Dieta dla zapracowanych

21 Lipca 2008

Wiadomo, że przy stosowaniu diet najciężej jest z dostosowaniem posiłków do czasu.

Dieta dla zapracowanych

Stosowanie diety jest zwykle czasochłonne, dlatego większość z nas musi modyfikować ją dla własnych potrzeb i możliwości. Ta dieta jest stosunkowo prosta, więc łatwo podporządkować jej codzienne zwyczaje.

Dzięki tej diecie możesz schudnąć minimum 1 kg tygodniowo i możesz ją stosować w wielu 7-dniowych cyklach. Przy długim stosowaniu należy skonsultować się z dietetykiem. Dzienna dawka kalorii wynosi 1200.

DZIEŃ 1.

ŚNIADANIE - 300 kcal - kanapka z pasztetem i warzywami.

II ŚNIADANIE - 130 kcal - jogurt z kawałkami suszonej moreli (małe opakowanie jogurtu naturalnego o obniżonej zawartości tłuszczu, 2 średnie suszone morele).

OBIAD - 410 kcal - błyskawiczna kanapka z kurczakiem, sałatka z czerwoną papryką i oliwkami.

PODWIECZOREK - 110 kcal - owocowo-warzywny raj (2 średnie mandarynki, szklanka soku pomidorowego).

KOLACJA - 240 kcal - błyskawiczna sałatka z tuńczyka.

DZIEŃ 2.

ŚNIADANIE - 310 kcal - musli z gorącym mlekiem i orzechami.

II ŚNIADANIE - 130 kcal - kanapka z szynką i chrupiącą kalarepą.

OBIAD - 380 kcal - szybka kanapka z jajkiem.

PODWIECZOREK - 120 kcal - warzywne szaleństwo (szklanka soku wielowarzywnego, 2 średnie marchewki).

KOLACJA - 250 kcal - ekspresowy indyk z warzywami.

DZIEŃ 3.

ŚNIADANIE - 300 kcal - truskawkowy przysmak.

II ŚNIADANIE - 120 kcal - kanapka z tuńczykiem i ogórkiem.

OBIAD - 430 kcal - kanapka z grillowanym kurczakiem i żurawiną, sałata z pomidorkami koktajlowymi.

PODWIECZOREK - 130 kcal - pomarańczowa radość (duża pomarańcza).

KOLACJA - 240 kcal - sałatka z kawałkami orzechów.

DZIEŃ 4.

ŚNIADANIE - 320 kcal - błyskawiczne płatki z rodzynkami.

II ŚNIADANIE - 120 kcal - kanapka ze szprotką.

OBIAD - 400 kcal - kanapka z serkiem wiosennym, sałatka z pomidorów, awokado i pesto.

PODWIECZOREK - 140 kcal - pełnia witamin (szklanka świeżego soku warzywnego, średnie jabłko).

KOLACJA - 230 kcal - zupa minutka z krewetkami.

DZIEŃ 5.

ŚNIADANIE - 320 kcal - kanapka z twarożkiem i dżemem.

II ŚNIADANIE - 140 kcal - śliwkowy kefir (małe opakowanie kefiru naturalnego, 2 suszone śliwki).

OBIAD - 360 kcal - ananasowa kanapka z szynką.

PODWIECZOREK - 140 kcal - mały banan, orzech włoski.

KOLACJA - 220 kcal - ryba pieczona, szybka sałatka z fasolką.

DZIEŃ 6.

ŚNIADANIE - ok. 350 kcal - twarożek z kawałkami pomidora.

II ŚNIADANIE - 130 kcal - maślanka z suszonymi daktylami (niepełna szklanka maślanki o obniżonej zawartości tłuszczu, 2 suszone daktyle).

OBIAD - 350 kcal - miks warzywny z kawałkami kurczaka (na dzień wolny od pracy).

PODWIECZOREK - 130 kcal - szklanka świeżo wyciśniętego soku z grejpfruta, 2 suszone jabłka.

KOLACJA - 230 kcal - sałatka a’ la Capresse.

DZIEŃ 7.

ŚNIADANIE - 300 kcal - kanapki z jajkiem i szynką.

II ŚNIADANIE - 130 kcal - jogurt z suszoną żurawiną (małe opakowanie jogurtu naturalnego o obniżonej zawartości tłuszczu, łyżka suszonej żurawiny).

OBIAD - 410 kcal - cielęcina z warzywami.

PODWIECZOREK - 140 kcal - mała kiść winogron.

KOLACJA - 220 kcal - szybka sałatka z kawałami sera feta.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (8)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-26 23:32:00

heheh zjechały ;P

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-23 01:13:00

najlepsza dieta to MŻ Mniej Żreć!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-22 17:34:00

do bani...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-22 11:55:00

Beznadziejna, wręcz do d...py/ "szybka sałatka z feta" to czyli co? Jestem rozczarowana, powaznie - z tej prędkości to nawet nie napisali jak sie przyrządza dane posiłki :( kleska

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-21 13:39:00

dokładnie, kiczna ta dieta

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-21 12:21:00

ja dziękuje za taki zestaw pożywienia :P nie mam zamiaru na obiad jeść kanapki

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-21 11:43:00

beznadziejny artykuł.... ciekawe od kiedy kanapka z pasztetem albo z jajkiem mają po 300 kalorii. bardzo zabawne

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-07-21 10:48:00

ee tammm ja tam jestem zapracowana a swietnie sobie daje rade :) z pozywienim :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
  • Strona 1 z 1