Ile możesz schudnąć, ćwicząc w domu?

02 Grudnia 2016

Wstydzisz się wizyt na siłowni? Zbędne kilogramy możesz zgubić nawet w domowym zaciszu.

ćwiczenia w domu

Wiktoria dwa lata temu urodziła dziecko, ale bardzo długo nie mogła uporać się z „pociążową nadwyżką kilogramów”. „Z jednej strony denerwował mnie wiszący brzuch i cellulit, a z drugiej byłam zbyt leniwa, by na poważnie wziąć się za siebie. Poza tym opieka nad synem zajmowała mi tyle czasu i sił, że nie chciało mi się biegać, jeździć na siłowni czy odwiedzać siłowni” – wyjaśnia.

Pewnego dnia koleżanka opowiedziała jej, że schudła dzięki ćwiczeniom wykonywanym w domu. „Przysłała mi kilka linków do filmów z treningami Jillian Michales i wciągnęło mnie to bez reszty. Kładłam syna spać, a sama odpalałam komputer i robiłam wygibasy na dywanie. Początki były ciężkie, ale efekty okazały się świetne. Po dwóch miesiącach moja waga spadła o prawie 8 kilogramów, w talii zgubiłam ładnych parę centymetrów, ale przede wszystkim ciało nabrało wreszcie sprężystości. No i poprawiła mi się kondycja, już nie umieram, gdy muszę biec do autobusu” – śmieje się Wiktoria.

Domowe ćwiczenia to bez wątpienia skuteczny i prosty sposób na ukształtowanie sylwetki. W internecie znajdziemy mnóstwo filmów instruktażowych, a na sklepowych półkach nie brakuje płyt z treningami proponowanymi przez wspomnianą już Jillian Michales, ale także rodzime gwiazdy fitnessu – Ewę Chodakowską czy Annę Lewandowską. „Chcesz zacząć trenować, ale obawiasz się, że to trudne i potrzeba na to sporo czasu? To nieprawda! Wystarczy 15 minut każdego dnia. Kwadrans codziennie rano, a potem pyszny zdrowy koktajl. Oto mój przepis na sukces” – zdradza żona najlepszego polskiego piłkarza.

Na ciało, ale także psychikę, świetnie wpływa również joga czy medytacja. Pamiętajmy, że nerwowy nastrój uwalnia zwiększoną dawkę neuropeptydu Y – produkowanego w mózgu hormonu odpowiedzialnego za gromadzenie tłuszczu w komórkach. W sytuacjach stresowych zmniejsza się natomiast wytwarzanie leptyny, która zapewnia nam poczucie sytości. Efektem tych procesów jest niekontrolowany apetyt i przybieranie na wadze. Wewnętrzne uspokojenie zahamuje te procesy.

Zobacz również: Porada dietetyczna: Od tych słodkości nie utyjesz!

Strony

Komentarze (6)
ocena
4.8/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

loly
(Ocena: 5)
2016-12-14 12:09:09

Schudnąć można fajnie dzięki zastosowaniu takiego preparatu jak figurena, sprawdziłam na własnej skórze i schudłam z całej nadwagi

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
fiti
(Ocena: 5)
2016-12-12 22:38:29

Ja nie mam czasu na siłownie, to chociaz wynagradzam sobie w suplementach xD teraz biorę IQacai. Ma ktoś jakieś doświadczenia z tym suplementem?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Serena
(Ocena: 5)
2016-12-08 12:02:45

jeżeli chcesz schudnąć do sylwestra polecam zastosowanie rewolucyjnego preparatu na odchudzanie o nazwie figurena slim. Świetnie przyśpiesza metabolizm i pomaga uporać się z nadwagą.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
ewcia
(Ocena: 5)
2016-12-04 21:27:40

To właśnie mój problem, wstydzę się ćwiczyc jak inni patrzą. Wiadomo na siłowni są sami już zrobieni ludzie, a ja mam wciąż za duże boczki i się wstydzę. Ale ostatnio kupiłam IQgreen, który nie dośc że dodaje mi poweru to jeszcze wspomaga odchudzanie i mam moc do ćwiczeń w domu:)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 4)
2016-12-02 16:08:24

Ja zawsze dużo ćwiczyłam i nagle utyłam 2,5 kg i nie mogę ich zrzucić, mimo że wiecej ćwiczę i zmieniłam dietę.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2016-12-02 18:09:43

Bo przybyło ci masy mięśniowej geniuszu.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
  • Strona 1 z 1