Jak schudnąć, nie będąc „na diecie”?

05 Sierpnia 2016

Przekonaj się, że to naprawdę nietrudne!

dieta

Wbrew pozorom wcale nie trzeba przechodzić na restrykcyjną dietę, by zgubić zbędne kilogramy. Co więcej, dietetycy wręcz odradzają drakońskie plany żywieniowe. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest wprowadzenie na stałe kilku drobnych zmian w sposobie odżywania. Przekonaj się, że to naprawdę nietrudne! Wszystko jest przecież kwestią przyzwyczajenia!


1. Do każdego posiłku dodawaj warzywa.


Wprowadź nawyk jedzenia warzyw do każdego posiłku. Warzywa dostarczą Ci dużą ilość błonnika, który wypełnia żołądek, dając poczucie sytości. Przyrządzaj lekkie sałatki i surówki ze świeżych warzyw, piecz warzywa w piekarniku. lub gotuj je na parze. Częściej jedz zupy i zupy kremy warzywne, a do ich ewentualnego zabielenia zamiast śmietany używaj jogurtu naturalnego.


2. Jedz owoce zamiast słodyczy.


Gdy najdzie Cię ochota na coś słodkiego, sięgnij po owoce. Możesz podawać je na wiele sposobów – w sałatce owocowej, z jogurtem lub kefirem, owsianką, pieczone, grillowane, w postaci musu, kisielu itp.


3. Unikaj podjadania.


Staraj się jeść regularnie, 5 posiłków dziennie. Jako posiłek traktuj wszystko, co ma kalorie, czyli również napoje. Nie pojadaj pomiędzy posiłkami – często dodatkowe przegryzki i słodzone napoje dodają do dziennego jadłospisu dużo zbędnych kalorii. Upewnij się, czy tak naprawdę nie potrzebujesz się po prostu nawodnić i wówczas napij się wody z cytryną. A jeśli masz ochotę coś przekąsić, sięgnij po warzywa.


4. Podawaj na małych talerzach.


Jeśli nałożysz tę samą porcję na duży i mały talerz, na tym ostatnim będzie wydawała się większa. Według naukowców, kolorystycznym bodźcem hamującym nasz apetyt jest kolor niebieski, warto zatem kupić taką właśnie zastawę. Korzystaj z tych tricków – to bardzo proste!

Strony

Komentarze (3)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Hanka
(Ocena: 5)
2016-08-22 13:21:15

Wszystko się da zrobić, tylko potrzeba do tego zdrowego podejścia, ja stosowałam be light plus+ przy zdrowym jedzeniu i chudłam stopniowo, mój metabolizm sie poprawił, nie miałam aż takich napadów na słodycze.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Kamila
(Ocena: 5)
2016-08-08 16:13:48

Dieta to w ogóle nie jest odpowiednie słowo. A nauczyłam się tego nie gdzie indziej, a na dietetyce jak chodziłam do Progresu. Najważniejsze to zdrowe nawyki żywieniowe, które każdy powinien w sobie wyrobić! Nie trzeba sobie odmawiać smacznych i wartościowych posiłków żeby schudnąć!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
sienna
(Ocena: 5)
2016-08-06 00:00:46

owoce zamiast słodyczy to często słaby pomysł bo tyje się tak samo. zresztą, ja bym nie umiała zrezygnować, nie ma co się oszukiwać. dzięki temu że zaczęlam brać tabsy iqg reen to nawet nie musiałam próbować na całe szczęscie bo w dwa mieszki po nich schudłam 11 kilosów.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
  • Strona 1 z 1