Czego nie należy jadać tuż przed snem?

18 Lipca 2009

Mówi się, że jedzenie po osiemnastej to zbrodnia przeciw wszelkim dietetycznym rygorom. Czasem jednak żołądek ssie zdecydowanie za mocno, a my zamiast do łóżka udajemy się prosto do drzwi lodówki i zapominamy, że mamy ograniczoną pojemność…

Czego nie należy jadać tuż przed snem?

Wyobraźmy sobie taką sytuację: Rano wypijasz szybką kawę, w autobusie przegryzasz drożdżówkę, w pracy koleżanki częstują cię czekoladą. Jesteś tak zabiegana, że nie masz czasu na porządny, pełnowartościowy posiłek. Dopiero wieczorem nadrabiasz zaległości. Otwierasz lodówkę i jesz wszystko, co jest pod ręką. Aż pękniesz.

Brzmi aż nadto realistycznie? Czas to zmienić! Inaczej skutecznie będziesz sobie dodawać kolejnych kilogramów. Dlaczego? Jeśli przez cały dzień do ośrodka sytości nie docierają żadne informacje, a wieczorem w końcu zaczynasz jeść, twój żołądek mówi dość dopiero, gdy jest pełen aż po brzegi. Kiedy jesz dużo i szybko, trzustka nie nadąża z wydzielaniem insuliny, która przetworzyłaby cukier na energię. W efekcie, zaczyna ci się odkładać tłuszcz…

Spróbuj więc całkowicie zmienić tryb życia, aby poprawić swoją codzienną dietę. Wieczorami przyrządzaj pożywne przekąski na cały następny dzień. Zacznij też jeść pożywne śniadania i obiady. Po powrocie do domu nie powinnaś wtedy odczuwać tak intensywnego głodu. Jeśli po godzinie osiemnastej najdzie cię jednak nieposkromiona ochota na coś „pożywnego”, nie sięgaj po ciężkostrawne potrawy.

Zobacz, co i na ile godzin przed snem, możesz jeść bez najmniejszych wyrzutów sumienia, a co powinno się znaleźć na twojej czarnej liście:

  • Po produkty mleczne, tłuste mięsa i smażone dania można sięgać tylko na 5 godzin przed snem. Później – zabronione!
  • Chude mięso i brukselka są dozwolone na 4 godziny przed pójściem spać.
  • Na 3 godziny i 45 minut przed snem powinnaś skończyć jedzenie białego pieczywa, czerwonej kapusty, kaszy jęczmiennej i pszennej.
  • Chudą śmietanę, ziarna żyta i bakłażan jedz najwyżej 3,5 godziny przed pójściem spać.
  • Seler, ogórek, dynię, botwinę, proso, cebulę, zielony groszek, orzechy arachidowe, fasolę, soczewicę i soję odstaw na 3 godziny przed snem.
  • Porzeczki, jabłka, morele, śliwki, melony, buraki, cukinię i otręby pszenne jedz maksymalnie 2 godziny i 45 minut przed snem.
  • Po figi suszone, brzoskwinie, migdały, pory, grzyby, jajka, biały ryż i sałatki sięgaj nie później niż 2 godziny i 30 minut przed snem.
  • Ananasy, truskawki, groszek, marchew, kalafior i sałatę bez obaw możesz jeść nawet 2 godziny i 15 minut przed snem.
  • Na 2 godziny przed pójściem spać możesz sięgać po grejpfruty, pomarańcze, jagody, rodzynki, pomidory i brązowy ryż.
  • Godzinę i 45 minut przed snem możesz zafundować sobie awokado, winogrona, czarne oliwki, maliny albo mango.
  • Natasza Lasky

    Zobacz także:

    Orzechy dla zdrowia i urody 

    Mówi się, że dostarczają sił witalnych oraz poprawiają pamięć i koncentrację. Oprócz tego, mają wiele innych magicznych właściwości.

    Dietetyczne triki, dzięki którym schudniesz! 

    Jeśli pragniesz zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów – nie trać więcej czasu! Zastosuj dietetyczne triki, dzięki którym schudniesz, nawet nie czując, że jesz mniej. Uwierz, kilogramy dzień po dniu, same zaczną znikać!

    Strony

    × Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
    Komentarze (176)
    ocena
    5/5

    Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

    Opcjonalnie

    Ocena artykułu 1-5

    Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

    beka
    (Ocena: 1)
    2016-08-23 00:48:34

    Ale idiotyzm, najlepiej idź się powieś ale 2 godziny przed snem...

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    Anonim
    (Ocena: 5)
    2015-02-19 23:26:24

    re: Czego nie należy jadać tuż przed snem?

    obojetnie kiedy jemy ! Nie dajcie sb wciskac kitu ze do 18 jesc ... musimy wyliczyc sb zapotrzebowanie kaloryczne i liczyc kalorie oraz robic deficyt kaloryczny zeby schudnac mozecie wpier... czekolade nawet cala ale zeby kalorie sie zgadzaly !

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    Anonim
    (Ocena: 5)
    2012-10-03 04:01:50

    Większych głupot już nie czytałem dawno, uśmiałem się :D. Węglowodany na noc :D. Dietetyk jak się patrzy.

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    Anonim
    (Ocena: 5)
    2010-09-09 01:16:36

    fuck the police to jest dla kobiet które sie nie pszesilaja ciężarami i mają takie diety , deblie i jeszcze raz debile ...joł

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    Anonim
    (Ocena: 5)
    2009-07-25 21:48:42

    ja pierdziele jesteście żałosne ale to nie dziwne jak piszą to dzieci podejrzewam że rocznik 96,97 albo nawet 98:/ a co do tematu to nawet dobry ja jem w ciągu dnia tak średnio ale przychodzi no to nigdy sobie nie odmowie a ostatnio mam fazę że wstaję o 3 w nocy i jem z 6 kanapek! mam 173 i ważę 61 kg i coraz bardziej tyję więc muszę się ogarnąć!

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    Anonim
    (Ocena: 5)
    2009-07-19 22:56:09

    ha. żałosne jesteście wszystkie. 'śmiechowo' 'żal.pl' i wyzywanie od wieśniaków. ubolewanie. jak macie pisać pier.doły to lepiej nic nie piszczcie ;p

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    Anonim
    (Ocena: 5)
    2009-07-19 22:07:44

    O! To sobie zjem oliwki z malinami.... bo za godzinę i 45 min. ide spać XD

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    Anonim
    (Ocena: 5)
    2009-07-19 22:07:44

    O! To sobie zjem oliwki z malinami.... bo za godzinę i 45 min. ide spać XD

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    Anonim
    (Ocena: 5)
    2009-07-19 21:46:06

    mam psa, dalmatyńczyk, siedmioletni, 40 kg. papużkę falistą, 1,5 kg, żółwia wodnego 3 kg, węża boa 1,5 m, ale nie wiem ile waży. mój mąż- 85 kg i 180 cm w kapeluszu. dobrze, że są na papilocie artykuły, pod którymi mogę wyrzucić z siebie te informacje..

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
    Anonim
    (Ocena: 5)
    2009-07-19 19:52:41

    Godzine i 45 min przed snem..kurcze,zebym tylko dobrze wyliczyla..a ile mi przybedzie za kazda minute opoznieniaaaa?żal...

    Zgłoś do usunięcia Odpowiedz