DETOKS krok po kroku: zmieniamy nawyki, oczyszczamy lodówki i chudniemy tej wiosny! Dołączysz?

6. Przekąski w ciągu dnia

Gdy nie masz czasu na stworzenie zbilansowanego posiłku, postaw na zdrowe przekąski. Zawsze miej pod ręką garść ulubionych orzechów i kilka owoców, pełnych witamin. Odkrywaj nowe smaki i zakochaj się w zdrowej żywności - to klucz do sukcesu!

2. Olej

Unikaj olejów roślinnych, takich jak olej rzepakowy, sojowy czy kukurydziany. Zbrodnią jest także margaryna, która zawiera tłuszcze, podwyższające cholesterol. Zamiast tego postaw na oliwę z oliwek, oliwę kokosową czy masło. Oczywiście, z wszystkich tych produktów korzystaj z umiarem!

3. Przyprawy i świeże zioła

Zamiast korzystać ze sztucznie wytwarzanej, niezdrowej soli, zacznij poprawiać smak swoich potraw, dodając świeże zioła lub przyprawy. Wiele z nich wpływa korzystnie nie tylko na smak, ale także na twój organizm. Rozmaryn poprawia na przykład pracę wątroby. W twoich zapasach zawsze powinny znajdować się także: imbir, bazylia, oregano, pieprz cayenne, kardamon i wiele, wiele innych. Wszystko zależy od tego, co lubisz najbardziej!

4. Zielone

Nie tylko sałata, kapusta i szpinak są niezbędne w twojej codziennej diecie, ale także bardziej gorzkie liściaste warzywa, takie jak rukola czy roszponka, które zawierają błonnik, oczyszczają wątrobę i stabilizują poziom cholesterolu. W ten sam sposób działa także gorczyca.

5. Własny lunch

Powiedz NIE jedzeniu na wynos! Od teraz zacznij sama przygotowywać sobie posiłki i zabierać je do pracy, w podróż czy nawet na wakacje! Postaw na dużą ilość różnego rodzaju kaszy, warzywa (świeże lub grillowane), pieczone ryby, białe mięso i orzechy.