Czy schudniesz, jedząc 1000 kcal dziennie?

07 Sierpnia 2008

Diety cud, zmniejszające ilość spożytych dziennych kalorii poniżej minimum potrzebnego do normalnego funkcjonowania, mogą wywołać efekt odwrotny niż pożądany, a dodatkowo wyniszczyć organizm.

Czy schudniesz, jedząc 1000 kcal dziennie?

Nazwa "dieta 1000 kcal" ładnie brzmi - daje złudzenie, że dzięki jej stosowaniu osiągniemy superefekty w niedługim czasie. Niestety, rozpoczęcie każdej diety powinniśmy zacząć od wizyty u dietetyka. Tak drastyczne ograniczenie jedzenia może w ogóle nie dać efektów i dodatkowo spowodować spustoszenia w organizmie.

Chudnąć można już po niewielkim ograniczeniu jedzenia. Ważne, żeby po zrzuceniu kilogramów nie wrócić w kilka dni czy tygodni do starej wagi.

Na dietę 1000 kcal można przejść tylko pod okiem lekarza, który upewni się, że jesteśmy zdrowi i że nasz organizm wytrzyma taki kierat.

Według najnowszych badań Instytutu Żywienia, najbezpieczniejsza (w połączeniu z efektywnością) dla organizmu jest dieta, której dzienna liczba kalorii utrzymuje się na poziomie między 1200 a 1500. Zapewnia to minimalną ilość energii potrzebnej organizmowi do normalnego funkcjonowania.

Każda dieta powinna opierać się na proporcjonalnej ilości składników odżywczych: białek, tłuszczów i węglowodanów. Nie wolno zapominać o dostarczaniu witamin oraz soli mineralnych. Najlepiej jeść 4 - 5 posiłków dziennie, w regularnych odstępach czasu, codziennie o tej samej porze.

Organizm przyzwyczai się i o konkretnej godzinie będzie domagał się pożywienia.

Nie można się spodziewać, że w kilka, kilkanaście dni zgubimy od razu 5 - 6 kilogramów. Na takie wyniki trzeba poczekać trochę dłużej - kilka tygodni. Wolniejsze gubienie wagi pozwoli nam uniknąć efektu jo-jo i przykrych rozczarowań.

Strony

Komentarze (66)
ocena
5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

MamaTosi
(Ocena: 5)
2016-07-25 21:07:45

Każda dieta coś daje. ja nie jestem na diecie bo się nie odchudzam. jem mało ponieważ przyzwyczaiłam swój organizm do takiej ilości jedzenia. Jestem wegetarianką od 7 lat i od tamtej pory nie potrzebuję odchudzania. mam 166 i 50 kg. Będąc w ciąży przybrałam tylko do 63 kg. Już po 2 miesiącach wróciłam do wagi z przed ciąży. więc stosując diete 1000kcal mimo kilku kg mniej trzeba zmienić nawyki na dobre a nie tylko na chwile bo to skutkuje efektem jojo.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Werka
(Ocena: 5)
2015-01-12 11:22:31

re: Czy schudniesz, jedząc 1000 kcal dziennie?

Jak Ja czytam niektore wypowiedzi to mi sie płakać chce... Jestem na diecie 1000 kcal i chudne a co wiecej wcale sie nie głodze. Jem 5 posiłkow dziennie i wcale to nie sa tylko suchary.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-10-03 21:50:52

re: Czy schudniesz, jedząc 1000 kcal dziennie?

mam 18 lat, zaczęłam od diety 1000kcal dwa lata temu,schudłam 10 kg, wpadłam w błędne koło, teraz tyje przy niewielkiej ilości jedzenia, ponieważ rozregulowałam sobie metabolizm. jedynym sposobem na utrzymanie wagi jest ciągłe zmniejszanie kalorii, zniszczyłam sobie przy tym psychikę.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2011-06-17 18:42:50

hehe czytam i placze. 1000kcal???to jest podane ogolnikowo.Jakie prowadzisz zycie???Jakie jest Twoje BMI????Kazdy jest inny..............

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-10-18 06:11:34

Co kurde? Oczywiście , że jask i dieta to i cwiczenia! Ja stosuję tą diete + ćwiczenia i chudnę

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2010-09-17 18:22:04

hahaha... ogarnijcie sie .. jezeli ktos sobie postanowi i ma mocna psyche to schudnie ; ) proste . ja jem codziennie 1000 kalorii moze czasami przekrocze do 1200 i jestem z siebie zadowolona nie odczuwam glodu i jestem najedzona .. i w dodatku mam 3 razy w tygodniu treningi (taniec nowoczesny) i codziennie robie wieczorem cwiczenia brzuszki tip . ; ) powodzenia /

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-07-10 21:56:19

Ta dieta jest dobra. Nie ma po niej efektu JOJO i organizm jest syty. I NIECH NIKT NIE PISZE, ŻE ŻADNA DIETA NIC NIE DA! Nie stosowaliście to się nie odzywajcie! I tyle!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2009-01-17 09:27:00

[quote="Gosc"]heh.... ja mam 167, waze 54 kg... moje wymiary to 85 65 95 i cwicze odchudam sie ale jem... mozna nie jesc i sie schudznie zaczniesz jesc wraca i zazwyczaj wiecej... trzeba sie poprostu ruszac... to ma sens...[/quote] Ja też mam 167 a waże 60kg a mam takie same wymiary jak ty:-)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-09-22 15:14:00

ja jem dziennie 2 pomidory, jakiś owoc i 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego [wasa] oO. to mało? ;< a Ty mądra jestes?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2008-08-28 12:56:00

heh.... ja mam 167, waze 54 kg... moje wymiary to 85 65 95 i cwicze odchudam sie ale jem... mozna nie jesc i sie schudznie zaczniesz jesc wraca i zazwyczaj wiecej... trzeba sie poprostu ruszac... to ma sens...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2012-08-03 10:04:08

zaskoczyły mnie twoje wymiary, warzę więcej od Ciebie, jestem mniej więcej tego samego wzrostu a wymiary mam koło 2 cm mniejsze...dziwne

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz