Jak przetrwać Święta na diecie?

23 Grudnia 2013

Skorzystaj z prostych porad dietetyka i przepisów na świąteczne potrawy.

święta na diecie

Za co najbardziej uwielbiamy święta Bożego Narodzenia? Przede wszystkim za wyjątkową atmosferę, możliwość spędzenia ciepłych chwil z najbliższymi, radość z otrzymywania i obdarowywania prezentami, a także za pyszne, staropolskie potrawy. Bez karpia, barszczu z uszkami czy makowca nie wyobrażamy sobie tradycyjnych świąt. Niestety kilkudniowe ucztowanie może mieć negatywne konsekwencje dla naszej sylwetki. Zwłaszcza jeśli jesteśmy na diecie i staramy się ograniczać niektóre produkty, a w czasie świąt ulegniemy zbyt wielu słodkim pokusom. Czy powinniśmy zatem zrezygnować z pysznych, świątecznych dań? Niekoniecznie, wystarczy jedynie pamiętać o kilku zasadach żywieniowych dotyczących przyrządzania i spożywania potraw. Warto również skonsultować świąteczne menu z dietetykiem.

Zdrowe zasady nie tylko od święta

Najważniejszą zasadą jest regularne spożywanie posiłków. W ferworze świątecznych przygotowań zdarza nam się zapomnieć o zjedzeniu czegoś w ciągu dnia, czasami nawet świadomie nic jemy przed przyjęciem i jest to niestety duży błąd. A wystarczy szklanka soku warzywnego, owoc lub serek wiejski, aby pobudzić nasz metabolizm do działania – mówi Małgorzata Kamionowska, dietetyk z Centrum Naturhouse. Jeśli już zasiądziemy do suto zastawionego stołu, pamiętajmy o zdrowym umiarze. Chcąc spróbować wszystkich potraw, powinniśmy nakładać sobie małe porcje, robić przerwy pomiędzy kolejnymi daniami i nie łączyć kalorycznych posiłków. Ostrożność należy zachować również w piciu, zwłaszcza alkoholu (który naprawdę tuczy) i słodkich napojów gazowanych, dostarczających organizmowi pustych kalorii. Jako że rodzinne spotkania trwają bardzo często wiele godzin, starajmy się ograniczyć posiłki spożywane późnym wieczorem. Ostatnie danie najlepiej zjeść trzy, cztery godziny przed snem, aby nadmiar spożytych kalorii nie zamienił się w tkankę tłuszczową.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (21)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2015-02-03 17:04:18

re: Jak przetrwać Święta na diecie?

moje drogie jest na to oczywisty sposob - acetomale - ja brałam 3 miesiące od listopada do końca stycznia i chudłam ok 5 kg na miesiąc. w międzyczasie były święta i wcale nie pokrzyżowały mi planów osiagnięcia wymarzonej sylwetki na wiosnę. polecam spróbować, są w sieci.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-12-23 20:25:40

re: Jak przetrwać Święta na diecie?

A ja tam czekam na pierogi :D a dietka no właśnie jak w poniższych komentarzach nie przesadzać wszystko się zdąży spróbować a jak za dużo się zje na raz to brzuchy będą boleć i kilogramów przybędzie.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Benia
(Ocena: 5)
2013-12-23 19:24:06

re: Jak przetrwać Święta na diecie?

Dieta po świętach a teraz polecam kilka fajnych przepisów które znajdziecie na damaztorebka

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Mulatka
(Ocena: 5)
2013-12-23 18:05:47

re: Jak przetrwać Święta na diecie?

Jak przetrwać Święta na diecie? Trzeba jeść, a nie żreć, proste.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-12-23 18:56:38

Zjeść tyle ile jemy zazwyczaj , może ytroszkę więcej . Poprotu innne potrawy niż po za świętamy . Kilka dni po świętach sie lekko przewgłodzić i nic się nie stanie . Nie wierzę żeby po takich dniach nabarać więcej tkanki tłuszczowej , raczej to woda i nie wyprużnienie . Po Nowym Roku nie piję piwa , słodkich alkocholi , ograniczam słodycze , kawe ( zatrzymuje każdą kroplę wody którą najpierw wypłucze ) , sto brzuszków dziennie i wierze ze nie bedę miała problemów z wagą i sylwetką .

