się planu, a już niedługo będziesz mogła cieszyć się zdrową i smukłą sylwetką!

 

 

 

dziewczyna na plaży

2. Poniedziałek: Reorganizacja czasu

Usiądź i na spokojnie przeanalizuj to, co zazwyczaj robisz w ciągu całego tygodnia. Nawet pewnie nie zdajesz sobie sprawy, jak dużo czasu marnujesz na siedzeniu przed telewizorem czy komputerem. W takich momentach mogłabyś poćwiczyć na siłowni, pojeździć na rowerze czy nawet pójść na spacer. Zrób sobie realny plan ćwiczeń i innych aktywności fizyczych i potem sukcesywnie trzymaj się wyznaczonej drogi, przez cały tydzień. 

dziewczyna plaża

3. Wtorek: Trzymaj się jadłospisu

Na pewno zdarzyło ci się opuszczać posiłki, w nadziei, że dzięki temu uda ci się schudnąć? Cóż, nie tędy droga. Twój organizm potrzebuje stałej porcji składników odżywczych i witamin, aby funkcjonować prawidłowo. Złe odżywianie może doprowadzić do ciągłęgo głodu, letargu, braku energii i szeregu innych negatywnych skutków. 

plaża

5. Czwartek: Podczas jedzenia, skup się tylko na jedzeniu

No właśnie. Jedząc w pośpiechu, często łączymy tę czynność z czymś innym. Pochłaniamy kolejne kęsy bez zastanowienia, przez co zwyczajnie zjadamy więcej. To samo dotyczy relaksu. Nigdy nie jedz przed telewizorem! Wiemy, że to uwielbiasz - my także! Jednak, gdy skupiasz się na filmie, nie myślisz o ilości spożywanego dania, aż do momentu gdy, no cóż, gdy talerz jest zupełnie pusty. 

dziewczyna zakupy

6. Piątek: Nie bądź w tym sama

Często rodzina i przyjaciele chcą wspierać cię w twojej walce o zdrową i smukłą sylwetkę, ale nie wiedzą do końca, jak to zrobić. W takich momentach to ty powinnaś im pomóc. Zamiast mówić: Czy możecsz pomóc mi jeść zdrowiej i więcej ćwiczyć?, zapytaj: Czy możesz iść ze mną na spacer w środę i piątek?

dżinsowe szorty

7. Sobota: Przestań łączyć myśli z jedzeniem

Uczucie głodu zawsze powstaje najpierw w naszej głowie. Często bywa tak, że w momencie gdy pomyślisz o jedzeniu, zaraz wydaje ci się, że jesteś głodna i zaczynasz jeść. Od teraz, przyszedł czas, aby wprowadzić nowe nawyki! Gdy zaczniesz wyobrażać sobie coś pysznego, porzuć to, co w tej chwili robisz i znajdź sobie jakieś zajęcie, które odciągnie twoje myśli. Pamiętaj, że często mylimy głód z nudą!

plaża

4. Środa: Posiłki tylko w kuchni lub jadalni

Ile razy zdarzyło ci się jeść we własnym łóżku lub nawet (fuj!) w łazience? Niektórzy nie widzą w tym nic dziwnego, ponieważ traktują to jako niegroźne przyzwyczajenie. W rzeczywistości jednak nawyk ten może doprowadzić do tego, że będziesz jeść również wtedy, gdy nie będziesz głodna. Po prostu zaczniesz identyfikować swój pokój z jedzeniem posiłków. Tak samo jest w przypadku kina, gdy czujemy potrzebę zjedzenia popcornu, nawet jeśli nie do końca mamy na niego ochotę. 

Polecane wideo

Komentarze (15)
Ocena: 4.47 / 5
Poradnia dietetyczna (Ocena: 5) 26.02.2019 19:49
Mieszkamy razem z koleżanką. Obie byłyśmy zawsze chciałyśmy wziąć się za trenowanie. xD Same ćwiczenia nie dawały dobrych wyników. Trener poradził nam zmienić coś w swojej diecie. W końcu zaczęłam przeglądać artykuły i fora i natrafiłam na https://www.foodwise.pl/kontakt Dietetyk Foodwise przekazał mi listę badań, których wyniki trzeba było dostarczyć, musiałam też wypełnić wywiad online na ich stronie i po konsultacji dostałam przepisy. Po kilku miesiącach nie tylko schudłyśmy, ale dodatkowo obie czujemy się lżejsze i zdrowsze
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 03.02.2015 15:49
w siedem dni można na pewno pozbyć się fałdek, sprawić że brzuch będzie mniejszy i poprawić elastyczność skóry. tak miałam biorąc acetomale. waga mi spadała średnio 1 kg na tydzień. w dwa miesiące poszło prawie 10 kg. bez efektu jojo i bez innych efektów ubocznych - także, ja polecam tabletki acetomale.
odpowiedz
Mitenowa (Ocena: 5) 15.08.2014 20:21
Nie wierzę w to, że można w 7 dni schudnąć. Przecież to bardzo nadszarpuje organizm. Ja regularnie tracę kilogramy i powoli. Chodzę fajne na zajęcia TBC w Saturn Fitness w Warszawie na Targówku. Jestem zadowolona z efektów, które co ważne uzyskuję powoli i zdrowo.
odpowiedz
abiena (Ocena: 5) 24.06.2014 09:51
Nie no 7 dni to jakaś masakra dla zdrowia! Nie można tak szybko się odchudzać. Jestem na diecie od kilku tygodni i schudłam 6kg i uważam, że to ok. Jem zdrowo, ruszam się i jeszcze biorę suplement diety figura extraslim, żeby tkanka tłuszczowa szybciej się spalała. Ale nie miałam założeń, że w tydzień nie wiem ile schudnę.
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 14.06.2014 17:59
Nie lepiej po prostu ogarnąć się wcześniej niż chwytać się jak tonący brzytwy wszystkich sposobów tuż przed wakacjami?
odpowiedz

Polecane dla Ciebie