Jak schudnąć 10 kg w 13 dni?

Dzięki diecie kopenhaskiej schudniesz nie tylko dużo, ale też szybko. Zobacz, na czym to polega!
Jak schudnąć 10 kg w 13 dni?
14.08.2013

Od wielu lat cierpisz na nadwagę i masz wrażenie, że zbędnego tłuszczyku pomógłby Ci się pozbyć wyłącznie chirurg? Spokojnie! Zanim zaczniesz odkładać pieniądze na operację plastyczną, wypróbuj dietę, która podobno potrafi zdziałać cuda.

Dieta kopenhaska określana jest jako trzynastodniowa droga do raju. Pozwala zgubić nawet 10 kilogramów. I chociaż dieta ta należy do mocno rygorystycznych, jej efekty są naprawdę piorunujące.

 

O czym powinnaś pamiętać podczas diety?

Pij przynajmniej 2 litry wody niegazowanej. Nie tylko zapełni ona Twój żołądek, ale także poprawi trawienie.

Oprócz podjadania między posiłkami, zabronione jest też żucie gumy.

Dozwolone jest picie zielonej herbaty, oczywiście bez cukru.

 

anja rubik

Dieta kopenhaska opiera się na jedzeniu jajek, chudego mięsa, ryb oraz niewielkiej ilości warzyw. Główny jej składnik stanowi także czarna kawa z kostką cukru.

Przez 13 dni jesz 3 posiłki:

Śniadanie (między 8.00 a 9.00)

Obiad (między 12.00 a 14.00)

Kolację (między 17.00 a 18.00)

Dieta ta dostarcza organizmowi ok. 500-900 kalorii dziennie. Dozwolona jest zamiana kolejności drugiego i trzeciego posiłku w tym samym dniu.

Jak w każdej diecie, najtrudniejsze są pierwsze dni. Jednak dieta kopenhaska ma ogromną zaletę, chudniesz nie tylko dużo, ale też bardzo szybko. A chyba nic tak nie motywuje, jak znikające kilogramy na wadze?

Dzień 2 i 9

Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru

Obiad:  duży befsztyk wołowy, sałata z łyżką oliwy z oliwek i cytryną, świeży owoc

Kolacja:  gruby plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego

 

Dzień  3 i 10

Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru, mała grzanka

Obiad: szklanka gotowanego szpinaku, pomidor, świeży owoc

Kolacja: 2 jajka na twardo, gruby plaster szynki, sałata z łyżką oliwy z oliwek i cytryną

 

W trakcie diety nie jest wskazane stosowanie ćwiczeń fizycznych, ze względu na osłabienie organizmu.

Żeby dieta przyniosła oczekiwane rezultaty, musisz ją stosować dokładnie 13 dni. Nie może ona trwać ani dzień krócej, ani dzień dłużej.

Jeśli przerwiesz dietę zanim minie 6 dzień, możesz zacząć od nowa, ale dopiero po 3 miesiącach. Jeśli zaś z sukcesem dojedziesz do 13 dnia to po raz kolejny możesz ją zastosować po upływie dwóch lat.

Aby po zakończeniu diety nie dopuścić do efektu jojo, unikaj słodkości oraz produktów bogatych w węglowodany.

Przeciwwskazania

Dieta kopenhaska nie jest odpowiednia dla nastolatków oraz osób, które cierpią na cukrzycę, choroby krążenia, miażdżyce, choroby nerek, problemy żołądkowe oraz osteoporozę.

 

Jadłospis 

Dzień 1 i 8

Śniadanie: kubek czarnej kawy z  kostką cukru

Obiad: 2 jajka na twardo,  pomidor, szklanka gotowanego szpinaku lub brokułów

Kolacja:  duży befsztyk wołowy, sałata z łyżką oliwy z oliwek i cytryną

 

Dzień 4 i 11

Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru

Obiad: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku

Kolacja: pół szklanki kompotu, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego

 

Dzień 5 i 12 (dni bez kawy)

Śniadanie: 1 starta marchewka z sokiem z cytryny

Obiad: 1 duża, chuda ryba gotowana na parze,

Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy, sałata i brokuły

 

Dzień  6 i 13

Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru, mała grzanka

Obiad: 1 duszona pierś z kurczaka, sałata z łyżką oliwy z oliwek i cytryną

Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 starta marchew

 

Dzień 7

Śniadanie: kubek zielonej herbaty bez cukru

Obiad: 1 kawałek grillowanego kurczaka, 1 świeży owoc

Kolacja: Nic

Co sądzicie o tej diecie? Jest Waszym zdaniem zbyt rygorystyczna?

Polecane wideo

Komentarze (193)
Ocena: 4.79 / 5
gość (Ocena: 5) 27.05.2023 17:06
moim zdaniem bardzo fajny sposób na schudnięcie ale czy mogą to stosować dzieci w wieku od 10 do 15 lat bo wtedy najbardziej młodzież nienawidzi swojego ciała
zobacz odpowiedzi (1)
gosc (Ocena: 1) 02.02.2022 19:57
odradzam, autor artykulu chyba zyje w innej rzeczywistosci
odpowiedz
dancer (Ocena: 1) 13.11.2020 18:50
Dieta jest tragiczna, kompletnie nie ma prawa bytu. Jeśli ktoś stosował i schudnął to na pewno nie dzięki niej. Albo przypadek, albo szczęście, albo więcej ruchu. Ale na pewno nie taki dramat.
odpowiedz
ewka34 (Ocena: 5) 29.06.2020 20:56
10 kg w 13 dni?! Nie wierzę w takie rzeczy. Jak pozbywać się kilogramów to na zawsze! A po takim głodzeniu się to na pewno kilogramy wrócą ze zdwojoną siłą. Odchudzanie polega na wprowadzeniu dobrych nawyków. Ja polecam dietę cambridge (inaczej 1:1) – najpierw je się gotowe posiłki, a później powoli wraca się do własnych, ale dobre nawyki zostają
odpowiedz
Marlena (Ocena: 5) 14.10.2019 16:49
Obawiam się, że tak szybki spadek wagi wcale nie jest zdrowy. Ja tam wolę chudnąć wolniej, ale przynajmniej nie wyniszczać organizmu. Zdecydowałam się na dietę pudełkową (zamawiam od wysmakowani.waw.pl) bo ta dieta zapewnia mi zdrowe, regularne posiłki i spadek wagi bez efektu jojo. Dania są pyszne, bardzo kreatywne i bogate w witaminy i białko, pycha :)
odpowiedz

Polecane dla Ciebie