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-12-23 20:05:35

Poprostu jedmy tyle co codziennie. A nie robmy cyrku z 12-stka potraw a potem sie dziwic ze grube to czy tamto ;D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-12-23 20:53:16

O to mi chodziło ;p

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-12-23 16:18:15

re: Jak przetrwać Święta na diecie?

Cześć! Chcecie wiedzieć, czy zasłużyliście na prezent od mikołaja w tym roku? ;)) Zapraszam na malutki quiz: kut.as/swieta2013

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-12-23 15:27:27

re: Jak przetrwać Święta na diecie?

Ja od 2 lat zdrowo się odżywiam i ćwiczę ale w Święta nie zamierzam sobie odmawiać, nie chodzi tu o zjedzenie wszystkiego ze stołu ale na ciasto czy inne potrawy raz w roku można sobie pozwolić.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-12-23 15:20:33

re: Jak przetrwać Święta na diecie?

Jak to jak? Nie cudowac z tymi potrawami tylko jesc NORMALNIE jak codzien.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-12-23 12:09:34

re: Jak przetrwać Święta na diecie?

Spedz Wigilie z mama i narzrczonym razem :) a magia swiat sprawi, tj. dzielenie oplatkiem, wspolna kolacja, niech sobie dadza prezenty, ze sie do siebie przekonaja :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-12-23 10:09:00

re: Jak przetrwać Święta na diecie?

Dziewczyny mam problem z moja mama. Chciałam spedzic pierwszy raz Wigilie z narzeczonym ale ona nie moze tego zrozumiec i mowi ze sie nie zgadza. Nie wiem co zrobic. Wyjsc poklocona w ten dzien czy zostac dla swietego spokoju? Nic do niej nie trafia. Mowi ze nie jestesmy jeszcze małżenstwem...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-12-23 10:15:16

wiesz mam podobny problem. Pierwszy raz mam spędzać Wigilię u mojego faceta (jego rodzice powiedzieli, że jeśli nie przyjdę do nich w tym roku to więcej mogę się u nich w domu nie pokazywać), więc muszę do nich iść, ale nie chce za bardzo, bo w domu zostanie tylko moja mama z bratem, więc też trochę smutno. Ja idę do chłopaka na jakieś 2 h i wracam do swojego domu, żeby spędzić resztę wieczoru z nimi. Zrób podobnie. Pojedź na trochę do nich, a potem do siebie czy na odwrót. Wtedy wszyscy będą w miarę usatysfakcjonowani.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-12-23 11:17:55

nie możecie po prostu spotkać się wszyscy razem?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-12-23 13:47:22

zrob wigilie ze soja mama i rodzina wczesniej a potem z chlopakiem wilk syty i owca cała

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-12-23 15:26:44

Rany ale macie problemy hahaha :D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Sami
(Ocena: 5)
2013-12-23 16:13:15

Dwie Wigilie to niezły pomysł, miałam tak parę razy. Wtedy nikt pokrzywdzony się nie czuł. Wesołych Świąt dziewczyny!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-12-23 20:56:22

A nie lepiej zrobić wigilię całą rodziną, niż się rozdrabniać?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-12-23 21:24:55

no ale moi rodzice napewno by nie chcieli wspolnej bo" nie jestesmy jeszcze rodzina", wyjsc tez nie moge do nich bo" nie jestesmy jeszcze rodzina".

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-12-23 22:47:05

Skoro "nie jesteście jeszcze rodziną" to chyba czas to zmienić, bo kiedyś się nią staniecie, a Święta to idealna pora na zapoznanie się ze sobą!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-12-24 01:08:25

A ile masz lat? Jak jestes pelnoletnia to ci chyba nie maja prawa zabronic wyjsc? Nie przukuja cie do rury.wez normalnie wyjdz i po problemie. Wystarczajaco swiat z nini spedzilas malo im? Dziwni ludzie...swieta sa co roku a zachowuja sie jakby to super mega wazna okazja jedyna na milion lat...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz