Dlaczego dopada Cię efekt jo-jo?

30 Kwietnia 2015

Najpierw męka odchudzania, a potem rozpacz ponownego przybierania na wadze… Sprawdź, co jest tego przyczyną i jak schudnąć raz na długi czas.

efekt jojo

Statystyki nie pozostawiają złudzeń – aż 95 proc. odchudzających się osób wraca do swojej wyjściowej wagi! Szybki przyrost masy ciała po gwałtownym schudnięciu nazywa się efektem jo-jo. Miażdżąca większość walczących z nadmierną wagą osób wie, w czym rzecz. Najpierw, dzięki restrykcyjnym dietom i treningom, chudniesz, jednak po pewnym czasie dajesz sobie spokój z obsesyjnym liczeniem kalorii, wracasz do dawnych nawyków żywieniowych i… znowu ważysz tyle, co przed odchudzaniem. A często nawet więcej.

Jest kilka przyczyn takiego zjawiska. Pierwsza wynika z definicji, w której kluczowe jest słowo „gwałtowne”. Szybkie, nieracjonalne diety polegające na znacznym ograniczeniu kalorii najczęściej kończą się efektem jo-jo. Organizm nie jest przyzwyczajony do nowego sposobu żywienia i obniżonej kaloryczności. Potrzebuje czasu, by przystosować się do zmian. Pamiętajmy ponadto, że rygorystycznymi dietami bardzo sobie szkodzimy, bo wpływamy na spowolnienie przemiany materii. Organizm taki deficyt kaloryczny odbiera jako zagrożenie i zaczyna… robić zapasy na czarną godzinę. Skutkuje to nie tylko brakiem postępów w odchudzaniu, ale również efektem jo-jo.

Poza tym pamiętajmy, że coś takiego jak dieta błyskawiczna czy trzydniowa nie istnieje. – Nie jesteśmy w stanie schudnąć nawet kilograma w momencie, kiedy nie zrobimy deficytu energetycznego, co jest niemożliwe w przeciągu 2-3 dni czy też tygodnia. Spadek wagi, który obserwujemy, to jest wyłącznie odwodnienie organizmu – mówi agencji informacyjnej Newseria Lifestyle Ilona Cichecka, dietetyczka Fonis health & lifestyle.

Wszystkie krótkotrwałe diety opierające się na znacznym ograniczeniu kaloryczności dań prowadzą do odwodnienia organizmu. Efekt schudnięcia jest pozorny. Niestety, jo-jo pojawia się błyskawicznie. A organizmu nie da się oszukać. Potrzeba czasu, by przyzwyczaił się do zmian i po ich wprowadzeniu zaczął pracować jak najefektywniej.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (9)
ocena
4.8/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Wioletta
(Ocena: 5)
2015-06-11 09:49:14

re: Dlaczego dopada Cię efekt jo-jo?

Efekt jojo jest zawsze po nieodpowiedzialnym odchudzaniu. Sama się tak odchudzałam, co z tego, że na głodówce 10 kg w 2 tygodnie, jak poxniej przybylo 20. Dopiero później dietetyk, ćwiczenia i green barley slim, jest w pełni naturalny i sprawia, że nie ma efektu jojo.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
lodefe
(Ocena: 5)
2015-05-28 12:51:49

re: Dlaczego dopada Cię efekt jo-jo?

po kuracji na slimcea nie ma jojo...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Martyna
(Ocena: 5)
2015-05-26 15:42:32

re: Dlaczego dopada Cię efekt jo-jo?

Dla mnie w utrzymaniu diety a potem w ponownym nie przytyciu bardzo pomógł błonnik witalny, który hamował mój apetyt i zwyczajnie mogłam trzymac sie diety. a potem po diecie mniej jeść. Polecam.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
N.
(Ocena: 3)
2015-05-02 21:05:47

re: Dlaczego dopada Cię efekt jo-jo?

Heh. Ja też mam efekt jo-jo. Szkoda tylko, że w drugą stronę. Co zbliżę się do jakiejś "ludzkiej" wagi, to natychmiast zrzucę. A później jestem kościotrupem.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-05-01 11:29:31

re: Dlaczego dopada Cię efekt jo-jo?

Ja zaczęłam zapisywać wszystko co spożywam, łatwiej mi to wtedy kontrolować, ale zobaczymy jaki będzie efekt za jakiś czas

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-04-30 17:18:32

re: Dlaczego dopada Cię efekt jo-jo?

To prawda-lepiej odchudzac sie powoli w dlugim czasie.Dobrym rezultatem daje bycie wegetarianinem-ja po odstawieniu ryb i miesa od razu schudlam kilka kilo.Do tego dolaczylam czasami biegi,ograniczam oliwe,tluste i fast foody-za to jem duzo slodyczy-ale mam dobra wage i nie tyje.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-04-30 10:38:57

re: Dlaczego dopada Cię efekt jo-jo?

Ja odchudzalam sie ponad rok, schudlam 10 kilo z wielka bieda... chudlam bardzo powoli i co ? I tak przytylam spowrotem tyle samo. Fakt jadlam slodycze ale tylko na weekendzie caly tydzien pracuje (fizycznie) i nic mi to nie pomoglo ;/

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-04-30 14:38:52

A ja schudłam dwa lata temu 10 kilo w dwa tygodnie a dzisiaj przybyły mi tylko 4.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-04-30 17:20:40

Bo schudlas za szybko-ja w czasie 2 lat schudlam 11 kg i nie tyje-ale nie wracam do dawnych nawykow.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
  • Strona 1 z 1