Dlaczego Francuzki nie tyją?

Pewnie często zastanawiałaś się, w czym tkwi sekret wspaniałej figury elegantek znad Loary. Francuzki nie liczą kalorii i nie katują się dietami. Wręcz przeciwnie - zajadają się serami i pralinkami, nie bacząc na zawartość tłuszczu. Poznaj tajemnice smukłej sylwetki Francuzek i zmień swoje przyzwyczajenia. Efekt gwarantowany!

Zasada nr 1: Jedz z umiarem i delektuj się każdym kęsem

Musisz zapomnieć o szybkim jedzeniu w mieście czy samochodzie. Posiłek powinien być dla ciebie przyjemnością, wręcz rytuałem. Jeśli będziesz delektować się smakiem i aromatem dań, mniej zjesz, a w efekcie szybciej poczujesz się syta. Bardzo ważne, abyś zawsze jadła w pozycji siedzącej, najlepiej w towarzystwie rodziny czy przyjaciół. Dokładnie przeżuwaj każdy kęs, nie śpiesz się.

Dobra rada: Pomiędzy jednym a drugim kęsem widelec trzymaj zębami w dół. Dzięki temu zwolnisz tempo jedzenia.

Zasada nr 2: Największym posiłkiem dnia jest lunch

60% dziennej dawki kalorii powinnaś spożywać przed godziną 14.00. Dzięki temu unikniesz ataku głodu wieczorem i mniej zjesz na kolację. W porze lunchu możesz pozwolić sobie na naprawdę wiele - polecamy kilka pysznych, energetycznych dań, a na koniec filiżankę espresso. Kofeina przyspiesza trawienie i zmniejsza łaknienie.

Zasada nr 3: Jedz małe, ale sycące porcje

Przyzwyczaj swój żołądek do niewielkich porcji. Powinnaś jeść produkty bogate w tłuszcze, ponieważ pod ich wpływem wydzielana jest cholecystokinina. Hormon ten wysyła do mózgu informację, że jesteś już syta. Produkty beztłuszczowe działają tylko pozornie - nie czujesz się po nich pełna, więc w rezultacie jesz ich więcej.

Dobra rada: Przypraw swoje posiłki i dodaj im aromatu. Polecamy oliwę z oliwek i czosnek.

Zasada nr 4: Nie podjadaj w ciągu dnia

Jeśli jesteś wiecznie głodna, jedz do woli, ale tylko podczas głównych posiłków. Staraj się tak zorganizować czas, aby nie mieć okazji pomyśleć o dodatkowych przekąskach (np. poplotkuj przez telefon z przyjaciółką albo poczytaj papilota). Oduczenie się nawyku podjadania zajmie ci około 6-10 dni. Są jednak takie sytuacje, kiedy po prostu musimy coś przegryźć. Sięgnij wtedy po owoce i warzywa. Są bardzo zdrowe oraz niskokaloryczne.

Zasada nr 5: Nie odmawiaj sobie przyjemności

Zapomnij o poczuciu winy. Jeśli zabronisz sobie swoich ulubionych słodkości, dieta będzie dla ciebie przykrym doświadczeniem i bardzo szybko skapitulujesz. Jedno ciastko dziennie nikomu jeszcze nie zaszkodziło. Gorzej, jeśli na poczekaniu pochłaniasz 2 opakowania czekoladowych wafelków.

Zasada nr 6: Ćwicz, ale tylko dla przyjemności

Żmudne ćwiczenia na siłowni cię nie cieszą i są tylko nieprzyjemnym obowiązkiem? Znajdź taką formę aktywności, która cię relaksuje i sprawia ci satysfakcję. Możesz zacząć codziennie spacerować albo regularnie jeździć na wycieczki rowerowe.

Dobra rada: Zamiast przesiadywać wieczorami w zadymionym pubie, udaj się z przyjaciółmi na kręgle albo do letniej dyskoteki.

Zasada nr 7: Jedz warzywa sezonowe

W zimie banany i cytrusy, a wiosną i latem wszystko, co świeże w warzywniaku za rogiem. Lato to również świetna okazja do wypróbowania lekkiej diety śródziemnomorskiej.

Zasada nr 8: Woda mineralna

Oczyszcza umysł i ciało oraz tłumi głód. Najlepiej smakuje z plasterkiem cytryny.

Zasada nr 9: Seks, Seks, Seks!

Bądź namiętną kochanką i jak najczęściej korzystaj z łóżkowych przyjemności. Zajmie ci to tyle czasu, że nawet nie będziesz miała kiedy się objadać.