Dlaczego Francuzki nie tyją?

16 Lipca 2008

Jest lato i pewnie po raz kolejny planujesz dietę. Zastosuj się do dietetycznych zasad Francuzek i powiedz „au revoir" liczeniu kalorii.

Dlaczego Francuzki nie tyją?

Pewnie często zastanawiałaś się, w czym tkwi sekret wspaniałej figury elegantek znad Loary. Francuzki nie liczą kalorii i nie katują się dietami. Wręcz przeciwnie - zajadają się serami i pralinkami, nie bacząc na zawartość tłuszczu. Poznaj tajemnice smukłej sylwetki Francuzek i zmień swoje przyzwyczajenia. Efekt gwarantowany!

Zasada nr 1: Jedz z umiarem i delektuj się każdym kęsem

Musisz zapomnieć o szybkim jedzeniu w mieście czy samochodzie. Posiłek powinien być dla ciebie przyjemnością, wręcz rytuałem. Jeśli będziesz delektować się smakiem i aromatem dań, mniej zjesz, a w efekcie szybciej poczujesz się syta. Bardzo ważne, abyś zawsze jadła w pozycji siedzącej, najlepiej w towarzystwie rodziny czy przyjaciół. Dokładnie przeżuwaj każdy kęs, nie śpiesz się.

Dobra rada: Pomiędzy jednym a drugim kęsem widelec trzymaj zębami w dół. Dzięki temu zwolnisz tempo jedzenia.

Zasada nr 2: Największym posiłkiem dnia jest lunch

60% dziennej dawki kalorii powinnaś spożywać przed godziną 14.00. Dzięki temu unikniesz ataku głodu wieczorem i mniej zjesz na kolację. W porze lunchu możesz pozwolić sobie na naprawdę wiele - polecamy kilka pysznych, energetycznych dań, a na koniec filiżankę espresso. Kofeina przyspiesza trawienie i zmniejsza łaknienie.

Zasada nr 3: Jedz małe, ale sycące porcje

Przyzwyczaj swój żołądek do niewielkich porcji. Powinnaś jeść produkty bogate w tłuszcze, ponieważ pod ich wpływem wydzielana jest cholecystokinina. Hormon ten wysyła do mózgu informację, że jesteś już syta. Produkty beztłuszczowe działają tylko pozornie - nie czujesz się po nich pełna, więc w rezultacie jesz ich więcej.

Dobra rada: Przypraw swoje posiłki i dodaj im aromatu. Polecamy oliwę z oliwek i czosnek.

Zasada nr 4: Nie podjadaj w ciągu dnia

Jeśli jesteś wiecznie głodna, jedz do woli, ale tylko podczas głównych posiłków. Staraj się tak zorganizować czas, aby nie mieć okazji pomyśleć o dodatkowych przekąskach (np. poplotkuj przez telefon z przyjaciółką albo poczytaj papilota). Oduczenie się nawyku podjadania zajmie ci około 6-10 dni. Są jednak takie sytuacje, kiedy po prostu musimy coś przegryźć. Sięgnij wtedy po owoce i warzywa. Są bardzo zdrowe oraz niskokaloryczne.

Zasada nr 5: Nie odmawiaj sobie przyjemności

Zapomnij o poczuciu winy. Jeśli zabronisz sobie swoich ulubionych słodkości, dieta będzie dla ciebie przykrym doświadczeniem i bardzo szybko skapitulujesz. Jedno ciastko dziennie nikomu jeszcze nie zaszkodziło. Gorzej, jeśli na poczekaniu pochłaniasz 2 opakowania czekoladowych wafelków.

Zasada nr 6: Ćwicz, ale tylko dla przyjemności

Żmudne ćwiczenia na siłowni cię nie cieszą i są tylko nieprzyjemnym obowiązkiem? Znajdź taką formę aktywności, która cię relaksuje i sprawia ci satysfakcję. Możesz zacząć codziennie spacerować albo regularnie jeździć na wycieczki rowerowe.

Dobra rada: Zamiast przesiadywać wieczorami w zadymionym pubie, udaj się z przyjaciółmi na kręgle albo do letniej dyskoteki.

Zasada nr 7: Jedz warzywa sezonowe

W zimie banany i cytrusy, a wiosną i latem wszystko, co świeże w warzywniaku za rogiem. Lato to również świetna okazja do wypróbowania lekkiej diety śródziemnomorskiej.

Zasada nr 8: Woda mineralna

Oczyszcza umysł i ciało oraz tłumi głód. Najlepiej smakuje z plasterkiem cytryny.

Zasada nr 9: Seks, Seks, Seks!

Bądź namiętną kochanką i jak najczęściej korzystaj z łóżkowych przyjemności. Zajmie ci to tyle czasu, że nawet nie będziesz miała kiedy się objadać.

Strony

Komentarze (70)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2012-05-13 11:47:48

Tutaj wpisz treść komentarza do Dlaczego Francuzki nie tyją?...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-04-05 15:05:09

Zasada nr 7: Jedz warzywa sezonowe w zimie banany i cytrusy - to nie są warzywa !!!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-09-17 23:11:31

a ja wiem ze można schudnąć bo przy wzroście 164 ważyłam 62 kg i bez żadnego odchudzania i ćwiczeń schudłam do 49kg i mam tak do dziś:) jem co chce i kiedy chce ale nie myślę non stop o jedzeniu:)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-03-12 09:45:00

bylam we francji i ich sposób żywienia jest bardzi przyjazny, dużo ryb i warzyw, a wode mineralna w malej szklanej buteleczce ma każda francuzka- dobry nawyk !

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-03-05 15:48:00

już widzę te modelki na zdjęciach nie na diecie i jedzące do woli. kocham je są piękne ale one nie jedzą. im nie wolno - w zamian są idealne. apeluję do wszystkich tzw puszystych - przestańcie żreć, bez tego da się żyć. sama schudłam 13 kg. wy też możecie.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-03-04 20:51:00

[quote="Gosc"][quote][b]TIGRA1987[/b] najpierw pokazujecie zdjecia takich ladnych chudych modelek, wszystkie dziewczyny chcialyby tak wygladac a zachwile piszecie o anoreksji, robicie dziewczynom wode z mozgu[/quote] no tak , to jest chore , one sie głodzą zeby tylko ktoś je przyjął ... piszecie o dietach i o anoreksji , nie wiadomo czy sie odchudzać czy nie popaść w anoreksje ; / dokladnie a jak wiadomo modelki (nie mowie wszystkie) sa wrecz wychudzone, patyki, wieszaki itp[/quote]

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-03-04 19:12:00

dodajmy jeszcze 10 sposób: zamiast iść coś zjeść, Francuzki idą na papierosa.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-02-12 15:46:00

[quote="TIGRA1987"]najpierw pokazujecie zdjecia takich ladnych chudych modelek, wszystkie dziewczyny chcialyby tak wygladac a zachwile piszecie o anoreksji, robicie dziewczynom wode z mozgu[/quote] dokladnie a jak wiadomo modelki (nie mowie wszystkie) sa wrecz wychudzone, patyki, wieszaki itp

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-12-12 11:56:00

[quote="Gosc"]Wybacznie, ale bylam we Fracji i szczerze mówiąc nie widziałam tak takich chudych pań ;-) A nawet powiem więcej, bo tam jest większość dziewcząt otyłych.[/quote] Całkowicie się zgadzam! Ja też mieszkałam trochę we Francji i też to zauważyłam. Francuzi jedzą bardzo mało na śniadanie, trochę więcej na obiad, ale zdecydowanie najwięcej na kolację. I do tego jeszcze bardzo późno. Tak więc mit upada.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-09-16 17:33:00

Wybacznie, ale bylam we Fracji i szczerze mówiąc nie widziałam tak takich chudych pań ;-) A nawet powiem więcej, bo tam jest większość dziewcząt otyłych.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz