Dieta grejpfrutowa na wakacje

30 Czerwca 2008

Uzupełnia w organizmie witaminy i skutecznie obniża poziom cholesterolu.

Dieta grejpfrutowa na wakacje

Diety grejpfrutowej, wbrew nazwie, nie stworzyli lekarze z któregoś z południowych krajów, a ich koledzy wraz z żywieniowcami z Rikshospitalet w Oslo. Jak sama nazwa wskazuje, podstawowym składnikiem są bogate w witaminę C grejpfruty, a zawarta w nich pektyna pozwala obniżyć poziom cholesterolu.

Grejpfruty powinny być składnikami co najmniej dwóch posiłków dziennie. Ważnym punktem diety jest kompletne zrezygnowanie z soli. Posiłki powinny być gotowane na parze, pieczone bądź przygotowywane na grillu. W żadnym wypadku nie mogą być smażone na tłuszczu. Codziennie powinnyśmy wypijać około 2 litrów niegazowanej wody mineralnej.

Żółte grejpfruty najlepiej nadają się na sok, a różowe - słodkie można jeść bez cukru.

Przykładowy jadłospis na 7 dni:

Dzień pierwszy:

Śniadanie: kawa i pół grejpfruta.

II śniadanie: szklanka soku z grejpfruta bez cukru.

Obiad: mięso, np. mielone drobiowe, pół szklanki makaronu, sos (łyżka oleju, pomidor i czosnek).

Kolacja: 2 naleśniki z chudym białym serem.

Dzień drugi:

Śniadanie: szklanka soku grejpfrutowego, pół grahamki i plasterek szynki.

II śniadanie: pół grejpfruta, dwa jaja na twardo, sałatka pomidorowa z sosem.

Obiad: befsztyk z rusztu, 2 gotowane ziemniaki, surówka z papryki konserwowej i połówki kapusty pekińskiej.

Kolacja: 2 kromki chleba razowego i 2 plasterki chudej szynki.

Dzień trzeci:

Śniadanie: szklanka mleka z płatkami owsianymi, pół banana.

II śniadanie: grejpfrut, kefir.

Obiad: szynka drobiowa, pół szklanki ryżu, cebula duszona na odrobinie oleju.

Kolacja: grahamka z żółtym serem, jabłko.

Dzień czwarty:

Śniadanie: 2 kromki chleba z plasterkami polędwicy.

II śniadanie: pół grejpfruta, serek homogenizowany.

Obiad: mięso z indyka, 2 ugotowane ziemniaki, warzywa (cebula, marchewka, pomidor, fasolka szparagowa).

Kolacja: jajko na twardo, grahamka z serem topionym.

Dzień piąty:

Śniadanie: jogurt light z müsli, bez cukru.

II śniadanie: grejpfrut.

Obiad: pierś z kurczaka, 2 ziemniaki, brokuły.

Kolacja: sałatka z piersi indyka, papryki, pomidora i majonezu (light).

Dzień szósty:

Śniadanie: mleko z płatkami kukurydzianymi z miodem, pół banana.

II śniadanie: jogurt owocowy z ziarnami zbóż.

Obiad: pieczony dorsz, 2 szklanki ryżu, surówka dowolna.

Kolacja: jajka sadzone, kromka chleba razowego.

Dzień siódmy:

Śniadanie: pół grejpfruta, herbata.

II śniadanie: kajzerka z polędwicą i sałatą.

Obiad: jajko sadzone na odrobinie oleju, 2 ziemniaki, 3 ogórki kiszone.

Kolacja: 2 grahamki, sałatka z 2 pomidorów i cebuli.

PODWIECZOREK może składać się z połowy grejpfruta lub szklanki soku grejpfrutowego.

Strony

Komentarze (22)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2008-09-20 00:27:00

Nie mam kompleksow...ale dziewczyny piszace ..." nie potrzebna mi zadna dieta bo mam taka ladna figure ze jej" albo inne tego typu sa zalosne...i po co popadac w narcyzm?? jestes to badz...nie masz nic innego do napisania?? bo ja naprzyklad dodam ze GREJPFRUT BARDZO OSLABIA DZIALANIE LEKOW (jesli ktos zarzywa) dlatego lepiej sie pilnowac a faktem jest ze wlasnie te owoce jak i truskawki i ananasy rozbijaja tkanke tluszczowa...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-23 12:45:00

no sex to dieta ale niestety trzeba by do góry żeby coś spalić :PP

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-05 12:07:00

nie potrzebna mi zadna dieta bo mam taka ladna figure ze jej. ale grejpfruty bardzo lubie

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-02 18:37:00

oooo kocham grejpfruty ;D zresztą tak jak i inne cytrusy ;)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-02 07:04:00

[quote=""]Lubie Grejpfruty ale nie potrzebna mi dieta :D[/quote] Zgadzam się!!!!!!!!!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-01 21:34:00

wszyscy wiedza ze grejfrut pomaga spalac tluszcz...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-01 15:05:00

gdzieś czytałam, żeby nie przesadzać z grejpfrutami, bo niestety ...odwapniają . Bez przegięcia, bez skrajności, wszystko w normie - wieku, wagi i...poczucia humoru. :)))

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-01 10:25:00

ja pierdziele.to glodowka jest a nie dieta!!!jedzac nawet to wszystko z pomidorem,bananem czy z czym kolwiek innym kazdy by schudl.grapefruit nie ma tu nic do chudniecia :/

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-01 00:08:00

papilotki, nie wiecie ze najlepsza dieta to SEX , SEX i jeszcze raz SEX..??? wtedy mozna jeśc wszyyystko...;;;

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-06-30 23:40:00

przeciez to praktycznie glodowanie:|

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz