Dlaczego pomimo diety i ćwiczeń nie chudniesz?

Dieta oczyszczająca sokami

Kto nastawia się na szybki i łatwo osiągalny efekt może się przeliczyć. Ostatnio bardzo modne są metody oczyszczania organizmu za pomocą soków. Przeprowadzone zostały badania, które wykazały, że ten sposób nie gwarantuje stałej utraty wagi. Poza tym, pozbędziesz się z organizmu głównie wody oraz węglowodanów, a Twój organizm przeżyje szok. Tego typu metody nie dają trwałych rezultatów i nie są najlepszym pomysłem.

Ćwiczenia w samotności

Nic nie dodaje tyle zapału do ćwiczeń, co towarzystwo innej osoby. Jeżeli jednej się nie chce, druga może ją zmotywować. A jeżeli nie druga, to trzecia czy czwarta. Wspólny aerobik, bieganie czy wycieczka rowerowa zapewniają mnóstwo frajdy. Obawiasz się, że nie masz wystarczającej motywacji? Możesz zapisać się do klubu fitness, gdzie zajęcia prowadzone są przez profesjonalistów. Oni pomogą Ci w osiągnięciu większej dyscypliny.

Brak konsekwencji

W pierwszym tygodniu pracy nad sobą zapał jest zazwyczaj bardzo duży, ale wraz z czasem powoli opada. Niestety konsekwencja to podstawa. Lepiej ćwiczyć przez pół godziny codziennie niż nieregularnie po dwie czy trzy godziny. Wtedy możemy być pewne efektów. To samo tyczy się odżywiania. Błędem jest zakładanie sobie dużych celów i restrykcyjne rezygnowanie ze wszystkiego. Zmiany w swoim życiu dobrze jest wprowadzać stopniowo. Dzięki temu organizm łatwiej oswoi się z nowym sposobem odżywiania.

Brak różnorodności

Po pierwszym intensywnym treningu zapewne nabawisz się zakwasów, ale Twoje ciało bardzo szybko przyzwyczai się do wysiłku i rodzaju ćwiczeń, które będziesz wykonywać. Dlatego tak ważna jest ich różnorodność oraz systematyczne zwiększanie poziomu. Bez tego nie będzie efektów, a poza tym trening może zacząć Cię nudzić. Dlatego nie nastawiaj się przykładowo tylko na trening kardio. Czasami porozciągaj się trochę, przejdź się na basen lub pobiegaj.

Zobacz także: Mąż ją rzucił, bo... wypiękniała! Wolał, gdy miała nadwagę i cellulit...

6

odchudzanie

Spektakularna metamorfoza 23-latki. Wystarczyło zrezygnować z dwóch produktów

Brak śniadania

Nie bez podstaw śniadanie jest nazywane najważniejszym posiłkiem dnia. Pamiętaj, że to, czego nie zjesz rano, nadrobisz w godzinach popołudniowych. Twój organizm potrzebuje energii i w końcu się o nią upomni. Wtedy prawdopodobnie rzucisz się na jedzenie, zjesz za dużo i pewnie będą to same kaloryczne produkty. Tym sposobem tylko spowolnisz metabolizm. Poza tym śniadanie to doskonała okazja, żeby od czasu do czasu pozwolić sobie na małe odstępstwo od diety. Nawet słynna modelka – Natalia Vodianova – przyznała w jednym z wywiadów, że na śniadanie pozwala sobie na tosty z czekoladą i naleśniki z dżemem.

Eliminacja węglowodanów

Całkowita eliminacja węglowodanów z diety jest błędem. Po treningu będziesz czuć znaczny spadek energii. Organizm jej potrzebuje, żeby prawidłowo funkcjonować. Ważne jest to, żeby jeść z umiarem i wybierać odpowiednie produkty. Pod określeniem `odpowiednie` mamy na myśli na przykład brązowy ryż lub pełnoziarnisty chleb, a nie pączki czy białe bułki.

Zobacz także: Jak sprawić, aby odchudzanie stało się o niebo łatwiejsze?

Źródło: www.marieclaire.com