Dietetyczne triki, dzięki którym schudniesz!

06 Lipca 2009

Istnieją proste sposoby na ograniczenie kaloryczności spożywanych posiłków. Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie, a kilogramy same zaczną znikać!

Dietetyczne triki, dzięki którym schudniesz!

Jeśli pragniesz zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów – nie trać więcej czasu! Zastosuj dietetyczne triki, dzięki którym schudniesz, nawet nie czując, że jesz mniej. Uwierz, kilogramy dzień po dniu, same zaczną znikać!

Zacznij od rana, już podczas śniadania. Postaraj się, by było sycące i odżywcze, ale nie tłuste. Dzięki temu zyskasz energię na dłużej i nie zaczniesz podjadać już koło 10. Doskonałym sposobem na ograniczenie „pustych kalorii” w pierwszym posiłku jest zastąpienie zwykłych, słodkich płatków do mleka (np. takich z orzeszkami i miodową polewą) zbożowym muesli oraz suszonymi owocami. Zawarty w nich błonnik pobudzi ruchy perystaltyczne jelit i wspomoże metabolizm.

Jesteś miłośniczką porannej jajecznicy? Pamiętaj, że żółtko to masa kalorii! Żeby nieco „odchudzić” jajeczne danie, wystarczy wbić na patelnię jedno jajko całe, a z dwóch wyłącznie białko.

Jeśli na drugie śniadanie lubisz uraczyć się kanapeczką, najlepiej okraszoną odrobiną majonezu, postaraj się zmienić swoje nawyki. Wystarczy zastąpić majonez musztardą. W ten sposób oszczędzisz sobie niepotrzebnych 100 kcal! Dodatkowo zamień jasne pieczywo na ciemne, pełnoziarniste, zrezygnuj z masła na rzecz margaryny o mniejszej zawartości cholesterolu i pokochaj warzywa.

Przed obiadem wypijaj szklankę wody, która wypełni żołądek i nieco go oszuka. Możesz być pewna, że zjesz mniej! Przystępując do deseru, warto także maksymalnie go odchudzić. Zamiast ciasta zjedz owocową sałatkę z sosem w postaci soku wyciśniętego z limonki, zamiast lodów – sorbet. Jeśli jednak poczujesz nieodpartą ochotę skosztowania loda, zrezygnuj z wszelkiego rodzaju kalorycznych i bardzo słodkich polew - sięgnij po klasycznego śmietankowego Big Milka.

Podczas kolacji w restauracji zdobądź się na odrobinę dietetycznego rozsądku i nie ulegaj pokusie wchłonięcia pełnej apetycznego i aromatycznego mięska pizzy czy frytek. Jeśli kochasz słynne włoskie danie, postaw na jego wegetariańską wersję. W każdym innym niż pizzeria miejscu zamawiaj solidną porcję sałaty (bez dressingu!), która zrekompensuje ci brak steku.

Robiąc zakupy spożywcze, sięgnij po odtłuszczone mleko, gorzką czekoladę (która zastąpi dotychczas ulubione batoniki), świeże owoce. Unikaj alejki z sokami, które zwykle są mocno posłodzone i zamiast witamin, dostarczają cukier.

Gabriela Mostowicz -Zamenhof

Zobacz także:

Wegetariańska dieta dla ciężarnych

Czy można urodzić zdrowe dziecko, nie jedząc mięsa?

Ile jest mięsa w mięsie?

Czy wiesz, co jesz? Jak sądzisz, ile jest mięsa zająca w pasztecie z zająca albo drobiu w drobiowym kabanosie? Zaskakująco mało…

Strony

Komentarze (251)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2013-06-06 18:35:27

re: Dietetyczne triki, dzięki którym schudniesz!

Trzymajcie sie z daleka od margaryny!!! Fakt, ze ma mniej kalorii, ale to chemicznie utwardzany olej, ktorego wplyw na nasze zdrowie naukowcy jeszcze nie znaja. Wedlog opinii wielu lekarzy i naukowcow takie tluszcze roslinne, czyli trans-fats zapychaja arterie i przyczyniaja sie do zawalow serca. Reklamy margaryny jako zdrowej dla serca, powinno byc na swiecie karalne...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-08-07 12:06:57

a ja mam piekna figure, lekka niedowage a i tak jestem na diecie. nie po to zeby jeszcze bardziej schudnac ale po prostu lubie jesc zdrowo.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-07-23 17:44:10

http://www.dieta-odchudzanie.pl/ tu jest kilka diet kazda znajdzie cos sobie ; ) polecam .

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-07-22 22:19:29

pewnie wodę tylko doją! i w 99% mają problem sami z sobą (tzn fiksują!) większość z nich to ortorektycy, anorektycy...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-07-22 22:18:25

bez sensu! soki (nie napoje) są bogate w witaminy. należy tylko zwrócić uwagę na konserwanty - wybierać te bez ich zawartości i na cukier - wybierać wyłącznie te naturalne... respektuję poglad, że np. sok jabłkowy świetnie wpływa na metabolizm... np bananowy z miąższem zaspakaja głód... ale dietetycy chyba sami nie wiedzą!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-07-22 22:14:58

jak można żyć bez soków?!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-07-20 20:02:03

Artykuł ściagnięty z ostatniego "Cosmopolitan". Z tym, że tam o wiele dokładniejszy i obszerniejszy.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-07-17 21:20:26

Można jeszcze zaminić czarną herbatę na czerwoną i zamiast jeść batoniki na podwieczorek, skosztować Lu Go. ciasteczka z błonnikiem. :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-08-23 22:01:56

a mozna tez zamienic czarna herbate na zieloną? ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-07-17 14:16:43

pokochaj warzywa. pstryk. kocham -.-

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-07-17 13:25:32

Wegetarianizm to przeżytek, ale za to witaminizm to dopiero coś...Poza tym, w naszych czasach ciężko dostać coś co można nazwać "dietetycznym"...Zanim zwykły pomidor trafi ci na talerz ze sklepu musi zostać przetransportowany, zanim przyjdziesz do sklepu też trochę minie czasu. Obliczono że warzywa pod nazwą "świeże", które jemy mają już lub ponad tydzień(!) Jak myślicie ile takie warzywa czy owoce mogą mieć wartości odżywczych? *** Najlepsza dieta? To bezdieta, tylko za jednym wyjątkiem...Trzeba przyjmować tyle kalorii, ile jesteśmy w stanie zamienić w energię. Tyle.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-07-18 22:34:30

tyle kalorii ile jestesmy w stanie zamienic w energie, o co chodzi???

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz