Ile posiłków trzeba jeść w ciągu dnia, żeby nie tyć? (Obalono tezę mówiącą o pięciu daniach)

29 Września 2012

Zaleceniom nie będzie łatwo sprostać, szczególnie jeśli prowadzisz bardzo aktywny tryb życia.

Stylowe jedzenie

Dietetycy, a także redaktorzy magazynów poświęconych zdrowiu i urodzie, od lat wpajali nam, że należy jeść pięć posiłków dziennie, aby mieć zgrabną sylwetkę. Taki system odżywiania podobno miał zagwarantować naszemu organizmowi właściwą ilość energii, a także zapobiec odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Teraz okazuje się jednak, że przyjmowanie posiłków pięć razy w ciągu dnia to stanowczo za mało, by cieszyć się szczupłym ciałem.

Takiego zdania są przynajmniej specjaliści z Imperial College w Londynie, którzy niedawno przeprowadzili eksperyment na ponad 2 tys. respondentów z Chin, Japonii, Wielkiej Brytanii oraz USA. Ochotników podzielono na dwie grupy: wszyscy spożywali tę samą ilość kalorii, ale jedni dzielili pokarm na mniej niż sześć posiłków dziennie, drudzy natomiast jedli dziewięć razy w ciągu dnia.

Wyniki doświadczenia okazały się dość zaskakujące - osoby z drugiej grupy, mimo że jadły częściej, ważyły zdecydowanie mniej. – Dzielenie pokarmu na małe, ale liczne porcje, poprawia metabolizm. Taki system pomaga obniżyć ciśnienie krwi oraz poziom cholesterolu, a także pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Pamiętajmy jednak, że powinniśmy spożywać taką samą liczbę kalorii, co w przypadku mniejszej liczby posiłków – tłumaczy dr Susan Jebb, przewodnicząca Medical Research Council’s Human Nutrition Research Unit.

Zastosujecie się do tej rady w swoim codziennym jadłospisie?

Maja Zielińska

Zobacz także:

12 wyszczuplających trików

12 pomysłów na to, jak zatuszować kilka nadprogramowych kilogramów.

Dieta 800 kalorii: Jesteś na niej 3 miesiące, a efekty obserwujesz nawet przez 5 lat!

Ekstremalna dieta niskokaloryczna rekomendowana przez specjalistów.

Strony

Komentarze (72)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Magda Kula
(Ocena: 5)
2015-01-18 12:13:50

Jestem w ciąży i jem jeden posiłek czy to zdrowo?

Jestem w ciąży jem 1 posilek dziennie czy to zdrowo dla malestwa ?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-01-18 12:10:49

W szkołach ròwniesz pdawają 5 posiłkòw dlaczego ?

Dlaczego w szkołach dawają 5 posiłkòw?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-12-28 14:03:29

re: Ile posiłków trzeba jeść w ciągu dnia, żeby nie tyć? (Obalono tezę mówiącą o pięciu daniach)

ile ważysz anionim

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
szafcia
(Ocena: 5)
2013-03-02 19:36:03

re: Ile posiłków trzeba jeść w ciągu dnia, żeby nie tyć? (Obalono tezę mówiącą o pięciu daniach)

Ja tam mam 169 i ważę 54 kg

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2013-01-14 14:23:13

jem 1 raz dziennie od 17 lat-nie choruje nie tyje jestem silny

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
zuzek
(Ocena: 5)
2014-12-28 14:02:09

naprawde ile ważysz

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-01 12:31:21

ja jem jeden albo dwa posiłki dziennie i spokojnie mi to wystarcza :O

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-09-30 22:19:40

jeezu ja jem ze dwa, trzy razy dziennie, bo nie mam czasu zeby co chwila cos wpieprzac. a mam prawie niedowage

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-09-30 21:10:35

Tutaj wpisz treść komentarza do Ile posiłków trzeba jeść w ciągu dnia, żeby nie tyć? (Obalono tezę mówiącą o pięciu daniach)...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-09-30 21:09:35

Jestem początkującą blogerką mozesz wyrazic opinie na temat moich paznokci? nawetfajnie.blogspot.com

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-09-30 09:27:10

schudlabym ale zal mi cyckow :>

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-09-30 19:59:53

haha:D mam również ten problem:D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-09-30 21:31:05

też miałam ten dylemat, ale jednak wolę być szczuplutka, z małymi cyckami niż gruba z "normalnymi"

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz