Dojrzałość niejednokrotnie utożsamiana jest mądrością i wiedzą, jednak pytać się babci o dietetyczne porady? Kto by pomyślał? Wbrew pozorom Twoja babcia z całą pewnością wie to i owo o tym, jak wyglądać dobrze w sezonie plażowym.
Proste rozwiązania, które stosuje się już od pokoleń, w odróżnieniu od współczesnych dietetycznych eksperymentów, wpływają korzystnie nie tylko na sylwetkę, ale też na zdrowie.
Chodź pieszo, kiedy tylko możesz
Przede wszystkim zrezygnuj z windy. Jeśli to możliwe, pokonuj pieszo część dystansu, który musisz przebyć do pracy czy szkoły. Nie szukaj miejsca parkingowego tuż przy wejściu, gdy używasz komunikacji miejskiej, wysiadaj przystanek wcześniej.
Częściej gotuj w domu
Pokolenie, do którego należy Twoja babcia, nie korzystało z przywileju, jakim są gotowe dania do odgrzewania, chińskie bary, czy fast food. Postaw sobie wyzwanie i postaraj się przygotować w domu co najmniej 5 obiadów w ciągu tygodnia. W ten sposób uda ci się również trochę oszczędzić (także kalorii).
Unikaj plastikowych torebek i puszek
Istnieją niezbite dowody na to, że przetworzone jedzenie jest jednym z głównych czynników powodujących otyłość. Jeśli gotowy paczkowany produkt, który kupujesz, zawiera więcej niż pięć składników, bądź nie masz pojęcia, jak te składniki mogą wyglądać w naturze, zrezygnuj z niego na rzecz zdrowego substytutu. Łatwo zorientujesz się, że tą metodą właśnie wyeliminowałaś wszelkie gazowane napoje i słodkie sztuczne soki.
Jedz posiłki w kuchni
Twoja babcia z pewnością nie objadała się przed telewizorem czy ekranem komputera. Gdy Twoja uwaga pochłonięta jest przez kolejny odcinek serialu, trudniej jest kontrolować ilość i jakość konsumowanego jedzenia. Wszystkie posiłki które spożywasz w domu, jedz w kuchni. Jeśli twoim nałogiem jest chrupanie niezdrowych przekąsek podczas oglądania telewizji czy pracy przy komputerze, upewnij się, że w twojej lodówce są świeże warzywa, takie jak kalarepa, marchew czy ogórki, które pokrojone w słupki możesz przegryzać w każdym momencie.
Zajmij sobie czas
Nuda jest jednym z największych wrogów szczupłej sylwetki. Często mylona z głodem powoduje nadprogramowe wyprawy do lodówki (a te nigdy nie kończą się na warzywnej sałatce). Jeśli wiesz, że czeka Cię wieczór spędzony samotnie w domu, znajdź zajęcie, które pozwoli odwrócić uwagę od podjadania. Nie musi to być szydełkowanie, czy robienie na drutach, aczkolwiek twoja babcia z pewnością byłaby zadowolona. Wystarczy dobra lektura, czy ciekawa aktywność inna niż oglądanie telewizji czy buszowanie w internecie.
Jedz mniejsze porcje
"Prawdziwa dama wstaje od stołu głodna", głosi stare porzekadło. Jakkolwiek radykalnie może brzmieć jego treść, warto wynieść z niego lekcję. Nie zachęcamy oczywiście do stosowania głodowej diety, czy posiłków złożonych z liścia sałaty! Jednak nie ma skuteczniejszej metody na zrzucenie zbędnych kilogramów niż jedzenie mniejszych ilości. Twoja dieta może być niezwykle różnorodna i zawierać wszystkie Twoje ulubione dania (z pizzą i frytkami włącznie). Jedynym warunkiem, do którego powinnaś się stosować, to małe porcje. W przestrzeganiu tej zasady pomoże Ci używanie mniejszych talerzy - jeśli stołujesz się w domu; lub zamawianie połowy porcji, gdy jesz na mieście.
Zaopatruj się na warzywnych targach
Twoja babcia z całą pewnością nie dorastała na brzoskwiniach z puszki czy mrożonych brokułach. Najpewniej produkty, które wykorzystywano w kuchni, były dobrodziejstwem ogródka, bądź zostały nabyte na okolicznym targu. Dziś, odżywianie się w ten sposób może być nie lada wyzwaniem. Postaraj się jednak znaleźć najbliższy targ ze świeżymi warzywami w swojej okolicy, a ułatwisz sobie dostęp do sezonowych owoców i warzyw, dzięki którym łatwiej pozbędziesz się zbędnych kilogramów.