Dobierz dietę do swojego typu sylwetki

13 Czerwca 2008

W którym miejscu najszybciej przybywa ci kilogramów? Dzisiaj gruszka.

Dobierz dietę do swojego typu sylwetki

Wiadomo, że każdy tyje inaczej. Niektórym „idzie” w pupę, innym w biodra, a jeszcze innym w brzuch albo uda. Wszystkiemu winne są hormony odpowiedzialne za przemianę materii.

Chcąc właściwie modelować ciało, musimy dobrać odpowiednią dietę do swojej sylwetki.

Do wyznaczenia rodzaju sylwetki posłuży nam proste równanie - trzeba zmierzyć obwód talii i bioder, a potem podzielić je przez siebie (talia 64 przez biodra 104, daje 0,61).

Jeśli masz wynik w przedziale 0,50 - 0,70 - jesteś typem gruszki.

Jeżeli wynik mieści się między 0,71 - 0,80 - jesteś typem klepsydry.

Jeśli twój wynik wynosi 0,81 albo więcej - jesteś typem jabłka.

Oto plan diety dla typu gruszki:

Odpowiednia jest dla ciebie dieta bogata w białko, bo organizm łatwo zamienia je w energię. Jadaj więc mięso i ryby, chude sery, jogurt, dużo warzyw i owoców. Wystrzegaj się zaś masła, sosów, białego pieczywa, produktów wędzonych i konserwowanych. Codziennie wypijaj 2 litry niegazowanej wody.

Dieta bogata w białko:

Poniedziałek – 1. dzień:

Śniadanie: szklanka bawarki (mleko z herbatą) z łyżeczką cukru, 2 sucharki razowe, 3 łyżeczki dżemu, sok z 2 pomarańczy.

Obiad: makaron z warzywami, 100 g piersi kurczaka, usmażonej na łyżeczce oliwy, 100 g sałaty z sokiem z cytryny.

Podwieczorek: 150 g melona.

Kolacja: 150 g solonego śledzia, 150 g surówki z kapusty pekińskiej, dymki (razem ze szczypiorkiem) i łyżeczki oliwy, bułka grahamka.

Wtorek – 2. dzień:

Śniadanie: filiżanka cappuccino, mała drożdżówka, sok z dużego różowego grejpfruta.

Obiad: 100 g polędwicy wołowej, usmażonej na łyżeczce oliwy, 200 g surówki z sałaty, pomidora i łyżeczki oliwy, ugotowany ziemniak, utarte surowe jabłko z łyżeczką cukru.

Podwieczorek: średnie jabłko.

Kolacja: 150 g ryby po grecku, mała grahamka, 200 g sałatki ze świeżych owoców.

Środa – 3. dzień:

Śniadanie: 30 g muesli ze szklanką mleka półtłustego, duża pomarańcza.

Obiad: 100 g wołowiny duszonej w sosie pomidorowym, 30 g ryżu, 150 g brukselki.

Podwieczorek: 150 g rozmrożonych owoców.

Kolacja: 150 g gotowanego kurczaka (na zimno), 150 g sałatki z pomidora, cebuli i łyżeczki oliwy, kromka chleba razowego.

Czwartek – 4. dzień:

Śniadanie: filiżanka półtłustego mleka z niewielkim dodatkiem kawy, 5 biszkoptów, szklanka soku morelowego lub marchwiowego.

Obiad: 100 g kurczaka duszonego w ziołach, 100 g łazanek w sosie pomidorowym, 150 g sałaty z sokiem z cytryny.

Podwieczorek: 80 g sera mozzarella, duże jabłko.

Kolacja: 200 g gotowanych brokułów, bułka grahamka.

Piątek – 5. dzień:

Śniadanie: 150 g jogurtu owocowego, 2 sucharki razowe, 2 łyżeczki miodu.

Drugie śniadanie: 2 plasterki ananasa z puszki.

Obiad: 200 g dorsza gotowanego na parze lub z grilla, 60 g ryżu, 150 g sałaty z pomidorem i łyżeczką oliwy.

Podwieczorek: sok z jednej pomarańczy.

Kolacja: 50 g gotowanej brukselki, posypanej łyżeczką parmezanu, bułka grahamka.

Sobota – 6. dzień:

Śniadanie: jajko na twardo, 150 g jogurtu owocowego, 5 biszkoptów.

Obiad: 100 g chudego schabu karkowego z rusztu, 50 g ryżu gotowanego z cukinią, 200 g papryki duszonej z kilkoma zielonymi oliwkami i ząbkiem czosnku na łyżeczce oliwy.

Podwieczorek: duże jabłko.

Kolacja: sałatka z 200 g sałaty, 100 g kukurydzy i 60 g tuńczyka w oleju, bułka grahamka, 1 kiwi.

Niedziela – 7. dzień:

Śniadanie: 20 g muesli, 150 g jogurtu owocowego, sok z jednego jabłka.

Obiad: 150 g piersi kurczaka duszonej z migdałami, 60 g ryżu gotowanego z szafranem lub curry, sałata z łyżeczką oliwy i sokiem z cytryny.

Podwieczorek: 200 g melona.

Kolacja: 200 g sałatki z zielonej sałaty, pomidora i jajka na twardo, bułka grahamka, jabłko.

Ćwiczenie na szczupłe uda:

Wykonaj przez skakankę 50 skoków żabką (ze złączonymi stopami). Następnie tyle samo, skacząc naprzemiennie na lewą i prawą stopę; staraj się przy tym uderzać piętami w pośladki. Odpocznij przez minutę, oddychając głęboko, po czym jeszcze raz powtórz ćwiczenia.

W przyszłym tygodniu opublikujemy propozycje diet dla pozostałych typów sylwetki, oraz jak ubierać się i tuszować mankamenty figury - przeczytajcie koniecznie!

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (58)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2012-10-09 12:18:31

Ja mam na granicy klepsydry i gruszki, ale mam bardzo mały biust (czego tu w równaniu nie ma) więc gruszka.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-12-06 17:25:00

WOW!!! zawsze uważałam że jestem gruszką a tu niespodzianka jestem jabłkiem xDDDD a wy????

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-02-26 13:18:43

Ja jestem klepsydrą :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-11-08 16:45:00

Darmowe próbki kosmetyków Vichy . Wystarczy się zalogować. http://klubnormaderm.pl/?userRegisterForm&friend=Mishay

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-08-15 15:47:00

jestem klepsydra a zawsze myślałam że gruszka xD

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-30 18:04:00

co to za bzdury? przeciez "gruszka" to przede wszystkim szczupła góra, wąskie ramiona, maly biust i masywny dół. a "klepsydra" to rownowaga miedzy gora a dolem, duzy biust, ramiona jak biodra. oba typy sylwetek maja malo w talii ok 30 cm mniej niz w biodrach!!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-24 23:13:00

Jestem jabluszkkiem !!!! ;p;p;p

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-06-28 13:58:00

klepsydra, ale przy granicy z gruszka, wiec jak sie roztyje nie daj boze to pewnie bede gruszka XD

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-06-24 11:24:00

Klepsydra... ale moim zdaniem wychodzi trochę nieproporcjonalnie... Wynika z tego,że węższą talię mają gruszki, przy takich samych biodrach... Czy to aby napewno ma tak wyglądać? Jak dla mnie to super;]

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-06-24 11:23:00

Klepsydra... ale moim zdaniem wychodzi trochę nieproporcjonalnie... Wynika z tego,że węższą talię mają gruszki, przy takich samych biodrach... Czy to aby napewno ma tak wyglądać? Jak dla mnie to super;]

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-06-19 15:21:00

od kiedy to klepsydra ma tak duzo w pasie, cos nie tak z tymi wyliczeniami

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz