Dieta paleo - nie taka zdrowa?

29 Stycznia 2015

Pokochali ją za granicą, pokochali ją i Polacy. Dieta paleolityczna budzi jednak sporo kontrowersji.

jedzenie

Nie jesteśmy zadowolone ze swojego wyglądu – z badań wynika, że miażdżąca większość Polek coś by w sobie zmieniła. Przeciętna Polka ma 165 cm wzrostu i waży 68 kg. Takie wymiary balansują na granicy między wagą w normie a nadwagą. Wiele z nas nie jest zadowolonych z tego, ile waży i jak prezentuje się bez ubrania. By to zmienić, przechodzi na dietę. A tych jest tak dużo, że w ich gąszczu można się pogubić. Bo jak wybrać tę, która przyniesie najlepsze efekty? Zamiast trzymać się jednej diety, co chwila jesteśmy na innej. A wszelkie nowinki w tym temacie cieszą się naszym zainteresowaniem.

Jak dieta paleo, która w krótkim czasie podbiła serca milionów. Nazywa się ją też dietą jaskiniowców albo dietą epoki kamienia łupanego. Skąd te nazwy? Na diecie paleolitycznej żywimy się tak jak nasi przodkowie. W jadłospisie królują więc: mięso, ryby i owoce morza, zielone warzywa, jajka, orzechy, miód. Stawiamy na białka i tłuszcze. Nie jemy natomiast tego, czego nasi przodkowie nie znali, a zatem: nabiału, warzyw strączkowych, produktów z dużą ilością skrobi (np. ziemniaków), produktów pełnoziarnistych, cukru, soli, drożdży, żywności przetworzonej i sztucznej. Uściślając: odpadają węglowodany pod każdą postacią.

Schudniesz, ale…

Zaletą diety paleo jest fakt, że nie trzeba liczyć kalorii. Nie ma też tutaj reżimów dietetycznych. A mimo to – jak przekonują jej zwolennicy – w ciągu pół roku można dzięki niej zgubić nawet 20 kg. Wydawać by się mogło, że taki sposób komponowania posiłków dobroczynnie wpływa na zdrowie, zwłaszcza że twórcy diety paleo przekonują, że zaproponowany przez nich jadłospis można traktować jako sposób na życie i stały sposób żywienia, a nie sezonową dietę. Niestety – wielu dietetyków ma do tego sposobu żywienia zastrzeżenia.

„Czy jest to odpowiedni sposób żywienia na naszą polską rzeczywistość? Uważam, że nie. Dieta zbyt mocno ogranicza węglowodany, czyli główne paliwo dla naszego organizmu. Natomiast dieta jest rzeczywiście nastawiona na białka i tłuszcze, dzięki czemu będziemy chudnąć” – mówi Ilona Cichecka, dietetyczka z Fontis health & lifestyle, w rozmowie z agencją informacyjną Newseria Lifestyle.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (27)
ocena
4.7/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2015-03-03 09:10:36

re: Dieta paleo - nie taka zdrowa?

Polecam serdecznie wszystkim Acetomale - tabletki wspomagające odchudzanie. Pomogły mi zrzucić zbędne kilogramy, - waga leciała w dół i w ciągu czterech miesięcy uzyskałam wymarzoną figurę. Co najlepsze bez efektu jojo - tym samym po kuracji odchudzającej nie boję się że dawna waga wróci.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
kaśka art you ready
(Ocena: 5)
2015-02-14 22:07:53

re: Dieta paleo - nie taka zdrowa?

jaK dla mnie dieta spoko, stosuje taka :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 2)
2015-02-03 17:52:29

re: Dieta paleo - nie taka zdrowa?

Booże... ile ja jeszcze zobaczę jakiś fenomenalnych diet, które niby mają pomóc a pewnie szkodzą na zdrowie jeszcze bardziej, jak miałam duża nadwagę i stwierdziłam to ten czas się za siebie wziąć to po prostu kupiłam opakowanie tabletek (chyba to iqgreen były, no w każdym razie zielone opakowanie) i zaczęłam mniej jeść, efekty były szybkie w miesiąc 5 kg.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
hera
(Ocena: 2)
2015-02-03 17:53:09

wiec nie mieszajmy, a weźmy się za siebie

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-01-30 15:21:42

re: Dieta paleo - nie taka zdrowa?

Tak trochę na marginesie... Podobno dietą paleo można/powinno się stosować przy niedoczynnośći tarczycy. Czy któraś z zmaga się z tą chorobą? stosujecie się do tej diety, czy chociaż częściowo?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-01-30 14:19:40

re: Dieta paleo - nie taka zdrowa?

Ja tam po prostu ograniczyłam kalorie, nie skupiam się na "zawartości" jedzenia - np jednego dnia zjem jogurt na śniadanie, owoc na II, potem na obiad sałatkę i podwieczorek też owoce - 700kcal, jestem pełna, a czasem mam ochotę na coś pysznego (ale kalorycznego), to po prostu obniżam kaloryczność reszty posiłków w ciągu dnia.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-01-30 15:32:02

gratuluje! za rok nie wyrobisz na lekarzy- dentystów i dermatologów, a psycholog przyjmie cię z otwartymi ramionami :D

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-01-30 20:47:04

Ciebie powinien przyjąć juz dawno skoro bardziej polegasz na modnych trendach "specjalistów", dietetyków niż faktom i zdrowemu rozsądkowi. chocby nawet jadla 100 kcal, poki czuje się najedzona, zdrowa, jest to ok.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Ania
(Ocena: 5)
2015-01-30 11:15:07

re: Dieta paleo - nie taka zdrowa?

Co za pierdoły. Jest to bardzo zdrowa dieta. Nie ma takiej choroby na świecie, która jest spowodowana ograniczeniem węglowodanów. Po jakimś czasie nasz organizm się przyzwyczaja i zaczyna używać tłuszczu jako głównego źródła energii. Ta dieta jest również idealna dla cukrzyków typu 1 ponieważ nie dostarcza pokarmów, które podnoszą poziom cukru w organizmie. Ja zaczęłam od paleo jakieś 1.5 roku temu, teraz jestem już bardziej hardcore, czyli dieta ketogeniczna. Nie wolno jeść miodu i owoców [oprócz małej ilośc jagód czy truskawek]. Uregulował mi się okres [miałam prędzej co 8-9 tygodni], zaszłam w ciążę za pierwszym podejsciem. Wuleczyłam się z alergii, mam piękną cerę i włosy. I wcale nie ciągnie mnie już do słodyczy i cukru, które uzależniają bardziej niż kokaina. Węglowodany powodują, że nasz organizm jest w stanie zapalnym, i dlatego najpierw spalamy węgle, bo nasz organizm widzi je jako truciznę i chce się ich szybko pozbyć. Węgle zamieniane są w naszym ciele na glukozę, która żywi komórki rakowe. Mózg jest jedynym organem, który potrzebuje trochę glukozy, ale nasza wątroba jest w stanie wyprodukować ją z protein w wystarczającej ilości. dla mózgu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-01-30 13:33:00

Węglowodany powodują, że nasz organizm jest w stanie zapalnym, i dlatego najpierw spalamy węgle, bo nasz organizm widzi je jako truciznę i chce się ich szybko pozbyć. Węgle zamieniane są w naszym ciele na glukozę, która żywi komórki rakowe. Kto ci takich głupot napakował do głowy, w jakiej "mądrej książce" to wyczytałaś?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Ania
(Ocena: 5)
2015-01-30 22:42:53

Jest to bardzo znany fakt. Nawet przy leczeniu nowotworów u zwierząt obniża im się znacznie węglowodany aby rak nie miał się czym żywić. Pytasz o książki? Jest tego pełno, polecam wykłady chociażby na you tube profesorów Volek czy Phinney. Lub poczytaj na początek np. te książki: "The Art and Science of Low Carb Living" - Dr Volek & Phinney; "Keto Adapted" Maria Emmerich; "Defying Age with Food" Freda Mooncotch. Zacznij od tych trzech książek, ale wykładów, filmów dokumentarnych jest na ten temat pełno. Otworzą Ci się oczy.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Ania
(Ocena: 5)
2015-01-30 22:46:48

Polecam wykłady Profesorów Volek czy Phinney. Można je znaleźć na you tube na przykład. Są to wykłady z np. uniwersytetów onkologinczych. Jeżeli chodzi o książki to polecam na początek "The Art of Science of Low carb living" Dr Volek & Phinney; "Keto Adapted" Maria Emmerich; czy "Defying Age with Food" Freda Mooncotch. Może zaczną Ci się otwierać oczy i przestaniesz wierzyć reklamom płatków śniadaniowych.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Ania
(Ocena: 5)
2015-01-30 22:49:37

Poza tym mama moje znajomej miała guza mózgu, nie operowalnego, dawali jej max. 6m-cy życia Już jej nawet nikt nie leczył bo nie było nadzieji. Wykluczyła węglowodany z diety i dziś, 8 lat później nie ma śladu po nowotworze. Cud?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-01-31 02:25:45

Nowotwory karmią się cukrami - czyli węglowodanami. W ogóle można zmniejszyć ryzyko raka ograniczając cukry.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
meg
(Ocena: 5)
2015-01-29 21:23:09

re: Dieta paleo - nie taka zdrowa?

Najprostszy sposób: odczudzasz sie jedz polowę, a jak schudniesz 2/3 , zeby uniknąć efektu jojo :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-01-29 11:59:33

re: Dieta paleo - nie taka zdrowa?

Ważyłam 48 kg przy wzroście 162cm, ale miałam duże uda i pupę, po 3 tyg diety paleo widzę duże efekty wizualne i bardziej jędrne ciało, bo zamiast budować tkankę tłuszczową z węglowodanów buduję mięśnie z białka. Zamiast chipsów jem orzechy.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-01-29 09:22:11

re: Dieta paleo - nie taka zdrowa?

A ja się nie muszę odchudzać

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-01-29 10:21:42

ja też, ważę 49 kg przy 160 wzrostu:) pozdrawiam

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-01-29 11:11:02

Chwalisz się czy żalisz? Ja przy tym wzroście ważę 45, pozdrawiam!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-01-29 13:47:10

Odejmij od tego masę mózgu ty nade mną, pozdrawiam.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-01-29 14:17:02

waga nie jest az tak bardzo istotna,istotne sa proporcje sylwetki, ilosc tluszczu i miesni.coz z wagi 45 jak jest sie chudym malo jedrnym grubasem,z plaskim tylkiem,bez talii i piersi, z szerokimi plecami?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-01-29 19:33:53

chudym, a jednak grubasem. puknij się w łeb. ty chyba grubasa nie widziałaś.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-01-30 00:39:59

chudy grubas nie wiesz co to jest? to sie nie wypowiadaj.kolezanka ma racje

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-01-30 11:09:31

wiem, ale wy wszystkie ostro przesadzacie z tym terminem

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
a.
(Ocena: 5)
2015-01-29 09:10:08

re: Dieta paleo - nie taka zdrowa?

Moim zdaniem świetnym sposobem na schudnięcie jest po prostu wyłączenie z diety wszelkich cukrów i słodyczy. Ja od 2 tygodni mocno tego przestrzegam a jem normalnie, jedynie nie słodze niczego i nie jem rzadnych słodkich rzeczy nawet bułek słodkich. Widze duże efekty.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-01-29 13:50:28

Dokładnie!, prosto, zdrowo i skutecznie.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Mimi
(Ocena: 4)
2015-12-29 16:27:18

Laktoza (cukier mleczny), maltoza (cukier z piwa), sacharoza (cukier zawarty w zbożach), skrobia (cukier z ziemniaków czy kukurydzy) czy fruktoza (cukier z owoców, miodu) - to wszystko również cukier udający "niecukier". Jeśli naprawdę chcesz wyeliminować cukier, musisz przestać jeść zboża, nabiał mleczny, owoce (słodkie), kartofle, kluchy, buły (choćby i grahamki) czy piwo i wtedy wyjdzie, że jesteś paleo. :p A swoją drogą jak Twoje efekty po roku bez samych tylko słodyczy?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz